Bị chuột rút nên ăn gì? Quả bơ và các món ăn từ quả bơ

Tương tự như chuối, quả bơ cũng là một loại hoa quả giàu các khoáng chất như magie và kali – nguồn khoáng chất cần thiết cho hoạt động của cơ bắp và giúp ngăn ngừa chuột rút. Thậm chí, bơ còn chứa gấp đôi lượng kali so với chuối. Bên cạnh đó, bơ cũng giàu các chất béo tốt và vitamin, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Kem bơ, bơ trộn salad hay bánh mì nướng bơ là một trong những công thức đáng để thử cho một bữa ăn thơm ngon, đủ chất.
Các loại nước ép và sinh tố
Bên cạnh việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất, đảm bảo đủ lượng chất lỏng mỗi ngày cũng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa chuột rút.
Vì thế, bổ sung thêm các loại nước ép hay sinh tố để vừa đảm bảo đủ nước vừa tạo thêm sự mới mẻ cho thực đơn mỗi ngày là một ý tưởng hay cho thực đơn của những người thường xuyên bị chuột rút.
Đặc biệt, bạn còn có thể tăng cường bổ sung các khoáng chất qua các loại nước ép này, ví dụ như:
- Nước ép cà rốt với 689 mg kali cho mỗi cốc hay với hơn 700 mg kali cho một cốc nước ép mận khô.
- Nước ép cam và lựu cũng là một lựa chọn lý tưởng cung cấp hơn 600 mg kali cho mỗi cốc.
Lưu ý: bạn nên cân bằng lượng đường trong khẩu phần ăn khi uống nước ép trái cây. Nên uống nước ép nguyên chất thay vì thêm đường hay phụ gia khác nhé!
Bạn có thể xem thêm: “Hay bị chuột rút uống thuốc gì thì hiệu quả?“
Bị chuột rút nên ăn gì? Cá hồi

Các loại hải sản như cá hồi là một trong các nguồn thực phẩm tốt để cung cấp kali và khoáng chất cho người thường bị chuột rút. Không những thế, cá hồi còn giàu protein, chất béo tốt và các chất dinh dưỡng khác bao gồm vitamin B, sắt, magie và phốt pho,…Trong đó, sắt và các vitamin này sẽ giúp thúc đẩy sản sinh máu và oxy máu – một phần quan trọng giúp ngăn ngừa các cơn chuột rút.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!