2. Vận động thể chất
Yoga cũng là một trong những cách chữa run tay khi hồi hộp cực kỳ hiệu quả. Đây là bài tập thư giãn phù hợp nhất để có thể cân bằng sự bất ổn về tâm lý khi vận động thể chất. Sự kết hợp của 3 yếu tố tư thế vận động, ngồi thiền và luyện tập hít thở sâu trong yoga sẽ rất tốt cho tinh thần và cơ thể. Yoga sẽ giúp điều trị run tay chân khi căng thẳng, giảm mức cortisol, tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể.
Nếu bạn không muốn tập yoga, bạn có thể thay thế bằng các bài tập làm giảm run khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội…
Bạn nên tập thói quen đi bộ trần trên đất ẩm ướt, cỏ mềm hoặc bãi cát mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ rất có lợi cho hệ thống thần kinh. Việc tiếp xúc nhiều với mặt đất sẽ giúp cải thiện khả năng tuần hoàn, điều hòa nhịp tim, ngăn ngừa viêm, cải thiện giấc ngủ, cân bằng hệ thống thần kinh thực vật, giảm căng thẳng.
Bên cạnh đó, hãy xen kẽ các hoạt động thư giãn tinh thần như đọc sách, gặp gỡ bạn bè để tránh thần kinh bị căng thẳng quá độ; ngủ đủ giấc; tắm thư giãn dưới vòi hoa sen hay muối Epsom, tránh sử dụng những chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê, trà đặc,…
Tin rằng sau khi thực hiện các cách chữa run tay khi hồi hộp kể trên, bạn sẽ chia tay được tình trạng khó chịu này, thoải mái và tự tin hơn trong cuộc sống.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!