Chuối, cũng như các loại trái cây màu vàng khác, là những loại thực phẩm được biết đến nhờ vào thành phần dồi dào kali. Một quả chuối trung bình có thể chứa 42,2g kali. Bên cạnh đó, chuối còn là nguồn thực phẩm tốt để bổ sung magie và các khoáng chất khác. Vì vậy, nếu đang đặt câu hỏi hay bị chuột rút nên ăn gì thì bạn có thể chọn chuối cho khẩu phần trái cây hằng ngày của mình nhé!
2. Bị chuột rút nên ăn gì? Quả bơ và các món ăn từ quả bơ

Tương tự như chuối, quả bơ cũng là một loại hoa quả giàu các khoáng chất như magie và kali – nguồn khoáng chất cần thiết cho hoạt động của cơ bắp và giúp ngăn ngừa chuột rút. Thậm chí, bơ còn chứa gấp đôi lượng kali so với chuối. Bên cạnh đó, bơ cũng giàu các chất béo tốt và vitamin, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Kem bơ, bơ trộn salad hay bánh mì nướng bơ là một trong những công thức đáng để thử cho một bữa ăn thơm ngon, đủ chất.
3. Các loại nước ép và sinh tố
Bên cạnh việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất, đảm bảo đủ lượng chất lỏng mỗi ngày cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa chuột rút.
Vì thế, bổ sung thêm các loại nước ép hay sinh tố để vừa đảm bảo đủ nước vừa tạo thêm sự mới mẻ cho thực đơn mỗi ngày là một ý tưởng hay cho thực đơn của những người thường xuyên bị chuột rút.
Đặc biệt, bạn còn có thể tăng cường bổ sung các khoáng chất qua các loại nước ép này, ví dụ như:
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!