10 thói quen dễ khiến bạn bị tổn thương thận cấp

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 16/07/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Tổn thương thận cấp là tình trạng thận bị suy giảm chức năng một cách đột ngột. Thông thường, bệnh thường xảy ra đồng thời với một hoặc vài bệnh lý khác. Tuy nhiên, những thói quen xấu thường ngày cũng là yếu tố gây tác động trực tiếp đến thận.

Không bao giờ quá muộn để bạn thay đổi những thói quen xấu. Đặc biệt là khi chúng làm tổn hại đến sức khỏe. Đối với hội chứng tổn thương thận cấp, nếu bạn có 10 thói quen sau đây, hãy từ bỏ càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe của bộ phận này.

1. Sử dụng thuốc giảm đau tùy tiện làm tăng nguy cơ bị tổn thương thận cấp

Các loại thuốc giảm đau không kê đơn có thể nhanh chóng làm dịu cơn đau nhưng chúng cũng có nhiều khả năng khiến thận tổn thương. Điều này đặc biệt đúng với người đang mắc các bệnh về thận.

Để khắc phục nguyên nhân này, bạn hãy giảm tần suất sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn. Đồng thời, nếu thật sự cần phải sử dụng, bạn phải dùng đúng liều lượng khuyến cáo.

2. Ăn quá mặn

ăn mặn làm tăng nguy cơ tổn thương thận cấp

Thói quen ăn mặn hoặc thường tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều muối không chỉ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp mà còn gây áp lực cho thận.

Khi bạn ăn nhiều thịt xông khói, các loại mắm hoặc đồ ăn liền…, thận phải làm việc nhiều hơn để lọc bỏ lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Điều này khiến thận mệt mỏi, dễ gây ra chứng tổn thương thận cấp.

3. Thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh

Tương tự như thói quen ăn mặn, việc thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh cũng khiến thận phải chịu nhiều áp lực.

Thức ăn nhanh chứa nhiều muối và phốt pho. Người mắc bệnh thận cần hạn chế tối đa loại đồ ăn này trong chế độ ăn uống hằng ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng phốt pho cao trong các loại đồ ăn nhanh (pizza, gà rán, khoai tây lắc muối, thịt, cá đóng hộp…) còn có khả năng gây nhiều tổn hại cho xương và nhiều cơ quan nội tạng khác.

4. Ăn quá nhiều thịt đỏ

tổn thương thận do ăn nhiều thịt đỏ

Protein trong các loại thịt đỏ tạo ra lượng axit cao trong máu. Điều này sẽ gây hại cho thận và làm tăng nguy cơ nhiễm toan.

Nhiễm toan là tình trạng xảy ra do thận không đủ khả năng loại bỏ lượng axit dư thừa ra khỏi cơ thể. Dù protein cần thiết cho sự tăng trưởng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh nhưng bạn không nên ăn quá nhiều. Thay vào đó, bạn hãy cân bằng protein từ thịt đỏ với các loại rau, trái cây.

5. Thói quen ăn ngọt

Đường đóng góp một phần lớn vào nguyên nhân béo phì. Trong khi đó, béo phì làm tăng nguy cơ gây bệnh cao huyết áp và tiểu đường. Hai căn bệnh này là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.

Người thích ăn ngọt dễ bị tổn thương thận cấp hơn người có ý thức kiểm soát lượng đường đưa vào cơ thể. Vì thế, trước khi muốn ăn một loại thực phẩm nào đó, bạn hãy kiểm tra thành phần và hàm lượng đường có trong sản phẩm để biết cách điều chỉnh.

6. Tổn thương thận cấp do thói quen ít uống nước

Nếu cơ thể được cung cấp đủ nước mỗi ngày, hệ tiết niệu (đặc biệt là thận) sẽ có nhiều điều kiện thuận lợi để loại bỏ lượng muối dư thừa và độc tố khỏi cơ thể.

Uống đủ nước cũng là một trong những cách đơn giản nhất để phòng tránh bệnh sỏi thận. Với người khỏe mạnh, lượng nước trung bình cần tiêu thụ là 2 lít/ngày. Người vận động mạnh hoặc di chuyển nhiều ngoài trời nắng cần nhiều nước hơn.

Tuy nhiên, người đã mắc các vấn đề về thận có thể cần hạn chế uống nước. Bác sĩ điều trị sẽ cho bạn biết mức nước cụ thể cần uống mỗi ngày là bao nhiêu.

7. Tổn thương thận do mất ngủ hoặc thường xuyên thức khuya

ngủ muộn khiến bạn bị tổn thương thận cấp

Ngủ đủ và ngủ sâu giấc là điều kiện quan trọng để bảo vệ sức khỏe tổng thể của mỗi người. Mọi bộ phận trong cơ thể, trong đó có thận đều có thêm điều kiện thuận lợi để làm đúng chức năng khi bạn đi ngủ đúng giờ và ngủ sâu giấc.

Thường xuyên thức khuya hoặc bị mất ngủ làm tăng nguy cơ tổn thương thận cấp tính. Điều này được lý giải là vì thận sẽ được nghỉ ngơi để tái tạo tế bào mới trong lúc bạn ngủ vào buổi tối. Nếu không ngủ hoặc ngủ muộn, thận sẽ phải tiếp tục làm việc trong khi đáng lẽ nó phải được nghỉ ngơi.

8. Hút thuốc lá là thói quen xấu gây tổn thương thận cấp

Hút thuốc lá gây ra rất nhiều hệ lụy cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Bộ phận bị ảnh hưởng nặng nề nhất là phổi, tim và thận. Người có thói quen hút thuốc lá có nhiều khả năng có protein trong nước tiểu. Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy người đó đã bị tổn thương thận cấp.

9. Nghiện rượu hoặc uống nhiều bia, rượu

uống nhiều rượu gây bệnh thận

Nếu bạn uống từ 4 ly rượu hoặc bia trở lên mỗi ngày, bạn có thêm nhiều nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Theo nghiên cứu, người nghiện rượu hoặc người hay lạm dụng bia, rượu có nguy cơ bị tổn thương thận cấp gấp năm lần so với người không uống rượu.

10. Thói quen lười vận động khiến bạn có thể bị tổn thương thận cấp

dung-ngoi-qua-nhieu-truoc-khi-dieu-do-giet-chet-ban

Tập thể dục điều độ sẽ giúp bạn cải thiện huyết áp và tăng cường chuyển hóa glucose. Đây là yếu tố quan trọng để bạn duy trì sức khỏe của thận.

Vì thế, người ít vận động không có được hai yếu tố thuận lợi này để bảo vệ thận. Đó cũng là lý do vì sao họ là đối tượng dễ bị tổn thương thận cấp.

Có nhiều nguyên nhấn khiến bạn bị tổn thương thận cấp tính. Mười thói quen xấu vừa kể trên chính là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Đa phần những thói quen này đều đến từ chế độ ăn uống và mức độ vận động. Chúng không chỉ gây hại cho thận mà còn có thể tác động đến nhiều bộ phận khác trong cơ thể. Từ bỏ hoặc điều chỉnh thói quen xấu càng sớm, bạn càng có thêm nhiều thời gian sống khỏe mạnh.

Nếu bạn đã mắc các bệnh về thận, đang điều trị lọc máu hoặc được chỉ định phải kiêng thực phẩm chứa kali, phôt pho, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để dây dựng cho mình chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy

Bài có nhiều người đọc

Định lượng protein niệu

Định lượng protein niệu là thủ thuật xét nghiệm thường được áp dụng khi bác sĩ nghi ngờ một người đang gặp vấn đề sức khỏe về thận.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Sức khỏe, Xét nghiệm y khoa A-Z 11/05/2020 . 5 phút đọc

4 điều bạn nên biết về ảnh hưởng của thuốc NSAIDs đối với thận

Bên cạnh hiệu quả giảm đau, thuốc NSAIDs có thể gây ra một số tác dụng phụ, một trong số đó là ảnh hưởng của thuốc NSAIDs đối với thận.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 13/04/2020 . 4 phút đọc

Xạ hình thận bằng DMSA

Xạ hình thận bằng DMSA là xét nghiệm y học hạt nhân cho phép đánh giá chức năng và phát hiện sẹo do nhiễm trùng tại thận.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Sức khỏe, Xét nghiệm y khoa A-Z 22/03/2020 . 4 phút đọc

Mối liên hệ giữa thuốc chữa axit dạ dày và bệnh thận mãn tính

Việc sử dụng thuốc chữa những bệnh về axit dạ dày có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính cao hơn so với việc không dùng chúng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương