Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Ở giai đoạn 2 tuổi, bé đang trong giai đoạn phát triển quan trọng, đặc biệt là về chiều cao. Để bé phát triển tốt, bé 2 tuổi nên ăn gì, cùng tham khảo thông tin bài viết nha:

1. Nhóm thực phẩm giúp bé tăng chiều cao

Sữa và các chế phẩm từ sữa

• Sữa tươi, sữa công thức, sữa chua, phô mai cung cấp canxi và protein giúp xương chắc khỏe.

• Bé nên uống 500 - 700ml sữa/ngày và ăn thêm sữa chua, phô mai.

Thực phẩm giàu canxi

• Rau xanh: Rau cải, rau bina, bông cải xanh.

• Hải sản: Tôm, cua, cá nhỏ ăn cả xương (cá mòi, cá cơm).

• Đậu nành: Sữa đậu nành, đậu hũ.

Thực phẩm giàu vitamin D

• Cá hồi, cá thu, trứng gà (đặc biệt là lòng đỏ).

• Tắm nắng 15-30 phút/ngày vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên.

Thực phẩm giàu protein

• Trứng, thịt gà, thịt bò, cá, đậu nành giúp xây dựng cơ và xương.

• Đảm bảo bé ăn 1-2 khẩu phần protein/ngày.

Trái cây giàu vitamin C & K

• Vitamin C (Cam

Như các chị em truyền tai nhau thơm (dứa) có tác dụng giảm cân, cùng tìm hiểu với mình uống nước ép thơm có giúp giảm cân như nào nhé

1. Vì sao nước ép thơm giúp giảm cân?

Trong trái thơm có lượng calo thấp khoảng 50 kcal/100g nhưng lại giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu. Và có enzyme Bromelain hỗ trợ tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ, cùng với đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón, giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra thơm còn chứa Vitamin C giúp tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

2. Cách uống nước ép thơm để giảm cân hiệu quả

Với 1/2 quả dứa tươi, 200ml nước lọc, 1 ít đá lạnh bạn có thể làm theo cách đơn giản nhất là:

• Gọt vỏ, bỏ mắt và lõi dứa rồi cắt nhỏ.
• Xay hoặc ép lấy nước, có thể pha thêm ít nước lọc nếu quá đặc.
• Uống ngay, không nên để lâu vì dứa dễ lên men.

Để hiệu quả giảm cân tốt nhất thì nê