Mang thai

Trong suốt quá trình mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể mẹ bầu sẽ tăng lên gấp đôi, vì vậy việc bổ sung canxi đầy đủ và hiệu quả là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu ăn gì bổ sung canxi cho bà bầu để xây dựng nền tảng dinh dưỡng vững chắc chuẩn bị thật tốt cho hành trình gặp mặt bé yêu đầy ý nghĩa phía trước nhé!

Bà bầu nên bổ sung bao nhiêu Canxi trong khi mang thai?

– Theo tiêu chuẩn USRDA của Mỹ thì phụ nữ trên 24 tuổi đang mang thai và cho con bú nên bổ sung 1.000 miligram (mg) Canxi mỗi ngày.

– Ăn và uống ít nhất bốn phần của các sản phẩm sữa và thực phẩm giàu canxi mỗi ngày sẽ giúp đảm bảo rằng bạn đang nhận được 1.000 mg canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

– Các nguồn tốt nhất của canxi là các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua, súp kem, và bánh pudding. Canxi cũng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như rau xanh (bông cải xanh, rau bina và rau xanh), hải sản, đậu khô và đậu.

– Bổ sung

Ngày rụng trứng là thời điểm trong chu kỳ kinh nguyệt khi một trong các nang trứng của phụ nữ giải phóng một trứng trưởng thành từ buồng trứng. Trứng này sẽ di chuyển vào ống dẫn trứng, nơi nó có thể gặp tinh trùng để thụ tinh. Ngày rụng trứng là gi? Là một giai đoạn quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt và là thời điểm phụ nữ có khả năng thụ thai cao nhất.

Quá Trình Rụng Trứng

1. Chu Kỳ Kinh Nguyệt:

• Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ thường kéo dài từ 28 đến 32 ngày, mặc dù có thể ngắn hơn hoặc dài hơn đối với một số người.

1. Giai Đoạn Phát Triển Nang Trứng:

• Trong những ngày đầu của chu kỳ, các nang trứng trong buồng trứng bắt đầu phát triển dưới tác động của hormone FSH (Follicle Stimulating Hormone).

1. Rụng Trứng:

• Vào giữa chu kỳ, thường là khoảng ngày 14 trong một chu kỳ 28 ngày, một nang trứng trưởng thành sẽ vỡ ra và giải p

Sa tử cung, hay còn gọi là sa dạ con, là một tình trạng y tế khi tử cung của phụ nữ bị tụt xuống hoặc lộ ra ngoài âm đạo do cơ và các mô nâng đỡ tử cung bị yếu hoặc tổn thương. Đây là một vấn đề khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ đã sinh nhiều con hoặc trải qua các giai đoạn mang thai và sinh nở khó khăn.

Nguyên Nhân Gây Sa Tử Cung

• Sinh Đẻ Nhiều Lần: Mỗi lần mang thai và sinh nở có thể làm yếu cơ sàn chậu và các mô nâng đỡ tử cung.
• Quá Trình Lão Hóa: Tuổi tác tăng dần, đặc biệt sau mãn kinh, cơ sàn chậu và các mô nâng đỡ có thể mất đi độ đàn hồi và sức mạnh.
• Tiền Sử Phẫu Thuật Vùng Chậu: Các phẫu thuật vùng chậu trước đây có thể làm yếu các cấu trúc nâng đỡ.
• Áp Lực Lên Vùng Chậu: Các hoạt động gây tăng áp lực lên vùng chậu như nâng đồ nặng, táo bón mãn tính, ho kéo dài (do bệnh phổi mãn tính) có thể góp phần gây sa tử cung.
• Di Truyền: Một số phụ nữ có th

Những Thực Phẩm Phụ Nữ Có Thai Nên Tránh

Phụ nữ mang thai cần chú ý đến chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là một số loại thực phẩm cần tránh hoặc hạn chế:

1. Thực Phẩm Sống hoặc Chưa Nấu Chín

• Cá sống: Sushi, sashimi, và các loại hải sản sống khác có thể chứa vi khuẩn hoặc ký sinh trùng.
• Thịt sống hoặc tái: Thịt sống hoặc chưa nấu chín kỹ có thể chứa vi khuẩn như E. coli, Salmonella hoặc Toxoplasma.
• Trứng sống: Tránh ăn trứng sống hoặc các món có chứa trứng sống như mayonnaise, bột bánh chưa nướng.

1. Cá Có Hàm Lượng Thủy Ngân Cao

• Cá mập, cá kiếm, cá thu lớn, cá kình: Những loại cá này có thể chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi.

1. Sữa và Sản Phẩm Từ Sữa Chưa Tiệt Trùng