10 cách trị đau lưng không cần thuốc hay phẫu thuật

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 27/04/2020 . 3 mins read
Chia sẻ ngay!

Có rất nhiều người từng bị đau lưng ít nhất một lần trong đời. Thông thường nguyên nhân của đau lưng thường do đứng, ngồi, nằm sai tư thế, di chuyển hay nâng đồ đạc không đúng cách. Hầu như khi bạn đi khám bệnh ở các cơ sở y tế, thông thường bạn sẽ được điều trị bằng thuốc giảm đau không steroid hay có thể phẫu thuật. Tuy nhiên, những cách điều trị này thường có nhiều tác dụng phụ và chưa chắc đã hồi phục hoàn toàn. Bạn có thể thử một số bài tập dưới đây để giảm tình trạng đau lưng trước khi phải uống thuốc hay phẫu thuật.

Những phương pháp chữa đau lưng mà bạn có thể tự thực hiện

Giảm căng thẳng, stress

Những người có suy nghĩ tiêu cực và buồn phiền cũng rất dễ bị đau lưng. Vì thế hãy làm cho tâm trạng luôn ở trong trạng thái thoải mái nhất có thể.

Rèn luyện sức mạnh

Thói quen tập tạ thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho lưng cũng như cơ bắp. Hoạt động này rất cần thiết để giảm đau và ngăn ngừa chấn thương.

Thiền

Thiền là một cách có thể giảm đau rất tốt. Theo khảo sát, những người tình nguyện chưa bao giờ ngồi thiền tham dự một lớp học thiền, kết quả cho thấy mức độ đau giảm đi 40%.

Yoga

Yoga rất hữu ích cho việc tăng sự linh hoạt của cơ bắp và được chứng minh có lợi cho bệnh đau lưng. Những người bị đau lưng khi học một lớp yoga đã có những cải thiện chứng đau lưng hơn việc sử dụng thuốc và điều trị vật lý trị liệu.

Massage

Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc massage hàng tuần trong khoảng 10 tuần có thể cải thiện, giảm đau cho những người bị đau lưng kinh niên và lợi ích này có thể kéo dài 6 tháng nhưng sẽ bị thu hẹp đi sau một năm.

Thái cực quyền

Đây là một hình thức võ thuật Trung Hoa, Thái cực quyền có thể giúp cân đối âm dương trong cơ thể, do đó cải thiện dòng chảy của khí. Nghiên cứu cho thấy chương trình học 10 tuần thái cực quyền có thể giảm đau đối với những người bị đau lưng mãn tính.

Những phương pháp mà bạn phải nhờ sự hỗ trợ của bác sĩ nhưng không cần dùng thuốc hay phẫu thuật

Vật lý trị liệu

Cũng có các nghiên cứu cho thấy, những người được hỗ trợ bằng vật lý trị liệu sớm khi bị đau lưng có thể ít cần dùng thuốc hơn so với những người điều trị trễ hơn.

Kỹ thuật nắn xương

Đây là một kỹ thuật có thể chữa trị những bệnh đau mãn tính trong đó có đau lưng. Theo một nghiên cứu, cách nắn xương sẽ tốt hơn so với điều trị bằng thuốc giảm đau cơ xương khớp.

Thuật châm cứu

Châm cứu có thể là một phương pháp hữu ích tuy nhiên cần đòi hỏi phải có thời gian điều trị lâu dài để đạt được hiệu quả. Châm cứu có tác dụng trong việc giảm đau mãn tính như đau lưng hay nhức đầu nhiều hơn so với các điều trị đau cơ bản.

Liệu pháp K-Laser

Tia hồng ngoại có thể giảm đau và viêm, tăng  mức độ làm lành các mô kể cả mô cứng và mô mềm bao gồm cơ, dây chằng và cả xương. Những lợi ích này là kết quả của việc tăng cường tuần hoàn như điều trị kích thích dòng máu chảy qua các vùng tổn thương. Phương pháp điều trị này cũng kích thích các enzyme oxidase cytochrome trong ty thể tế bào, tạo nhiều năng lượng ATP cho tế bào hoạt động.

Đau lưng là một bệnh khá phổ biến. Tuy nhiên bạn vẫn có thể điều trị bằng 10 phương pháp hiệu quả kể trên.

Bạn có thể tham khảo các bài viết sau:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"
    Nguồn tham khảo

    Bài có nhiều người đọc

    10 cách trị đau lưng tại nhà ĐƠN GIẢN, HIỆU QUẢ

    Đau lưng là triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Trong trường hợp nhẹ, bạn có thể áp dụng các cách trị đau lưng tại nhà để cải thiện tình trạng.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Dung Nguyen
    Sơ cứu & Phòng ngừa, Sống khỏe 10/06/2020 . 6 mins read

    Tác dụng của hít đất mỗi ngày: Tốt cho dáng, khỏe cho tim

    Tác dụng của hít đất mỗi ngày không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức bền mà còn định hình được cơ bắp, tăng khả năng giữ thăng bằng.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Sống khỏe, Vóc dáng 09/06/2020 . 4 mins read

    Tác dụng của vỏ chuối: Trắng răng, trị mụn, giảm đau đầu

    Tác dụng của vỏ chuối khá đa dạng cũng như hữu dụng, chẳng hạn như làm đẹp da, phân bón cho cây trồng, giảm đau đầu.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 06/06/2020 . 3 mins read

    Những lợi ích của rượu vang mà bạn không thể bỏ qua

    Không chỉ là thức uống khai vị hoặc chỉ để nhâm nhi sau bữa tối mà lợi ích của rượu vang còn liên quan đến cả sức khỏe với tác dụng tích cực.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Dinh dưỡng, Sống khỏe 02/06/2020 . 4 mins read

    Bạn có thể quan tâm

    leo núi trong nhà

    Leo núi trong nhà: 5 lợi ích không thể bỏ qua

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Ngày đăng 17/06/2020 . 3 mins read
    tác dụng của lắc vòng

    Tác dụng của lắc vòng với vóc dáng và sức khỏe

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Ngày đăng 15/06/2020 . 4 mins read
    trà từ rễ cây cam thảo

    Trà cam thảo: Bảo vệ hệ miễn dịch và nhiều công dụng khác

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Ngày đăng 11/06/2020 . 3 mins read
    lợi ích của bơi lội

    Lợi ích của bơi lội: Tác động tốt lên toàn bộ cơ thể

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Ngày đăng 10/06/2020 . 4 mins read