Sếp cũng có thể giúp nhân viên văn phòng giảm đau lưng dưới

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Giảm đau lưng dưới (đau thắt lưng) là mối quan tâm của rất nhiều nhân viên văn phòng. Một điều thú vị đó là sếp của bạn hoàn toàn có khả năng giúp nhân viên của mình vượt qua tình trạng này đấy.

Ngồi làm việc hàng giờ trong văn phòng khiến không ít người gặp phải chứng đau lưng dưới, từ nhẹ đến nặng. Việc chữa trị kịp thời để ngăn ngừa bệnh trở thành mạn tính rất quan trọng. Những thông tin hữu ích dưới đây sẽ giúp bạn và cả sếp của mình giảm đau lưng dưới hiệu quả.

Những điều bạn nên làm để giảm đau lưng dưới

Tích cực vận động

Tích cực vận động rất cần thiết trong việc ngăn chặn và làm giảm cơn đau lưng. Nếu có thể, hãy nghỉ ngơi nhẹ tại nơi làm việc và chịu khó đi lại trong thời gian nghỉ trưa hay trong suốt thời gian làm việc. Trước khi kết thúc một ngày và bắt đầu lên giường ngủ, bạn nên tập vận động nhẹ nhàng một lúc.

Ngoài ra, bạn có thể đi dạo với thú cưng vào cuối tuần để tránh lối sống thụ động. Việc ngồi xem tivi hay lướt web hàng giờ sẽ gây hại rất nhiều cho lưng của bạn đấy.

Trao đổi với sếp

Sếp của bạn có thể dễ dàng hiểu tình trạng bệnh và cho phép bạn thực hiện vài điều chỉnh để làm giảm tình trạng đau lưng dưới mạn tính. Những điều chỉnh này liên quan đến việc thay đổi ghế ngồi làm việc. Chúng phải được thiết kế đặc biệt để làm giảm nhẹ cơn đau lưng cho bạn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đề nghị sếp điều chỉnh thời gian biểu với nhiều giờ nghỉ ngắn để nhân viên có thể vận động.

Không khuất phục trước cơn đau

Đối với cảm giác đau nhẹ, bạn không nên xin nghỉ phép và nằm ở nhà. Bạn chỉ cần theo sát kế hoạch thực hành một lối sống tích cực. Bạn càng kiên nhẫn thực hiện các bài tập vận động thích hợp thì tình trạng sẽ được cải thiện phần nào.

Khi cơn đau trở nặng, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp.

Sếp có thể làm gì để giúp nhân viên giảm đau lưng dưới?

Không ít chủ doanh nghiệp ngày nay quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của nhân viên. Họ biết rằng, ngồi văn phòng nhiều có nguy cơ bị đau lưng và những bệnh cơ xương khớp khác. Sức khỏe của nhân viên cũng chính là tài sản quý giá đối với công ty.

Nếu là chủ công ty và đang tìm cách duy trì, bảo vệ sức khỏe của nhân viên, bạn có thể xem xét những cách sau:

  • Khuyến khích nhân viên nói rõ tình trạng bệnh trong thời kỳ đầu. Điều này có thể giúp bạn can thiệp kịp thời. Nếu có biện pháp chăm sóc đúng lúc thì bệnh sẽ được kiểm soát tốt. Ngoài ra, sự quan tâm đó cũng tạo nên một liều thuốc tinh thần rất tốt cho nhân viên.
  • Thiết kế không gian làm cũng như lựa chọn ghế ngồi hợp lý. Thêm vào đó, bạn có thể cho nhân viên tham gia các bài tập thư giãn trong giờ nghỉ trưa, giữa giờ làm hay sau giờ làm.
  • Thường xuyên đánh giá tình trạng sức khỏe cũng như nguy cơ mắc phải vấn đề đau lưng dưới của nhân viên, bằng cách lấy ý kiến để thực hiện các bước cần thiết.
  • Đảm bảo không sắp xếp quá nhiều việc cho nhân viên, khiến họ làm việc quá sức và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
  • Nơi làm việc nên sạch sẽ và không chứa các vật dễ vỡ hay rơi. Những vật đó có thể dẫn đến chấn thương lưng nghiêm trọng.
  • Khuyến khích, tạo điều kiện để nhân viên đi học hay tham gia những buổi huấn luyện về các bài tập vật lý trị liệu giảm đau lưng dưới khác.

Sức khỏe của nhân viên cũng ảnh hưởng một phần đến hiệu suất làm việc của cả công ty. Bạn, dù ở cương vị là sếp hay nhân viên, cũng cần quan tâm đến sức khỏe của mình và mọi người. Nếu cơn đau trở nặng, bạn có thể dùng thuốc để giải quyết tạm thời vấn đề này. Nhóm thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) có công dụng giảm đau và viêm rất hiệu quả. Sau đó, bạn cần đi khám bác sĩ cơ xương khớp để tìm hiểu rõ nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Từ bỏ thuốc giảm đau có phải là giải pháp cho bệnh nhân viêm khớp bị đau dạ dày?

Khi sử dụng thuốc giảm đau viêm khớp, bạn có thể gặp các cơn đau dạ dày. Bạn sẽ quyết định từ bỏ thuốc giảm đau hay tìm hướng giải quyết mới?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 30/05/2020 . 5 phút đọc

Bí quyết giúp giảm đau cơ xương khớp ở người trẻ

Đau cơ xương khớp thường được cho là bệnh ở người trung niên, cao tuổi nhưng thực tế, đau cơ xương khớp ở người trẻ cũng có thể xảy ra.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 28/05/2020 . 5 phút đọc

Salonsip

Cao dán Salonsip được dùng ngoài da dùng để giảm đau và kháng viêm trong các cơn đau liên quan đến bong gân, bầm tím, đau lưng...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Thuốc A-Z, Thuốc và Thảo dược A-Z 24/05/2020 . 3 phút đọc

Rách đĩa đệm

Rách đĩa đệm mô tả một giai đoạn tiến triển trong thoát vị đĩa đệm, khi lớp bao xơ bị rách làm nhân nhầy thoát ra, gây chèn ép dây thần kinh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bệnh A-Z, Sức khỏe 23/04/2020 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

đau thắt lưng

Mẹo “yêu” sau mùa dịch để đau thắt lưng không phải là vấn đề 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 22/06/2020 . 4 phút đọc
[Infographic] Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau

[Infographic] Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 15/06/2020 . 1 phút đọc
cách sử dụng thuốc giảm đau an toàn cho người có vấn đề về huyết áp

Bật mí cách sử dụng thuốc giảm đau an toàn cho người có vấn đề về huyết áp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 01/06/2020 . 4 phút đọc
uống thuốc

Aspegic

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 31/05/2020 . 4 phút đọc