Bầu bị táo do uông sắt và canxi phải làm sao?

Chào bạn, tôi hiểu bạn đang rất khó chịu với tình trạng táo bón nặng khi mang thai do việc bổ sung sắt và canxi. Đây là vấn đề khá phổ biến nhưng cần được xử lý kịp thời để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé:

Để giảm bớt tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày từ rau xanh đậm, trái cây (như mận, chuối, cam, bưởi), và ngũ cốc nguyên hạt. Đảm bảo uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày.
2. Cách uống sắt và canxi: Nên uống sắt vào buổi sáng và canxi vào buổi trưa hoặc chiều, cách xa nhau và uống sau bữa ăn để giảm kích ứng đường tiêu hóa. Nếu tình trạng táo bón quá nặng, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc điều chỉnh liều lượng hoặc loại sắt/canxi phù hợp hơn (ví dụ, sắt hữu cơ thường ít gây táo bón hơn).
3. Vận động hợp lý: Duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày, nếu sức khỏe cho phép. Vận động giúp kích thích nhu động ruột.
4. Thực phẩm hỗ trợ: Bổ sung sữa chua, nước ép mận, hoặc các loại thực phẩm giàu lợi khuẩn vào chế độ ăn. Tuy nhiên, với tình trạng táo bón nặng đến mức gây đau rát và khó chịu như bạn mô tả, đây là dấu hiệu cần được thăm khám y tế ngay lập tức. Bạn nên đến chuyên khoa Sản phụ khoa hoặc chuyên khoa Tiêu hóa để được bác sĩ đánh giá trực tiếp, xác định nguyên nhân chính xác và có hướng điều trị phù hợp, an toàn cho thai kỳ. Bác sĩ có thể cân nhắc điều chỉnh liều thuốc, đổi loại thuốc hoặc kê thêm thuốc nhuận tràng an toàn cho bà bầu nếu cần thiết. Tuyệt đối không tự ý sử dụng các loại thuốc nhuận tràng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.