Bạn có thể xem thêm: Hay bị chuột rút uống thuốc gì thì hiệu quả?
Phòng ngừa chuột rút bàn chân

Một trong những chìa khóa để ngăn ngừa các cơn đau do chuột rút là bạn phải giữ cho mình một thân hình thon gọn. Ngoài ra, khi đã biết được những nguyên nhân dẫn đến chuột rút bàn chân, bạn có thể kiểm soát chúng một phần, chẳng hạn như:
- Căng cơ đúng cách. Trước khi tập thể dục, bạn nên có những bài khởi động để làm nóng cơ thể đồng thời kết hợp thực hiện các động tác kéo giãn cơ trước và sau khi tập thể dục để cơ bắp có thời gian thích nghi, không làm căng cơ đột ngột.
Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút về đêm thì cũng nên thực hành một số bài tập kéo giãn cơ chân nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Đạp xe tại chỗ trên giường là một trong những gợi ý hay để làm giảm chứng chuột rút này. - Giữ cho cơ thể đủ nước. Vì mất nước cũng là một nguyên nhân dẫn đến chuột rút nên hãy đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày đặc biệt vào những ngày trời nóng nực hay phải vận động nhiều, bạn nhé!
- Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Đa dạng màu sắc trong bữa ăn hằng ngày, nhất là màu sắc đến từ rau củ quả là một lời khuyên sức khỏe hàng đầu dành cho bất kỳ ai. Đặc biệt khi thường xuyên bị chuột rút, bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ khoáng chất như magie, canxi, kali từ các loại rau củ quả.
Chuối là một gợi ý cung cấp khoáng chất ngon, bổ dưỡng mà lại rẻ tiền.
- Kiểm tra thuốc mà bạn đang dùng. Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây co cứng cơ. Nếu bạn hay bị đau do chuột rút bàn chân nghi ngờ do thuốc thì nên thảo luận lại với bác sĩ để có hướng điều chỉnh phù hợp nhé!
- Đôi khi chính những đôi giày cao gót hoặc những đôi giày quá chật cũng khiến bàn chân của bạn dễ bị co cứng cơ. Vì thế, nên ưu tiên đi giày gót bằng và lựa chọn chất liệu mềm, êm chân để đi hằng ngày nếu bạn bị chứng chuột rút làm phiền liên tục.
Hy vọng các thông tin trên đây hữu ích cho bạn, giúp bạn “thoát khỏi” những cơn chuột rút bàn chân phiền toái nhé!
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!