Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Sau khi hết Covid, bạn có thể ho khan một thời gian dài, dẫn đến có thể tạo thành một phản xạ ho (tức là cứ đến một thời điểm nào đó thì cơ thể sẽ có cảm giác ho), điều đó càng làm cho chúng ta khó chiụ hơn và ho nhiều hơn.

Không nên thở bằng miệng vì sẽ làm không khí vào phổi nhanh hơn, lạnh hơn dễ kích thích gây ho.

Kiểm soát như thế nào?

1) Thực hành thường xuyên kiểu thở "bình thường": nhẹ nhàng, yên tĩnh và bằng cơ hoành (kiểu như thở trong thiền); các bạn hít vào từ từ bằng mũi, phồng bụng lên và thở ra nhẹ nhàng. Cố gắng thực hành thường xuyên và mục tiêu là việc thở này thành thói quen.

2) Một số kỹ thuật khác giúp kiểm soát khi có cảm giác ho

• Mím miệng lại và thực hiện động tác nuốt

• Nhẹ nhàng hít vào và thở ra bằng mũi cho đến khi hết ho

• Nhấm nháp đồ uống thường xuyên (nóng hoặc lạnh)

• Ngậm kẹo

Sử dụng hiệu quả

Mang thai là giai đoạn hạnh phúc nhất trong cuộc đời người phụ nữ, nhưng không thể phủ nhận những căng thẳng và áp lực mà cơ thể phải trải qua là vô cùng lớn. Hầu hết phụ nữ phải vật lộn với các hoạt động hàng ngày sau khi sinh, vì cơ thể vẫn đang đối mặt với những khắc nghiệt của quá trình mang thai và chuyển dạ. Yoga cực kỳ có lợi và có thể giúp phục hồi sau sinh một cách tốt nhất. Vậy sinh xong nên tập Yoga từ tháng thứ mấy?

Sở dĩ Yoga được đánh giá là mang đến nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh bởi những ưu điểm sau:

Phục hồi sau sinh khó: Cơ thể phụ nữ trải qua những thay đổi lớn khi mang thai. Những thay đổi này gây ra nhiều căng thẳng cho tất cả các bộ phận của cơ thể, cộng với quá trình mang thai và sinh con đầy đau đớn. Tập yoga sau khi sinh thường là một cách tuyệt vời để dần dần xoa dịu những căng thẳng mà cơ thể phải chịu đựng khi mang thai.

Giảm cân: Tất cả phụ nữ đều tăng cân dù ít, dù n

Các mẹ vẫn hay truyền tai nhau là: “Bổ sung D3 thuần trong 6 tháng đầu cho an toàn, sau đó mới nên chuyển sang D3K2.” Vậy thực hư câu chuyện này như thế nào?

SAI LẦM 1: TIÊM VITAMIN K SAU SINH THÌ KHÔNG CẦN BỔ SUNG D3K2?

Các bé sau sinh đã được tiêm vitamin K, nên nhiều mẹ nghĩ rằng lượng vitamin K này đã đủ dùng cho bé trong 6 tháng đầu. Bổ sung D3K2 sẽ gây dư thừa vitamin K2 cho bé.

Nhưng thực tế vitamin K các bé được tiêm sau sinh là vitamin K1, tham gia quá trình đông máu. Cái này không dùng thường xuyên.

Còn vitamin K2 mà mẹ bổ sung cùng D3 có tác dụng tăng hấp thu canxi. Đưa các phân tử canxi về đúng vị trí xương tổn thương, phục hồi răng bị mủn, và hạn chế lắng đọng canxi tại thành mạch hoặc các cơ quan như thận. Do đó, các bác sĩ mới khuyên bổ sung D3K2 ngay từ lúc mới sinh cho bé.

Vì vậy bé tiêm vitamin K sau sinh vẫn bổ sung D3K2 bình thường mẹ nhé!

SAI LẦM 2: BÚ MẸ

Bệnh trầm cảm ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ vị thành niên đang là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm khi gần đây liên tiếp xảy ra các vụ trẻ tự sát. Các em được cho đã gặp vấn đề tâm lý, trầm cảm suốt thời gian dài và coi việc ra đi là con đường duy nhất để giải thoát.

Giải pháp căn cơ để giải quyết tình trạng tự tử ở trẻ em và thanh thiếu niên là cần đẩy mạnh giáo dục gia đình. Đạo đức và nhân cách của các em phải được dạy dỗ, rèn dũa, và tu dưỡng từ nhỏ trong môi trường gia đình, tiếp đến giáo dục trong nhà trường, ngoài xã hội. Để giáo dục gia đình có hiệu quả, trước tiên các bậc cha mẹ phải luôn trau dồi kỹ năng, đạo đức để luôn là gương tốt cho con cái noi theo.

Đồng thời, chúng ta cần sớm hoàn thiện toàn mạng lưới các bộ công tác xã hội trẻ em và cộng tác viên bảo vệ trẻ em ở cộng đồng. Mạng lưới này không chỉ hỗ trợ kỹ năng, kiến thức bảo vệ trẻ em, phòng chống tai nạn thương tích, xâm hại, bạo lự