CÁCH KHẮC PHỤC PHÙ CHÂN Ở MẸ BẦU

- Nằm nghiêng sang trái, kê cao chân khi ngủ

Đây là một trong những tư thế ngủ để giảm phù chân, cải thiện tuần hoàn máu do giảm áp lực của thai và tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới. Bên cạnh đó, khi chân được kê cao hơn tim, máu từ tim vận chuyển qua tĩnh mạch về tim sẽ dễ dàng hơn.

- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát

Chọn quần áo hay váy rộng rãi, thoáng mát khi mang bầu, đặc biệt là những tháng cuối sẽ giúp mẹ giảm cảm giác khó chịu và máu lưu thông dễ dàng hơn, cải thiện tình trạng phù chân.

- Đi bộ

Trong thời gian mang thai kể cả những tháng cuối, thay vì ngồi và nằm quá nhiều, mẹ nên dành thời gian từ 5 – 10 phút để đi bộ. Giúp cải thiện sức khỏe và đảm bảo lưu thông máu dễ dàng hơn, giảm phù chân một cách đáng kể.

- Massage

Mẹ có thể massage phù để thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu nên thực hiện trong suốt thai kỳ, nhất là những tháng cuối để loại bỏ dịch thừa, giảm phù chân. Mẹ có thể đến dịch vụ massage uy tín hoặc nhờ người thân.

Những lưu ý khi bị phù nề chân

– Không ngồi hoặc đứng quá lâu

– Không nên ngồi vắt chéo chân máu lưu thông sẽ kém

– Không mặc quần áo quá chật, mang bốt hoặc giày có gót quá cao

– Tránh môi trường nắng nóng.

– Giữ cân nặng ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng thừa cân

– Không ăn quá mặn hoặc quá cay sẽ làm giãn nở tĩnh mạch.

– Nên uống nhiều nước.

– Khi đi ngủ mẹ có thể gác chân lên gối để máu lưu thông tốt hơn.

Trên đây là một biện pháp làm giảm phù chân mà mẹ có thể áp dụng. Bên cạnh kết hợp áp dụng những biện pháp trên mẹ cũng cần cung cấp dinh dưỡng và vận động nhẹ để cả mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt quá trình mang thai nhé!