4. Ăn theo chế độ ăn ít FODMAP

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là chứng rối loạn tiêu hóa phổ biến nhất trên thế giới. Các triệu chứng thông thường của hội chứng IBS bao gồm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, đau bụng, khó chịu dạ dày, tiêu chảy hay táo bón. Phần lớn những người mắc hội chứng IBS thường trải qua tình trạng chướng bụng. Trong đó, có đến 60% trong số họ báo cáo rằng chứng chướng bụng là triệu chứng tồi tệ nhất họ thường gặp phải, thậm chí còn thường xuyên hơn các cơn đau bụng.
FODMAP chính là cụm từ viết tắt cho một tập hợp các phân tử thức ăn bao gồm Fermentable, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharide và Polyol. Và trên thực tế, chế độ ăn ít FODMAP đã được chứng minh là có hiệu quả làm giảm đáng kể các triệu chứng như chướng bụng, đặc biệt là đối với người mắc chứng IBS.
Nếu bạn thường bị chướng bụng hoặc không mắc phải các triệu chứng tiêu hóa khác ngoài chướng bụng, chế độ ăn ít FODMAP chính là sự lựa chọn lý tưởng giúp bạn ngăn ngừa chứng chướng bụng. Bạn chỉ cần hạn chế ăn một số loại thực phẩm phổ biến chứa mức FODMAP cao trong chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm này bao gồm lúa mì, hành tây, tỏi, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, atisô, các loại đậu, táo, lê và dưa hấu.
Bằng cách xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý cùng các thực phẩm lành mạnh, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ chứng đầy hơi chướng bụng khó chịu này!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!