Phụ nữ tiền mãn kinh quá gầy có nguy cơ ung thư vú

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 10/12/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Nguy cơ ung thư vú có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như di truyền, thức ăn, môi trường hay thói quen sống. Bạn có bao giờ nghe nói rằng phụ nữ tiền mãn kinh quá gầy cũng nằm trong vành đai nguy hiểm của căn bệnh này? 

Ung thư vú là một trong 3 bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Tại Việt Nam, theo số liệu thống kê năm 2010, ở nước ta có 12.533 trường hợp mắc ung thư vú và tới năm 2020, con số này ước tính lên tới 22.612.

Bên cạnh các yếu tố bên ngoài như thức ăn và môi trường sống, vóc dáng không cân đối ảnh hưởng đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú như thế nào?

Thể trạng quá gầy làm tăng nguy cơ ung thư vú

Các nhà khoa học từ Viện Nghiên cứu Ung thư London (Anh), đã tiến hành phân tích 19 nghiên cứu thực hiện trước đó để điều tra mối liên hệ giữa chỉ số cân nặng chiều cao (BMI) và nguy cơ mắc ung thư vú trên tổng số 758.592 phụ nữ tiền mãn kinh. Chỉ số BMI của những phụ nữ trong các nghiên cứu này được xác định ở độ tuổi từ 18 đến 54.

Những người có thể trạng gầy hoặc quá gầy có chỉ số BMI thấp hơn so với chỉ số BMI chuẩn 18.5. Nghiên cứu tại Anh chỉ ra rằng phụ nữ có thể trạng quá gầy ở độ tuổi từ 18 đến 24 có nguy cơ mắc ung thư vú cao.

Để phòng tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, phụ nữ tiền mãn kinh có thể trạng gầy hoặc quá gầy cần phải quan tâm nhiều hơn đến việc duy trì vóc dáng cân đối.

Duy trì vóc dáng để giảm nguy cơ ung thư vú

Phụ nữ tiền mãn kinh quá gầy có thể cải thiện cân nặng để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú khi áp dụng 3 nguyên tắc sau đây:

1. Ăn uống hợp lý

Bạn nên ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng như trái cây, rau củ quả, cá, các loại thịt tươi như thịt gia cầm, heo, bò, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tránh một số đồ ăn thức uống chứa nhiều chất béo như bánh ngọt, trà sữa…

Bạn cũng cần sắp xếp thời gian ăn hợp lý và đảm bảo không bỏ bữa, đặc biệt là bữa ăn sáng.

2. Tập thể dục

Không phải ai cũng có thời gian đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Vì thế, tập luyện tại nhà trở thành lựa chọn hữu hiệu nhất. Một số bài tập tại nhà bao gồm:

• Chống đẩy: Sử dụng trọng lượng của bạn với sàn nhà hoặc tường để tập cho phần thân trên khỏe mạnh.

• Động tác nằm và ngồi dậy: Động tác nằm và ngồi dậy có thể được thực hiện bằng cách đơn giản là nằm trên nền nhà hay với một dụng cụ kỹ thuật tiên tiến hơn kết hợp một chiếc ghế hoặc một quả bóng tập.

• Tập yoga: Bạn có thể thực hiện các bài tập yoga theo hướng dẫn của video, vừa giúp duy trì vóc dáng cân đối vừa có tác dụng giảm stress hiệu quả.

3. Thường xuyên theo dõi chỉ số BMI

Bạn phải lập ra cho mình kế hoạch cụ thể để theo dõi cân năng của chính mình. Chẳng hạn như đến cơ sở y tế để kiểm tra chính xác cân nặng đều đặn 1 lần/tháng hoặc đầu tư mua một chiếc cân riêng và tự kiểm tra. Hãy thường xuyên theo dõi chỉ số BMI để kịp thời điều chỉnh ngay nếu bạn rơi vào trường hợp quá gầy nhé.

Tuy ung thư vú xảy ra do nhiều nguyên nhân nhưng khi biết được rằng thể trạng không cân đối cũng là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn thì bạn hãy nên chú ý đến cân nặng của mình để có thể giảm nhẹ nguy cơ ung thư. Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ mỗi ngày để có thói quen sống lành mạnh hơn, bạn sẽ không nằm trong “vành đai” nguy hiểm của bệnh ung thư vú nữa!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

[Chuyên gia tư vấn] Thực phẩm chức năng nào tốt cho người điều trị bệnh tim?

Nếu chọn đúng thực phẩm chức năng giúp điều trị bệnh tim, bạn không những đẩy lùi triệu chứng khó chịu mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Được tài trợ
Ích tâm khang điều trị bệnh tim
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 10/03/2020 . 3 phút đọc

Thực phẩm chức năng được nhiều nhà thuốc khuyên dùng cho người run chân tay

Nhiều người bệnh lựa chọn TPCN Lão Kiện như một giải pháp hỗ trợ làm giảm run chân tay, an toàn, hiệu quả và không tác dụng phụ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Được tài trợ
chữa bệnh run tay chân
Bản tin sức khỏe, Tin trong nước 20/02/2020 . 4 phút đọc

Aspirin liều thấp có thể giúp giảm nguy cơ sinh non

Theo nghiên cứu mới đây, aspirin liều thấp không chỉ là phương pháp dự phòng tim mạch mà còn giúp các mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí
Bản tin sức khỏe, Tin thế giới 17/02/2020 . 3 phút đọc

Đừng ôm hôn nhau kẻo lây virus corona!

Một nhà khoa học người Anh đã cảnh báo các cặp đôi nên tránh ôm hôn nhau để ngăn chặn sự lây lan của virus corona (COVID-19).

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Coronavirus, COVID-19 14/02/2020 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Được tài trợ
bệnh run tay chân

Bệnh run tay chân: Nỗi tủi thân của người thấy mình vô dụng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 21/05/2020 . 6 phút đọc
Được tài trợ
bệnh suy tim cần chữa sớm

Bệnh suy tim: Đợi đến chặng cuối mới lo chữa trị thì đã muộn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 15/05/2020 . 6 phút đọc
Được tài trợ

Bí quyết giúp bạn chăm sóc trái tim khỏe mạnh mỗi ngày

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 07/05/2020 . 7 phút đọc
Được tài trợ
người rối loạn nhịp tim

Cuộc chiến của người rối loạn nhịp tim trong dịch bệnh Covid-19

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 20/04/2020 . 6 phút đọc