Mang thai

Để chuẩn bị tốt nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh, việc bổ sung dinh dưỡng là vô cùng quan trọng, cần được thực hiện ít nhất 3 tháng trước khi có ý định mang thai. Dưới đây là những dưỡng chất cần thiết và một số lưu ý quan trọng:

1. Các loại vitamin và khoáng chất quan trọng:

• Axit Folic (Vitamin B9):
• Tầm quan trọng: Đây là vitamin quan trọng nhất cần bổ sung trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ. Axit folic giúp ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh nghiêm trọng ở thai nhi (ảnh hưởng đến não và tủy sống) như tật nứt đốt sống, thiếu não. Các dị tật này thường hình thành rất sớm trong thai kỳ, đôi khi trước khi mẹ biết mình có thai. Axit folic cũng giúp tăng sản xuất tế bào máu, giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ và chống mệt mỏi.
• Liều lượng khuyến nghị: Ít nhất 400 microgram (mcg) mỗi ngày, bắt đầu từ một tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong 12 tuần đầu của thai kỳ.
• Nguồn t

Gà ác là gì? Khác gì với gà ta thường?

• Đặc điểm nhận diện: Lông trắng nhưng da, thịt, xương, nội tạng đen sẫm.
• Khối lượng: 0,8 -1,2 kg/con, nhỏ hơn gà ta.
• Giá trị dược liệu: Theo Đông y, gà ác vị ngọt mặn, tính bình, quy vào can, thận, phế; có tác dụng bổ huyết, ích khí, cường gân cốt, an thai.

Thành phần dinh dưỡng của gà ác

Trong 100g gà ác sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng tương đương như sau:

• Protein : 22 - 24 g, có tác dụng tăng cơ, tái tạo mô.
• Chất béo: 2 - 4 g, cung cấp năng lượng, hỗ trợ hoạt động của cơ thể.
• Carnosine & anserine: 600 mg, hỗ trợ chống oxy hóa và kháng viêm cho cơ thể.
• Ngoài ra, gà cá còn cung cấp sắt, kẽm, đồng, vitamin B (B1, B2, B6, B12) ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tăng miễn dịch, giảm mệt mỏi và hỗ trợ thần kinh khỏe mạnh.

Khi nấu cháo, hàm lượng nước tăng giúp giải phóng nhiều