Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Bài tập gập bụng diệt gọn mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ 

Mỡ bụng là phần khá cứng đầu và khó có thể giảm. Bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian và công sức để luyện tập cũng như có một chế độ ăn uống hợp lý. Giờ đây bạn muốn “hạ gục nhanh – tiêu diệt gọn” mỡ bụng đáng ghét? Vậy thì đừng bỏ qua những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà dưới đây.

Sau đây là 3 bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và sở hữu vóc dáng khoẻ mạnh. Hơn hết, bạn có thể tập luyện tại nhà hay bất cứ đâu:

1. Xoay hông với bóng

Đây là động tác tập luyện khá phổ biến của các vận động viên để tăng độ linh hoạt của cơ thể. Tuy nhìn có vẻ dễ thực hiện nhưng nó cần rất nhiều lực và sức mạnh để hỗ trợ chuyển động của cơ thể. Thực hiện:

Ngồi cong đầu gối và đặt bàn chân trên sàn, giữ quả bóng trước ngực. Hơi ngả người ra sau một góc 45 độ so với sàn,

Thịt cá basa được sử dụng làm thực phẩm, được chế biến thành nhiều món ăn ngon, bổ dưỡng, ngoài ra còn có tác dụng phòng chữa bệnh. Tuy nhiên mẹ sau sinh ăn cá basa được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cá basa là loại cá rất giàu dinh dưỡng. 100g cá basa cung cấp 22g protein, 7g chất béo, 2g chất béo bão hòa, 89g natri. Với giá trị dinh dưỡng như trên, có thể thấy cá basa là nguồn cung cấp protein vô cùng tuyệt vời. Đặc biệt, trong cá bssa cũng chứa chất béo không bão hòa, bao gồm một số axit béo omega3 – loại chất béo vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe của cơ thể và não. Bạn không phải quá lo lắng ăn nhiều cá basa có tốt hay không, mà có thể ăn cá basa mỗi ngày. Nhưng chú ý chỉ nên ăn 1 lượng vừa đủ.

• Sau sinh ăn cá basa được không?

Sau khi sinh, cơ thể của các chị em phụ nữ thường trở nên yếu hơn rất nhiều. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, phụ nữ sau khi sinh nên tích cực ăn cá, đặc biệt là cá basa. Với hàm lư

MẸ XIN LỖI CON

Giờ có hối h.ận và thấy có lỗi với con như thế nào cũng không kịp chỉ vì thói quen cho con xem nhiều điện thoại. Từ lúc con hơn 2 tuổi bố mẹ đã bắt đầu cho con xem các chương trình trên Youtube rồi dần hình thành cho con thói quen ăn cho xem điện thoại, nghịch cho xem điện thoại, khóc cho xem điện thoại... Mặc dù biết rằng xem điện thoại nhiều không tốt nhưng chỉ vì suy nghĩ chủ quan ngu dốt của mẹ mà giờ con phải khổ.

Cách đây 3 tháng, cô giáo dạy kèm của con nói với mẹ con có biểu hiện của bệnh tăng động giảm chú ý, ngồi học không tập trung, cứ luôn tay luôn chân và học trước quên sau nhưng mẹ không tin lắm mẹ chỉ nghĩ con trai mẹ nghịch và bướng thôi; cô nói nhiều nên mẹ quyết định cho con đi khám ở Nhi TW. Bước đầu tiên bác sĩ tiếp xúc với con đã nói: “cháu có biểu hiện của bệnh tăng động giảm chú ý”, rồi cho con đi làm bài test để xác định.

Cuối cùng bác sĩ kết luận con bị bệnh với chỉ số tăng động 5/9 và giảm ch