Ăn gì để có một làn da khoẻ mạnh?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 11/05/2020
Chia sẻ ngay!

Bạn chắc hẳn đã biết việc bổ sung các loại thực phẩm như sô-cô-la đen, các loại rau màu xanh đậm, trái cây họ cam,… trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể ngăn ngừa bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc bệnh tim. Nhưng bạn có biết rằng có rất nhiều loại thực phẩm khác cũng có ích cho việc giúp làn da khỏe mạnh?

Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin C giúp chống lại quá trình lão hóa với hàm lượng cao hơn cam hoặc bưởi. Một số tạp chí như American Journal of Clinical Nutrition cho thấy những người hấp thụ nhiều vitamin hơn sẽ có làn da tươi trẻ hơn nhờ giảm các nếp nhăn và hiện tượng da khô.

Ăn dâu tây cùng với việc sử dụng chúng làm mặt nạ có thể giúp ngăn ngừa tổn hại tới collagen, làm sáng da và ngăn ngừa sự chết tế bào.

Chocolate đen

Chocolate có chứa nhiều flavanol, đặc biệt là trong chocolate đen có các chất chống ô-xy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa da. Hơn nữa, chocolate và cacao cũng bảo vệ hệ thống tim mạch, thư giãn các động mạch và tăng lưu lượng máu giúp da luôn khỏe mạnh.

Cá hồi

Da luôn cần cung cấp thường xuyên các axit béo thiết yếu. Các axit béo, vitamin và khoáng chất có trong cá hồi. Nếu cá không phải là món ăn yêu thích, bạn có thể trộn với với quả óc chó, dầu hạt lanh hoặc dầu canola để chế biến thành một bữa ăn tuyệt hơn. Omega 3 và Omega 6 có trong cá sẽ khiến da trở nên ẩm hơn.

Ngoài ra, cá hồi cũng là một vị thuốc chữa bách bệnh, điển hình một số bệnh như tim mạch hay huyết áp cao.

Trà xanh

Polyphenol trong trà xanh có đặc tính kháng viêm. Một tách trà xanh không chỉ bổ sung nước cho cơ thể, bù đủ nước, mà còn là một cách cung cấp các chất chống ô-xy hóa và chống viêm da hiệu quả.

Nó cũng có thể chế biến thành các loại kem, kem chống nhăn, chống quầng thâm và  chống nắng đơn giản mà hiệu quả.

Dầu ô liu

Dầu ô liu tốt cho cả da và vòng eo của bạn. Loại thực phẩm này chứa chất béo bão hòa giúp bảo vệ làn da từ trong ra ngoài, làm giảm khô da và chống hình thành các nếp nhăn. Việc bổ sung dầu ô liu trong chế độ ăn uống không chỉ đặc biệt hữu ích khi trời trở lạnh mà còn giúp bạn đối phó với tình trạng lột da.

Nước

Không cần phải nói, mọi người đều biết rằng nước vẫn là “thực phẩm” tốt nhất cho làn da của bạn. Nhưng bạn chỉ nên uống các loại nước đóng chai hoặc nước ở dạng tinh khiết và nên hạn chế dùng soda hoặc thức uống cao năng lượng. Bạn cũng cần thực hiện thói quen uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để làn da của bạn đẹp hơn.

Qua bài viết trên, hy vọng rằng bạn sẽ có nhiều lựa chọn hơn để có thêm các loại thực phẩm lành mạnh bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và các nhu cầu cần thiết sẽ giúp bạn và gia đình có một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Hello Health Group không cung cấp các tư vấn y tế, chẩn đoán hoặc điều trị.

Bạn có thể xem thêm:

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"
    Nguồn tham khảo

    Bài có nhiều người đọc

    Mách mẹ cách làm siro dâu tây ngon ngất ngây siêu đơn giản

    Mùa hè nóng bức, ly siro dâu tây chính là thức uống “khoái khẩu” của nhiều bạn nhỏ nhưng bạn đã biết cách làm siro dâu tây cho bé yêu chưa?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngân Phạm

    Erythropoietin

    Thuốc Erythropoietin là một hormone do thận sản xuất, được sử dụng điều trị thiếu máu do bệnh thận mạn, hóa trị, phẫu thuật và các tình trạng khác.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Tố Quyên

    Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe

    Công dụng của vỏ cam phơi khô khá đa dạng và dễ dàng khiến nhiều người cảm thấy thú vị, chẳng hạn như hỗ trợ giảm cân, tiềm năng ngừa ung thư.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên

    Tác dụng lòng đỏ trứng gà khiến bạn phải ngạc nhiên!

    Có câu nói rằng: “Mỗi ngày ăn một lòng đỏ trứng gà, bạn sẽ chẳng phải gặp bác sĩ". Vậy tác dụng lòng đỏ trứng gà là gì và nó có thực sự tốt?

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thùy Trang

    Bạn có thể quan tâm

    vitamin b3 có trong thực phẩm nào

    16 thực phẩm giàu vitamin B3 giúp bạn khỏe mạnh

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 31/05/2020
    tác dụng của nước ép dứa

    7 tác dụng của nước ép dứa với sức khỏe

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 31/05/2020
    quả lê ki ma

    Quả lê ki ma (quả trứng gà): Ngon và bổ dưỡng

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Ngày đăng 29/05/2020
    tác hại của hạt điều

    7 tác hại của hạt điều khi bạn ăn quá nhiều

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoa Vũ
    Ngày đăng 29/05/2020