Bị trầm cảm: Triệu chứng và cách chữa trị

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 12/08/2020 . 7 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Trong cuộc sống, sẽ có những lúc chúng ta cảm thấy buồn, cô đơn, chán nản, thậm chí là suy sụp. Thế nhưng, khi những cảm giác này xuất hiện thường xuyên, xâm chiếm phần lớn thời gian và không gian của bạn, có thể đây là dấu hiệu cảnh báo trầm cảm. Nếu không nhận biết và tìm cách điều trị phù hợp, trầm cảm sẽ ảnh hưởng xấu đến khả năng làm việc, học tập và các hoạt động hàng ngày của bạn.

Do đó, khi có các triệu chứng trầm cảm dưới đây, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của bản thân và tìm ra hướng cải thiện kịp thời.

Dấu hiệu điển hình khi bị trầm cảm

Trầm cảm có thể biểu hiện khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, có một số triệu chứng trầm cảm phổ biến giúp bạn nhận biết chính xác căn bệnh này, bao gồm:

Triệu chứng tâm lý

  • Cảm thấy đau khổ: Cảm giác này hiện hữu phần lớn thời gian trong ngày và kéo dài từ ngày này sang ngày khác.
  • Mất hứng thú hoặc niềm vui trong cuộc sống.
  • Kém linh hoạt, giảm khả năng tập trung dẫn đến gặp khó khăn trong việc phân tích vấn đề hoặc đưa ra quyết định.
  • Thường xuyên tái hiện cảm giác tội lỗi, nghĩ rằng mình là người xấu và không xứng đáng với những gì đang có.
  • Có suy nghĩ tự làm hại chính mình hoặc tự tử.
Dấu hiệu của trầm cảm
Người bệnh trầm cảm có cả triệu chứng tâm lý và triệu chứng thực thể

Triệu chứng thực thể

  • Tăng cân hoặc sụt cân nhanh chóng.
  • Mất hứng thú trong chuyện “chăn gối”.
  • Cơ thể mệt mỏi, thiếu hụt năng lượng ngay cả khi không lao động nặng nhọc.
  • Mất ngủ kéo dài vì trầm cảm, trằn trọc, ngủ không ngon giấc.
  • Nói và hoạt động chậm hơn bình thường.

Dấu hiệu nhận biết trầm cảm ở các đối tượng khác nhau

Dấu hiệu của trầm cảm thường thay đổi theo độ tuổi và giới tính. Giữa nam và nữ hay người trẻ và người lớn tuổi, các triệu chứng của bệnh sẽ có sự khác biệt nhất định.

Trầm cảm ở nam giới

Nam giới khi bị trầm cảm thường có xu hướng phủ nhận cảm giác vô vọng và chán nản của bản thân. Thay vào đó, họ hay phàn nàn về mọi chuyện, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ, dễ trở nên cáu kỉnh, mất hứng thú với công việc và sở thích cá nhân. Họ cũng thường thể hiện sự giận dữ thái quá, hành động liều lĩnh và lạm dụng rượu, bia, chất gây nghiện.

Trầm cảm ở phụ nữ

Các dấu hiệu trầm cảm thường gặp ở phụ nữ là tâm lý bất an, khó chịu, cảm giác tội lỗi về bản thân, ăn ngủ quá độ và tăng cân mất kiểm soát. Bệnh trầm cảm ở phụ nữ thường bị ảnh hưởng bởi các yếu tố nội tiết tố trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và mãn kinh. Trên thực tế, tình trạng trầm cảm sau sinh xuất hiện với tỷ lệ 1 trên 7 phụ nữ trong thời kỳ hậu sinh nở.

Trầm cảm ở thanh thiếu niên

Khó chịu, tức giận và dễ kích động là những triệu chứng thường thấy nhất ở thanh thiếu niên bị trầm cảm. Ngoài ra, đối tượng này cũng gặp phải các triệu chứng thực thể như: Đau đầu, đau dạ dày hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Dấu hiệu của trầm cảm ở thanh thiếu niên
Trầm cảm ở thanh thiếu niên gây đau đầu và nhiều vấn đề sức khỏe khác

Trầm cảm ở người lớn tuổi

Người lớn tuổi bị trầm cảm thường có xu hướng than phiền về những thay đổi thể chất hơn là thể hiện các triệu chứng tâm lý. Bệnh nhân có thể cảm thấy mệt mỏi, hay quên, trí nhớ kém và gặp phải tình trạng đau nhức không giải thích được. Họ cũng bỏ bê việc chăm sóc ngoại hình và ngừng sử dụng thuốc bổ hoặc các loại thuốc trị bệnh khác.

>>>Xem thêm: Trầm cảm biểu hiện âm thầm như thế nào? TẠI ĐÂY

Trầm cảm và nguy cơ tự tử

Trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc tự tử, bởi gây cảm giác buồn bã, tuyệt vọng đến mức khiến người bệnh chỉ muốn chết để thoát khỏi nỗi đau hiện tại. Do đó, nếu bạn có người thân đang bị trầm cảm, hãy chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo sau:

  • Người bệnh thường xuyên nói về việc làm hại bản thân.
  • Thể hiện cảm giác tuyệt vọng và đau khổ cùng cực.
  • Có mối bận tâm bất thường với cái chết.
  • Có các hành động liều lĩnh và nguy hiểm như: Muốn tìm đến cái chết, tăng tốc vượt đèn đỏ khi lái xe.
  • Gọi điện thoại hoặc thăm hỏi mọi người để nói lời tạm biệt.
  • Thường xuyên nói rằng mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn khi họ biến mất.
  • Chuyển đổi đột ngột từ trạng thái cực kỳ chán nản sang bình tĩnh và hạnh phúc.

Nếu người thân của bạn có các hành động bất thường trên, hãy nhanh chóng tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý. Bởi đôi khi, bạn sẽ thấy khó hiểu, thậm chí khó chịu khi người thân của mình liên tục nghĩ và nhắc đến việc tìm đến cái chết.

Tuy nhiên, đừng bỏ qua và xem những lời nói hay hành động đó chỉ là nhảm nhí, hãy dành thời gian quan tâm và nói chuyện cởi mở với họ về những cảm giác tiêu cực này.

Trầm cảm và nguy cơ tự tử
Trầm cảm nặng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tự tử

Trầm cảm chỉ muốn chết có khả năng cao xuất hiện ở người bị bệnh nặng và có các triệu chứng trầm cảm kéo dài. Do đó, nhận biết dấu hiệu của trầm cảm càng sớm sẽ giúp người bệnh nhanh chóng lấy lại tinh thần và trở về cuộc sống bình thường.

Cách giúp bạn vượt qua trầm cảm

Trầm cảm gây mất hứng thú trong cuộc sống và khiến bạn cảm thấy mọi thứ thật vô vọng. Tuy nhiên, có rất nhiều cách giúp bạn ổn định tâm trạng của bản thân. Điều quan trọng là nên bắt đầu với một vài mục tiêu nhỏ, dễ thực hiện và cố gắng cải thiện dần bệnh của mình.

Một số cách dưới đây có thể giúp bạn vượt qua trầm cảm, bao gồm:

Kết nối để được hỗ trợ

Một trong những điều quan trọng nhất để giúp bản thân vượt qua trầm cảm là kết nối để nhận sự trợ giúp từ xã hội, gần gũi nhất chính là bạn bè và gia đình. Hãy tin tưởng và trao cơ hội cải thiện tình trạng của mình cho những người thân yêu. Họ chính là sức mạnh lớn nhất giúp bạn vượt qua khủng hoảng hiện tại.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ và tâm trạng có liên quan mật thiết với nhau. Một nghiên cứu năm 2014 chỉ ra rằng 80% những người trầm cảm đều từng bị rối loạn giấc ngủ. Do đó, tập trung cải thiện chất lượng giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe và tâm trạng của mình. Một số cách bạn nên thử bao gồm:

  • Tắt điện ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
  • Sử dụng ánh sáng mờ để đọc sách.
  • Tham gia vào một hoạt động thư giãn khác trước khi ngủ.
  • Không làm việc trên giường hoặc trong phòng ngủ. Điều này có thể khiến bạn liên tưởng chiếc giường với căng thẳng trong công việc, khiến bạn khó ngủ hơn.

Cải thiện chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cho người trầm cảm
Chế độ ăn uống phù hợp giúp người bệnh nhanh chóng vượt qua trầm cảm

Chế độ ăn uống và sức khỏe thần kinh có mối liên hệ rõ ràng. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy việc cải thiện chế độ dinh dưỡng có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh về tâm thần kinh.

Do đó, một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp cải thiện triệu chứng và dấu hiệu trầm cảm. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ sự thay đổi nào trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên trao đổi trước với bác sĩ.

Đánh bại sự trì hoãn

Cảm giác mệt mỏi và khó tập trung do trầm cảm gây ra có thể khiến bạn thích trì hoãn mọi việc hơn. Tuy nhiên, việc liên tục trì hoãn sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng và tội lỗi. Do đó, quản lý thời gian và lên kế hoạch công việc là rất quan trọng. Hãy chăm chỉ làm việc, bạn sẽ cảm thấy bản thân có nhiều động lực để hoàn thành mọi việc trong ngày.

Tìm kiếm một thú vui mới

Nghe một bản nhạc ưa thích, nuôi thú cưng, tắm nước ấm hoặc đọc một cuốn sách hay có thể giúp tâm trạng của bạn khá hơn. Hãy tạo sẵn một danh sách các hoạt động thú vị để thử làm mỗi khi cảm thấy tồi tệ. Như vậy, mỗi lúc cảm thấy khó khăn, bạn có thể lấy danh sách đó ra và chọn một hoạt động nhẹ nhàng để thực hiện.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang (*) để đẩy lùi trầm cảm

Lựa chọn các sản phẩm nguồn gốc thảo dược để tăng cường sức khỏe thần kinh, giải tỏa lo lắng và hỗ trợ đẩy lùi trầm cảm là giải pháp được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Từ xa xưa, kho tàng y học Việt Nam luôn chứa đựng nhiều bài thuốc quý được chiết xuất từ các loại cây cỏ gần gũi trong tự nhiên. Đặc biệt, các vị lương y đã chọn hợp hoan bì – vỏ khô của cây hợp hoan trở thành vị thuốc chính trong các bài thuốc nổi tiếng giúp giải trầm uất, an thần kinh hiệu quả.

Ngày nay, y học hiện đại tiếp tục phát huy và ứng dụng công nghệ cao trong điều trị trầm cảm, bằng việc sử dụng hợp hoan bì làm thành phần chính, kết hợp với nhiều vị thuốc quý và bào chế thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Giải pháp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện các triệu chứng trầm cảm.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh loại thảo dược này có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin, giải trầm uất, trấn tĩnh hệ thần kinh, tác động trực tiếp vào những yếu tố cốt lõi gây trầm cảm, đó là: Sự thiếu hụt chất dẫn truyền thần kinh serotonin và thiếu dưỡng chất, oxy, máu nuôi dưỡng hệ thần kinh.

Sản phẩm Kim Thần Khang
Kim Thần Khang – thực phẩm bảo vệ sức khỏe với công dụng hỗ trợ điều trị lo âu, trầm cảm

Kim Thần Khang ra đời đáp ứng được các mục tiêu trong điều trị trầm cảm bao gồm: Tăng cường chất dẫn truyền thần kinh cho tế bào thần kinh; Tăng cường dinh dưỡng và chức năng hoạt động của hệ thần kinh, tăng thời gian hệ thần kinh được nghỉ ngơi, nhờ sự kết hợp của các nhóm thảo dược:

  • Nhóm tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc): Thành phần chính của Kim Thần Khang là cao hợp hoan bì, có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não). Đặc biệt, hợp hoan bì giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin (hormone hạnh phúc), từ đó nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện các triệu chứng mệt mỏi, lo âu, suy giảm khí sắc,… đem lại tinh thần hoan hỷ, bình thản trong tâm hồn.
  • Nhóm thành phần có tác dụng tăng thời gian nghỉ ngơi cho tế bào thần kinh: Viễn chí, toan táo nhân, uất kim có tác dụng dưỡng tâm, an thần, giúp tế bào thần kinh được nghỉ ngơi, giảm biểu hiện mệt mỏi, căng thẳng, hồi hộp lo lắng.
  • Nhóm bổ sung dinh dưỡng và tăng cường chức năng hoạt động của hệ thần kinh: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm biểu hiện căng thẳng, mệt mỏi, hồi hộp, lo âu; Vitamin PP, soy lecithin, cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, ngăn chặn các yếu tố gây tổn thương hệ thần kinh.

Sự kết hợp độc đáo của các vị thảo dược trên trong Kim Thần Khang có tác dụng tăng cường chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp cải thiện trầm cảm hiệu quả, không gây tác dụng phụ khi sử dụng lâu dài. Đặc biệt, sử dụng Kim Thần Khang trong 1-3 tháng liên tục kết hợp với các biện pháp chăm sóc sức khỏe khác sẽ đem lại kết quả phục hồi tinh thần và thể trạng tốt nhất cho người bệnh.

>>>Xem thêm hành trình vượt qua trầm cảm, trở về cuộc sống bình thường của anh Đỗ Văn Phong (trú tại thôn 1, xã Tân Hà, huyện Đức Linh, tỉnh Bình Thuận) TẠI ĐÂY.

Bạn hoàn toàn có thể vượt qua trầm cảm, cân bằng lại cuộc sống nếu nhận biết các dấu hiệu của trầm cảm kịp thời và có kế hoạch điều trị đúng đắn. Trao đổi với người thân về tình trạng hiện tại, chủ động tìm kiếm niềm vui và sử dụng Kim Thần Khang hàng ngày sẽ giúp bạn có một tinh thần minh mẫn và trở lại với cuộc sống hạnh phúc.

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. 

Dung Nguyễn / HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Hóa giải cuộc sống bế tắc vì suy nhược thần kinh nhờ giải pháp đơn giản

Khi phải trực tiếp đối mặt với chứng suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm, bạn mới thấu hiểu nỗi khổ của người bệnh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ban biên tập HelloBACSI
Được tài trợ
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 12/02/2020 . 3 phút đọc

Rối loạn tâm trạng do sử dụng thuốc

Rối loạn tâm trạng do sử dụng thuốc là những thay đổi trong suy nghĩ, cảm giác và hành động do việc dùng hoặc ngưng thuốc gây ra.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Bệnh A-Z, Sức khỏe 19/01/2020 . 4 phút đọc

Hội chứng cai thuốc lá

Các triệu chứng cai thuốc lá thường bắt đầu 30 phút sau khi ngưng hút thuốc. Vài yếu tố sẽ ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của triệu chứng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Bệnh A-Z, Sức khỏe 18/01/2020 . 6 phút đọc

Tác động của thuốc hen suyễn Singulair với tình trạng ngủ hay gặp ác mộng

Bạn có biết, một tác dụng phụ của thuốc điều trị hen suyễn Singulair là làm trầm trọng thêm tình trạng ngủ hay gặp ác mộng?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Anh Nguyen
Sống khỏe, Sức khỏe tinh thần 31/12/2019 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Liệu pháp ánh sáng là gì?

Liệu pháp ánh sáng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 28/05/2020 . 6 phút đọc

10 dấu hiệu ung thư não thường gây nhầm lẫn với bệnh khác

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 16/05/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ

Thoát khỏi trầm cảm: Bạn đã tìm được lối đi đúng cho riêng mình?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 10/04/2020 . 6 phút đọc
đau thần kinh do tiểu đường

Tìm hiểu về mối liên hệ giữa nạo phá thai và trầm cảm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 06/03/2020 . 3 phút đọc