Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Cả nhà ơi !

Đợt tết vừa rồi mọi người tăng mấy ký , riêng mình trong vòng 10 ngày mình tăng 2,5kg . Mình cao 1,6m , nặng 54kg, mình có tập gym nên thân hình săn chắc và gọn. Trong 10 ngày nghĩ tết mình dung nạp khá là nhiều thức ăn ngon , đi chơi nhiều nên bỏ bê tập , thế là tăng vọt liền 2,5kg. Và sau tết mình đã áp dụng những cách sau đây để cân nặng mình trở về con số mình mong muốn mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe , mình xin chia sẻ cùng cả nhà :

-Mỗi ngày mình dành thời gian khoảng 30-60 phút sáng để tới phòng tập hoặc tập ở nhà.

-Mình bổ sung nhiều chất xơ , rau củ , trái cây .Mình ăn thịt gà, cá, trứng, hải sản,… để có lượng đạm chất lượng cao ít calo và tránh thịt nhiều mỡ.

-Khi ăn, mình ăn chậm, nhai kỹ, tập trung vào bữa ăn. Bởi vì, khi ăn quá nhanh sẽ tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ nhiều calorie hơn. Mình uống canh trước khi bắt đầu ăn cơm để tăng cảm giác no giúp mình ăn chậm và kiềm chế cơn thèm ăn .

-không ăn vặt, thức ăn nhanh ,đồ chiê

🔰 Bố mẹ ơi! Dịch COVID-19 vẫn chưa có “hồi kết” nên trường học xuất hiện F0 là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Trước tình hình này, Admin hiểu rằng nhiều thành viên cộng đồng COVID-19 Hello Bacsi đang có con nhỏ hẳn sẽ rất lo lắng, thắc mắc rằng các cơ sở giáo dục sẽ xử trí như thế nào? Làm sao cho trẻ đến trường một cách an toàn?

Bố mẹ có thể tham khảo những thông tin được Hello Bacsi tổng hợp trong bài viết sau để để hạn chế rủi ro khi trẻ quay trở lại trường để học trực tiếp nhé:

• Đảm bảo trẻ đã được tiêm vaccine theo khuyến nghị của Bộ Y tế nhằm giúp trẻ được bảo vệ một cách tốt nhất trước đại dịch COVID-19.
• Bạn nên đưa đón trẻ bằng phương tiện cá nhân hoặc khuyến khích trẻ đi xe đạp (nếu có thể) thay vì đi xe buýt đông người hay xe đưa đón của nhà trường để hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
• Tuân theo các chính sách của trường học về việc phòng chống dịch, theo dõi thường xuyên các trang thông tin của trường hoặc thông báo từ giáo viên của trẻ