Bạn Có Biết Khoai Mì Hấp Nước Cốt Dừa Bao Nhiêu Calo? Cùng tìm hiểu ngay nhé
Hàm lượng calo của món khoai mì hấp nước cốt dừa có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào lượng nước cốt dừa được sử dụng. Tuy nhiên, dựa trên dữ liệu có sẵn:
Ước tính:
- Một cốc (235 gram) khoai mì hấp nước cốt dừa ước tính chứa khoảng 412 calo.
- Một công thức khác cho món khoai mì hấp nước cốt dừa kiểu Hà Nội dành cho 5-6 người sử dụng 200ml nước cốt dừa cho 500g khoai mì ước tính 1184 kcal cho toàn bộ món ăn. Con số này tương đương khoảng 200-237 calo mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào kích cỡ khẩu phần.
- Một công thức khác cho món khoai mì luộc nước cốt dừa ước tính 743 calo cho 4 khẩu phần, tức là khoảng 186 calo mỗi khẩu phần.
Các yếu tố chính ảnh hưởng đến lượng calo:
- Lượng nước cốt dừa: Nước cốt dừa tương đối giàu calo và chất béo. Càng sử dụng nhiều nước cốt dừa, tổng lượng calo càng cao. Nước cốt dừa béo (full-fat) chứa khoảng 230 calo trên 100ml.
- Chất tạo ngọt: Nếu đường hoặc các chất tạo ngọt khác được thêm vào món ăn, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể.
- Kích cỡ khẩu phần: Lượng calo trên mỗi khẩu phần sẽ phụ thuộc vào kích thước của phần ăn bạn tiêu thụ.
Thông tin dinh dưỡng (ước tính trên mỗi khẩu phần 1 cốc/235g, có thể khác nhau):
Dựa trên một nguồn dữ liệu cho món khoai mì hấp nước cốt dừa:
- Calo: 412
- Protein: 3,5 gram
- Chất béo: 18 gram (chủ yếu là chất béo bão hòa)
- Carbohydrate: 71 gram
- Chất xơ: 4,7 gram
Tóm lại, lượng calo trong món khoai mì hấp nước cốt dừa có thể dao động từ khoảng 180 đến hơn 400 calo mỗi khẩu phần, phụ thuộc rất nhiều vào lượng nước cốt dừa và bất kỳ chất tạo ngọt nào được thêm vào. Điều quan trọng là phải xem xét công thức cụ thể và kích thước khẩu phần để có ước tính chính xác hơn.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
