Điều không may là nhiều người trong chúng ta không nhận ra rằng caffeine lưu lại trong cơ thể một thời gian rất dài, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, các nhà khoa học khuyến cáo mọi người nên giảm lượng tiêu thụ caffeine vào buổi chiều và tối.
Tuy nhiên, nếu đang bị đau thần kinh tọa, bạn nên tránh xa hẳn caffeine. Trà xanh cũng chứa nhiều caffeine, vì thế để đảm bảo có giấc ngủ ngon, bạn cũng nên hạn chế dùng trà xanh vào buổi chiều tối.
4. Chất béo bão hòa là câu trả lời cho câu hỏi “Bị đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?”
Chất béo bão hòa cũng có thể làm tình trạng viêm tệ hơn. Chất béo bão hòa chủ yếu có trong các loại thịt đỏ và thịt đã chế biến, thịt gia cầm tối màu, da của thịt gia cầm, thức ăn chiên xào, các sản phẩm sữa có nhiều chất béo và lòng đỏ trứng.
Bạn có thể thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống với các a-xít béo omega-3 để làm giảm đau và viêm do đau thần kinh tọa.
5. Chất béo chuyển hóa
Ngoài thực phẩm chứa chất béo bão hòa, người bị đau thần kinh tọa nên tránh ăn những loại có chất béo chuyển hóa.
Chất béo chuyển hóa, còn được gọi là a-xít béo chuyển hóa, là chất béo được hóa sản xuất có thể làm tăng LDL (cholesterol xấu) và giảm HDL (cholesterol tốt).
Nguồn phổ biến của chất béo chuyển hóa mà bạn cần phải tránh bao gồm bơ thực vật hoặc các loại thực phẩm thương mại trong thành phần có dầu thực vật được hydro hóa (như các loại snack, thức ăn chiên, nướng nhiều dầu mỡ…).
Do tình trạng đau thần kinh tọa của mỗi người mỗi khác nhau, thế nên để có được chế độ ăn uống phù hợp cho bản thân, bạn nên xin tư vấn trực tiếp từ bác sĩ điều trị.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn một số thông tin để giải đáp thắc mắc “Người bị đau thần kinh tọa kiêng ăn gì?”. Chế độ ăn đóng một vai trò quan trọng trong điều trị tình trạng này, vì vậy bạn không nên lơ là chế độ ăn của mình.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!