Bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để bé khoẻ mẹ vui

Tháng thứ 4 đánh dấu giai đoạn thai nhi tăng tốc phát triển nhanh chóng về mọi mặt. Lúc này, thai phụ đã giảm bớt tình trạng ốm nghén và có thể ăn uống trở lại. Giai đoạn này, Bầu tháng thứ 4 nên ăn gì để bé khoẻ mẹ vui là câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 4 cần đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất là tinh bột, đạm, béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

– Thực phẩm giàu chất xơ:

Bước vào tháng thứ 4 thai kỳ, nhiều mẹ bầu sẽ phải đối mặt với chứng táo bón, trĩ. Để phòng tránh, mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn của mình. Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: Các loại rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, yến mạch… Chất xơ sẽ giúp mẹ bầu giữ được nước và thải chất độc ra khỏi cơ thể.

– Thực phẩm giàu chất sắt:

Giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm giàu chất sắt như trứng gà, trái cây khô, thịt đỏ, rau lá xanh… để hạn chế sự mệt mỏi và đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu lưu ý không ăn thịt tái, sống vì chúng có thể chứa những vi khuẩn gây nguy hiểm cho thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc uống bổ sung viên sắt.

– Thực phẩm giàu chất béo:

Bước sang tháng thứ 4, mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm giàu chất béo như omega 3, omega 6, omega 9 hay dầu ô liu… để phòng tránh nguy cơ sinh non, đảm bảo sự phát triển về hệ thần kinh và nhận thức của thai nhi.

– Thực phẩm giàu canxi:

Tam cá nguyên thứ 2 là giai đoạn hình thành xương thai nhi. Nếu không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, em bé sinh ra dễ mắc bệnh còi xương, loãng xương. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung canxi cho cơ thể. Canxi có nhiều trong sữa, trứng gà, thịt bò, tôm, cua, cá và các loại hải sản.

Giai đoạn này, mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để uống bổ sung canxi.

– Rau xanh và trái cây tươi:

Đây là những thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho thai phụ. Thai phụ nên ăn nhiều các loại rau xanh có màu xanh đậm (bông cải xanh, cải bó xôi, rau mồng tơi, rau muống, cải xoong…) Các loại hoa quả như táo, nho, cam, quýt, đu đủ chín, hoa quả sấy khô, xoài, thanh long đỏ… rất tốt cho bà bầu.

Trên đây là 4 nhóm chất bầu tháng thứ 4 nên ăn để bé khoẻ mẹ vui, mọi người đọc và tham khảo nhé.