Bị nghén tháng đầu mang thai, cách giảm nghén

Chào mẹ,

Giảm nghén khi mang thai có thể giúp các bà bầu cảm thấy thoải mái hơn và duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là một số biện pháp phổ biến để giảm nghén:

1. Chia nhỏ bữa ăn: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn.

2. Tránh thực phẩm kích thích: Tránh các thực phẩm nhiều gia vị, dầu mỡ, hoặc có mùi mạnh. Các món ăn nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa như bánh mì nướng, bánh quy, và gạo lứt thường dễ chịu hơn.

3. Giữ cho cơ thể đủ nước: Uống nhiều nước, nhưng uống từng ngụm nhỏ. Nước chanh hoặc nước gừng cũng có thể giúp giảm buồn nôn.

4. Ăn vặt thường xuyên: Đôi khi, việc ăn một ít thức ăn khi bụng trống có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn. Thức ăn nhẹ như bánh quy, trái cây hoặc hạt khô thường là lựa chọn tốt

5. Thử gừng: Gừng là một phương pháp tự nhiên được nhiều người tin dùng để giảm nghén. Mẹ có thể thử trà gừng, kẹo gừng hoặc bổ sung gừng vào thực phẩm.

6. Giữ không khí trong lành: Mở cửa sổ hoặc dùng quạt để giữ không khí lưu thông và loại bỏ các mùi khó chịu trong nhà.

7. Tránh những mùi khó chịu: Các mùi như khói thuốc lá, mùi thức ăn chiên rán, hoặc mùi nước hoa mạnh có thể gây buồn nôn.

8. Nghỉ ngơi đầy đủ: Mệt mỏi có thể làm tăng cảm giác buồn nôn, vì vậy hãy chắc chắn mẹ có đủ giấc ngủ và nghỉ ngơi.

9. Sử dụng các biện pháp tự nhiên: Một số người tìm thấy hiệu quả từ việc sử dụng các phương pháp như massage, aromatherapy (liệu pháp mùi hương), hoặc bấm huyệt.

10. Khám thai: Nếu mẹ áp dụng các biện pháp trên mà không đỡ thì mẹ khám thai để bác sĩ thăm khám và kê đơn giảm nghén cho mẹ nhé.

Chúc mẹ khỏe mạnh

BS Hoàng Công Hải