Bà bầu nên ăn bánh trung thu thế nào để tránh tiểu đường thai kỳ

Trung thu là dịp mà nhiều bà bầu muốn thưởng thức bánh trung thu. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý để tránh tiểu đường thai kỳ và bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé. Vậy Bà bầu nên ăn bánh trung thu thế nào để tránh tiểu đường thai kỳ như nào?

1. Lựa chọn loại bánh phù hợp

Trước hết, việc chọn loại bánh đúng là bước quan trọng để hạn chế đường huyết tăng cao:

• Chọn bánh ít đường, ít béo, tránh các loại nhân thập cẩm quá ngọt hoặc nhiều trứng muối.
• Đọc kỹ nhãn mác nếu mua bánh công nghiệp để kiểm tra lượng đường và chất béo.

2. Kiểm soát lượng ăn mỗi lần

Tiếp theo, mẹ cần định lượng bánh ăn mỗi lần để không làm đường huyết tăng vọt:

• Chỉ nên ăn 1/4–1/2 chiếc bánh nhỏ mỗi lần, thay vì ăn nguyên bánh.
• Có thể chia bánh thành nhiều lần ăn trong ngày để đường huyết ổn định.

3. Chọn thời điểm ăn hợp lý

Ngoài lượng ăn, thời điểm ăn cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe:

• Nên ăn sau bữa chính, không ăn khi đói.
• Tránh ăn tối muộn, vì đường huyết tăng cao khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi.

4. Kết hợp chế độ ăn và vận động nhẹ

Để kiểm soát đường huyết tốt hơn, mẹ nên kết hợp bánh trung thu với chế độ ăn lành mạnh và vận động nhẹ:

• Ăn kèm trái cây tươi hoặc sữa tách béo để cân bằng đường huyết.
• Đi bộ nhẹ 10–15 phút sau khi ăn giúp tiêu thụ đường hiệu quả.
• Theo dõi đường huyết thường xuyên, đặc biệt nếu mẹ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.

5. Nhận biết dấu hiệu cảnh báo

Cuối cùng, mẹ cần nhận biết những dấu hiệu cảnh báo để xử lý kịp thời:

• Mệt mỏi, khát nhiều, đi tiểu nhiều.
• Đường huyết tăng cao sau ăn.
• Khi gặp các dấu hiệu này, hãy thông báo ngay cho bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Bà bầu có thể thưởng thức bánh trung thu an toàn nếu chọn đúng loại, ăn vừa phải và kết hợp chế độ ăn lành mạnh. Hy vọng mẹ sẽ có một mùa trung thu vui vẻ và khỏe mạnh.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!