Tập thể dục bị đau lưng, bạn có nên tiếp tục?
Nếu một bài tập nào đó khiến cơn đau lưng của bạn thêm trầm trọng, bạn không nên cố gắng tập luyện. Nguyên nhân là vì cơn đau thường là cách cơ thể cảnh báo bạn rằng bạn đang làm sai. Tập thể dục bị đau lưng có thể báo hiệu cho bạn một số dấu hiệu sau:
- Bạn đang thực hiện bài tập cụ thể không đúng cách.
- Bài tập bạn đang áp dụng không giúp cải thiện cho tình trạng lưng dưới.
- Bạn đang có chấn thương khác hoặc các bệnh lý về tình trạng lưng dưới tiềm ẩn.
Bạn cũng nên hạn chế nâng tạ tự do hoặc tập các bài cần phải chuyển động gập người lặp đi lặp lại, chẳng hạn như các bài tập squat.
Ngoài ra, bạn có thể giảm bớt việc nhấc tạ lên khỏi sàn hay tập quá nhiều động tác gập bụng hay mở rộng lưng thấp. Để giảm tình trạng đau lưng, hãy chắc chắn rằng bạn uốn cong người bằng đầu gối chứ không phải phần lưng khi luyện tập. Bạn cần đảm bảo thiết lập máy tập hoặc thiết bị của bạn đúng cách. Chỉ với việc tập trên máy có chiều cao ghế không phù hợp sẽ khiến lưng bạn bị đau vào ngày hôm sau.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!