Rượu bia là một trong những thức uống phổ biến thường dùng trong các cuộc vui, tiệc tùng. Thế nhưng, bạn có thể không tránh khỏi một số vấn đề tiêu hóa khi dung nạp loại thức uống này. Trong đó, đầy hơi (đầy bụng) sau khi uống rượu bia là vấn đề rất phổ biến. Tình trạng này kéo dài bao lâu sẽ phụ thuộc vào mức độ đầy hơi và tần suất dung nạp rượu bia của bạn. Trong trường hợp không thể tránh khỏi việc phải dùng loại thức uống này, Hello Bacsi tổng hợp một số mẹo và cách uống bia không bị đầy bụng mà bạn có thể áp dụng.
Do vậy, nếu bạn hay cảm thấy đầy hơi, bụng khó chịu sau khi uống bia rượu thì có thể tham khảo những thông tin hữu ích được Hello Bacsi tổng hợp trong bài viết sau nhé!
Vì sao bia rượu khiến bạn bị đầy hơi, chướng bụng?
Rượu bia là thức uống có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và giải tỏa sự căng thẳng. Thế nhưng, việc lạm dụng bia rượu có thể gây hại cho sức khỏe và gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa khác nhau. Trong đó, nhiều người thường nhận thấy họ bị đầy hơi, chướng bụng sau một đêm uống rượu bia. Tình trạng này sẽ gây ra sự khó chịu, nhưng trước khi tìm hiểu cách uống bia không bị đầy bụng, bạn có thể cần quan tâm đến một số nguyên nhân đáng chú ý sau đây:
Rượu bia gây đầy hơi vì thức uống này có hàm lượng calo cao
Nhìn chung, hầu hết các loại thức uống chứa cồn, chẳng hạn như bia, rượu vang, rượu mạnh… đều có hàm lượng calo cao nên có thể gây ra chứng đầy hơi, tăng cân. Cụ thể, 1 gram rượu được tiêu thụ có thể cung cấp 7 calo, gần bằng với 1 gram chất béo. Như vậy, cần lưu ý rằng một phần thức uống mà bạn chọn tiêu thụ cũng có thể chứa từ 50 đến vài trăm calo.
Rượu bia là thức uống kích thích đường tiêu hóa
Về bản chất, rượu là thức uống có tính gây viêm, sưng tấy trong cơ thể và cũng có thể kích ứng hệ tiêu hóa của bạn bằng cách làm cho dạ dày sản xuất nhiều axit hơn bình thường. Điều này có thể gây kích thích, viêm nhiễm và tổn thương niêm mạc dạ dày dẫn đến bệnh viêm dạ dày.
Bệnh viêm dạ dày có thể là cấp tính (tạm thời) hoặc mãn tính (kéo dài). Đối với trường hợp mãn tính, bệnh thường tạo điều kiện cho axit ăn mòn niêm mạc dạ dày và bạn có nguy cơ cao bị loét dạ dày. Các triệu chứng của tình trạng này bao gồm đầy hơi, đau bụng và cảm giác nóng rát trong bụng. Các triệu chứng này cũng xảy ra tương tự ở người có thói quen lạm dụng bia rượu và bị viêm loét dạ dày.
Rượu bia gây đầy hơi do có chứa carbon dioxide (CO2)
Những thức uống có ga hoặc có cồn đều chứa carbon dioxide (CO2), bọt khí giúp kéo dài thời gian sử dụng của đồ uống. Do đó, việc uống nhiều bia rượu cũng đồng nghĩa rằng bạn tiêu thụ nhiều khí dư thừa trong khi uống và dẫn đến đầy hơi. Hơn nữa, điều này càng dễ xảy ra hơn nếu bạn pha trộn bia, rượu chung với nước ngọt có đường và ga (hai thành phần này đều gây đầy hơi) để tạo thành thức uống hỗn hợp.
Đầy hơi sau khi uống rượu bia do cơ thể bị mất nước
Sau một đêm uống rượu bia, bạn cũng có thể nhận thấy khuôn mặt mình hơi sưng phồng, thường kèm theo mẩn đỏ, thêm vào đó là cảm giác đầy hơi. Điều này xảy ra là do rượu khiến cơ thể bị mất nước. Khi bạn mất nước, da và các cơ quan quan trọng sẽ cố gắng giữ nước nhiều nhất có thể nên sẽ gây ra tình trạng kể trên.
Đầy hơi sau khi uống rượu bia kéo dài bao lâu?
Nhìn chung, không có câu trả lời chính xác cho vấn đề đầy hơi do rượu bia kéo dài bao lâu. Thông thường, tình trạng này có thể kéo dài vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Tốc độ cơ thể xử lý chứng đầy hơi trong trường hợp này sẽ phụ thuộc vào một số yếu tố như lượng rượu bia bạn đã uống, mức độ đầy hơi cũng như các vấn đề sức khỏe khác hiện có.
Nếu bạn bị viêm dạ dày cấp tính liên quan đến bia rượu, bệnh chỉ gây chướng bụng trong thời gian ngắn. Ngược lại, tình trạng viêm dạ dày mãn tính có thể khiến đầy hơi và các triệu chứng liên quan kéo dài hàng tuần, thậm chí hàng tháng. Hơn nữa, thói quen uống nhiều bia rượu cũng có thể làm trầm trọng thêm các bệnh tiêu hóa khác, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS).
Khi đầy hơi kéo dài và bạn đã thử một số cách uống uống bia không bị đầy bụng được khuyến nghị nhưng không hiệu quả thì cách tốt nhất là nên đi khám. Đồng thời, bạn cũng nên giảm lượng bia rượu tiêu thụ để kiểm soát các vấn đề tiêu hóa tốt hơn.
Mách bạn cách uống bia không bị đầy bụng, khó chịu
Cách tốt nhất để ngăn ngừa đầy hơi, khó chịu hoặc bất kỳ bệnh tiêu hóa nào do bia rượu là bạn nên tránh xa hoặc hạn chế tiêu thụ loại đồ uống này. Tuy nhiên, thực tế không phải ai cũng đáp ứng được điều kiện như vậy. Nếu là một trong số đó, bạn có thể tham khảo 5 cách uống bia không bị đầy bụng được khuyến nghị sau đây. Mặc dù những giải pháp này không mang đến hiệu quả tuyệt đối nhưng ít nhất vẫn có thể giúp bạn kiểm soát chứng đầy hơi tốt hơn.
1. Cách uống bia không bị đầy bụng – Không trộn bia rượu với các đồ uống có ga khác
Về bản chất, bia rượu và những đồ uống có ga (ví dụ như nước ngọt) đều là những thức uống gây đầy hơi. Vì vậy, bạn cần tránh việc trộn các thức uống có cồn và có ga với nhau để uống. Bởi vì sự kết hợp này có thể gia tăng khí dư thừa đi vào dạ dày và gây khó chịu, đầy hơi.
2. Chú ý đến việc uống nước lọc để ngăn đầy hơi
Như đã đề cập, việc uống bia rượu có thể dẫn đến mất nước và khiến cơ thể bạn sưng phồng, chướng bụng, đầy hơi. Vì vậy, để giảm những triệu chứng này thì việc uống thêm nước lọc trước, trong và sau khi uống bia rượu có thể hữu ích. Việc bổ sung đủ nước sẽ ngăn cơ thể không bị mất nước do dung nạp đồ uống có cồn.
3. Cách uống bia không bị đầy bụng – Bạn nên uống một cách từ từ
Nếu bạn dễ bị đầy hơi vì thức uống chứa cồn, việc uống nhanh và uống nhiều bia hoặc rượu cùng lúc để “bắt nhịp” với các bạn nhậu của mình không phải là điều nên làm. Thay vào đó, bạn nên uống với lượng vừa phải và uống từ từ. Việc uống chậm có thể giúp hạn chế nguy cơ nuốt nhiều khí dư thừa, tác nhân chính gây đầy hơi, đồng thời giúp bạn kiểm soát lượng rượu bia tiêu thụ hiệu quả hơn.
4. Không ăn mặn quá mức khi uống bia rượu
Trong những cuộc vui có rượu bia có lẽ không thể thiếu các món ăn làm “mồi nhậu”. Việc kết hợp này có thể giúp bạn không cảm thấy dạ dày cồn cào khi uống rượu bia. Tuy nhiên, bạn cần chú ý là không nên ăn quá mặn. Thức ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn và dẫn đến đầy hơi. Vì vậy, việc hạn chế ăn mặn cùng lúc với dung nạp bia rượu cũng là một trong những cách uống bia không bị đầy bụng mà bạn có thể cân nhắc.
5. Cách uống bia không bị đầy bụng – Không hút thuốc lá khi uống rượu bia
Như bạn đã biết, hút thuốc lá là thói quen gây hại cho sức khỏe. Thế nhưng, có thể bạn chưa biết hút thuốc lá còn dẫn đến việc hút và nuốt nhiều khí, từ đó khiến cho không khí bị giữ lại trong cơ thể. Chưa dừng lại ở đó, thuốc lá còn là tác nhân góp phần gây viêm loét dạ dày do hút thuốc nhiều sẽ làm giảm lưu lượng máu đến niêm mạc dạ dày.
Qua đó, có thể nói rằng việc hút thuốc kết hợp với uống rượu bia cũng phần nào dẫn đến các triệu chứng như đầy hơi, khó chịu. Trong trường hợp này, tình trạng đầy hơi sẽ được kiểm soát tốt hơn nếu bạn hạn chế một trong hai tác nhân, chẳng hạn như không hút thuốc khi uống rượu.
Nhìn chung, việc thỉnh thoảng uống bia rượu và bị đầy hơi thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, bạn không nên chủ quan nếu tình trạng này kéo dài. Hơn nữa, cần lưu ý rằng việc lạm dụng rượu bia rất có hại vì có thể góp phần gây ung thư, làm gia tăng các vụ té ngã, tai nạn giao thông… Vì vậy, dù bạn có thể áp dụng một số cách uống bia không bị đầy bụng, khó chịu thì đây vẫn chỉ là giải pháp tạm thời. Cách tốt nhất là bạn vẫn nên cắt giảm lượng bia rượu, thuốc lá… Thêm vào đó, bạn nên ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục để ngăn ngừa các bệnh về tiêu hóa cũng như bảo vệ sức khỏe về lâu dài nhé!
[embed-health-tool-bmr]
