Cao huyết áp – bệnh đáng lo nhất năm 2017 của người Việt

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 15/11/2019
Chia sẻ ngay!

Theo dự báo được đưa ra tại Hội nghị Tim mạch toàn quốc lần thứ 14, cho đến năm 2017 sẽ có 20% dân số Việt Nam bị cao huyết áp và các bệnh về tim mạch. Tỷ lệ người dân bị tăng huyết áp cao đột biến trong những năm gần đây và chủ yếu rơi vào độ tuổi lao động, trong đó có tới 25% người từ 25 tuổi trở lên.

Câu hỏi đặt ra là phải làm sao để phòng và tránh bệnh hiệu quả ngay từ bây giờ? Để giải quyết được vấn đề này, trước hết bạn phải hiểu như thế nào là cao huyết áp.

Bệnh huyết áp cao

Với mỗi nhịp đập, tim sẽ bơm máu quanh cơ thể để cung cấp ô-xy và năng lượng. Trong quá trình vận chuyển máu, máu sẽ tác động lên các thành mạch. Sức đẩy của máu lên các thành mạch này chính là huyết áp của bạn. Nếu huyết áp quá cao nghĩa là sức ép lên các thành động mạch và tim tăng, có thể dẫn đến các cơn đau tim hoặc đột quỵ. Huyết áp tăng cũng có thể gây ra bệnh về tim và thận, đôi khi còn dẫn đến các tình trạng suy giảm trí nhớ.

Nguyên nhân nào dẫn đến chứng tăng huyết áp

Lối sống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến huyết áp tăng. Bạn sẽ có nguy cơ bị tăng huyết áp nếu:

  • Bạn ăn quá nhiều muối;
  • Bạn thiếu chất xơ và vitamin;
  • Bạn không hoạt động thể chất đầy đủ;
  • Bạn đang thừa cân;
  • Bạn uống nhiều rượu và cà phê;
  • Bạn không ngủ đủ hoặc giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn.

Ngoài ra còn có một số nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp mà bạn không thể kiểm soát, bao gồm:

  • Tuổi tác: Khi bạn già đi, lối sống thay đổi theo mức kém lành mạnh có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, đặc biệt là độ tuổi trên 65;
  • Chủng tộc: Theo thống kê, những người từ cộng đồng Phi-Caribê và Nam Á có nguy cơ cao huyết áp hơn người ở các khu vực khác;
  • Tiền sử gia đình: Bạn sẽ có nguy cơ tăng huyết áp hơn nếu các thành viên khác trong gia đình của đã hoặc đang bị tăng huyết áp;
  • Một số người có thể bị tăng huyết áp do liên quan đến một chứng bệnh khác, chẳng hạn như vấn đề về thận.

Làm thế nào để nhận biết huyết áp tăng bất thường?

Huyết áp thường được ghi lại với hai con số là huyết áp tâm thu (số cao hơn) và huyết áp tâm trương (số nhỏ hơn), được đo bằng milimet thuỷ ngân (mmHg). Theo đó:

  • Huyết áp thấp: 90/60 mmHg hoặc thấp hơn;
  • Huyết áp lý tưởng: 90/60 mmHg và 120/80mmHg;
  • Tiền tăng huyết áp: 120-140/90 mmHg;
  • Huyết áp cao: 140/90 mmHg hoặc cao hơn.

Nếu huyết áp của bạn nằm trong khoảng từ 120/80mmHg và 140/90mmHg thì bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp nếu bạn không thực hiện các bước để giữ cho huyết áp của mình trong tầm kiểm soát.

Các bước giúp bạn giữ huyết áp ở mức lý tưởng

Vì lối sống không lành mạnh là nguyên nhân lớn dẫn đến tăng huyết áp. Do đó, việc đầu tiên bạn cần làm để giữ mức huyết áp ổn định chính là thay đổi lối sống. Bạn có thể thực hiện điều đó bằng cách:

  • Giảm lượng muối trong các khẩu phần ăn;
  • Thiết kế khẩu phần ăn lành mạnh;
  • Hạn chế cà phê và rượu, bia;
  • Giảm cân nếu bạn đang thừa cân;
  • Tập thể dục thường xuyên;
  • Ngưng hút thuốc;
  • Ngủ ít nhất 6 tiếng mỗi ngày nếu bạn đang trong lứa tuổi lao động;

Một số người bị tăng huyết áp có thể phải dùng đến thuốc. Tuy nhiên trong trường hợp này, bạn cần gặp bác sĩ để có được lời khuyên tốt nhất.

Ngay cả khi bạn không bị tăng huyết áp thì việc giữ huyết áp ở mức lý tưởng cũng rất quan trọng và cần thiết, bởi huyết áp càng cao thì bạn càng có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khoẻ. Chính vì vậy, bạn hãy tự bảo vệ mình bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh và kiểm tra huyết áp thường xuyên ngay từ bây giờ.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE)

Thuốc ức chế men chuyển angioten gây ức chế enzyme chuyển đổi angiotensin, nhờ đó có thể làm giãn mạch, hạ huyết áp và áp lực ở thận.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

Bệnh lý thần kinh tự trị

Bệnh lý thần kinh tự trị là tình trạng các dây thần kinh hỗ trợ các cơ quan và hệ thống cơ quan hoạt động bị tổn thương.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên

Bị cao huyết áp nên làm gì? Những cách điều trị hiệu quả nhất

Bị cao huyết áp nên làm gì? Đây là vấn đề rất nhiều người bệnh quan tâm. Thực tế, bạn có thể kiểm soát huyết áp hiệu quả bằng nhiều cách.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

9 lợi ích của dưa bở ruột xanh đối với sức khỏe

Ngày nay, không ít người bổ sung dưa bở ruột xanh vào chế độ ăn uống với mục đích hấp thụ lượng dưỡng chất dồi dào từ loại trái cây này. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ

Bạn có thể quan tâm

cách sử dụng thuốc giảm đau an toàn cho người có vấn đề về huyết áp

Bật mí cách sử dụng thuốc giảm đau an toàn cho người có vấn đề về huyết áp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 01/06/2020
Định lượng protein niệu

Định lượng protein niệu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 11/05/2020
điều hòa huyết áp giúp giảm biến chứng

Biện pháp điều hòa huyết áp dễ làm mà hiệu quả lại cao

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 08/05/2020
thuốc ức chế thụ thể angiotensin II

Thuốc ức chế thụ thể angiotensin II

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 27/04/2020