Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Nếu bạn muốn tự tay làm những món ăn dinh dưỡng thì đừng bỏ qua những gợi ý món ăn healthy dễ làm tốt cho sức khỏe dưới đây.

1.Món cơm gạo lứt, ức gà chiên và măng tây, cà rốt

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 100g gạo lứt
• 100g ức gà
• 3 – 4 cọng măng tây
• 1/2 củ cà rốt
• 1 quả trứng gà
• Gia vị: Muối, tiêu

Các bước chế biến

• Bước 1: Gạo lứt đem vo rồi cho nước vào nồi cơm và nấu chín. Lưu ý lượng nước nấu gạo lứt nhiều hơn so với gạo thường.
• Bước 2: Ức gà đem đi rửa sạch sau đó thái mỏng, thành những miếng vừa ăn. Măng tây rửa sạch, cắt nhỏ vừa ăn.
• Bước 3: Trứng gà luộc chín sau đó bóc vỏ và cắt dọc thành từng miếng. Cà rốt rửa sạch cắt vừa ăn và mang đi luộc chín.
• Bước 4: Cho chảo lên bếp, cho một chút dầu vào để xào măng tây. Khi măng gần chính thì cho thịt gà vào để xào lăn. Nêm một chút muối cho vừa ăn, không nên nêm nhiều gia

Bơ đậu phộng được biết đến là một thực phẩm với hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng, công dụng giảm cân thần kỳ. Đăc biệt trong chế độ Eat Clean, bơ đậu phông luôn là sự lựa chọn hàng đầu được các chị em ưa chuộng. Trong bài viết hôm nay mình sẽ chia sẻ đến bạn cách làm bơ đậu phộng Eat Clean dễ làm tại nhà và những món ăn được chế biến từ bơ đậu phộng nhé!

Các thành phần dinh dưỡng có trong bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được xem là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nó chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe gồm:

• Protein: chiếm 25% bơ đậu phộng, chiếm khoảng 72% lượng calo, lượng protein trong đậu phộng tương đối nhiều so với các loại thực phẩm thực vật khác.
• Carbohydrate: bơ đậu phộng chỉ chứa khoảng 20% carb vì thế nó là thực phẩm ít carb, phù hợp với những bạn đang ăn low carb.
• Chất xơ: có 6% chất xơ chiếm trong bơ đậu phộng .
• Vitamin: bơ đậu phộng chứa nhiều loại vitamin như vitamin E, B3, B6, B5, B9…

Mang thai 39 tuần uống lá tía tô được không? Đây là câu hỏi của rất nhiều mẹ bầu đưa ra và băn khoăn có nên sử dụng hay không? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp chi tiết, các mẹ cùng tham khảo nhé!

Mang thai 39 tuần uống lá tía tô được không?

Theo quan niệm của nhiều người, uống nước lá tía tô có thể kích thích cổ tử cung mở nhanh, giúp nhanh chuyển dạ để mẹ bớt đau trong thời gian dài, giúp sinh bé thuận lợi hơn. Tuy nhiên, cũng có nhiều người lo lắng liệu mang thai 39 tuần uống lá tía tô có an toàn hay không.

Thực tế, uống lá tía tô giúp chuyển dạ nhanh chỉ là quan niệm dân gian, chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh. Có nhiều người uống lá tía tô thì thấy chuyển dạ nhanh hơn, sinh bé dễ hơn. tuy nhiên lại có nhiều trường hợp dù uống lá tía tô vẫn không hỗ trợ được gì cho quá trình chuyển dạ, mẹ bầu vẫn chịu đau khi chuyển dạ kéo dài.

Vì vậy, mẹ bầu không nên quá tin tưởng rằng uống lá tía tô sẽ chuyển dạ nhanh v

Xà lách xoong là loại rau khá dễ ăn, hấp dẫn mọi người bởi vị ngọt ngon đặc biệt. Thế nhưng, trong giai đoạn thai kỳ rất nhiều người thắc mắc liệu rằng lúc mang bầu ăn xà lách xoong được không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé

1. Bà bầu ăn xà lách xoong được không?

Tuy là loại rau phổ biến nhưng nhiều người vẫn còn nghi ngờ về tính an toàn và cũng như luôn băn khoăn về việc bà bầu ăn xà lách xoong được không? Thực tế, xà lách xoong là loại rau giàu dinh dưỡng, điển hình như axit folic, vitamin C, canxi,... nên đây chắc chắn là loại rau có lợi cho sức khỏe mẹ bầu.

Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo xà lách xoong đã được rửa thật sạch để loại bỏ vi khuẩn trước khi mang đi chế biến, nhằm đảm bảo an toàn cho thai kỳ của mình.

2. Lợi ích sức khỏe khi bà bầu ăn xà lách xoong

Với thành phần dinh dưỡng đa dạng và phong phú, bà bầu ăn xà lách xoong trong giới hạn cho phép sẽ nhận được một số lợi ích sức khỏe sau đâ