Hãy sống hòa đồng hơn nếu bạn không muốn bị bệnh tiểu đường!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 22/04/2020
Chia sẻ ngay!

Những người sống cô đơn, khép kín có nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn hẳn những người có mối quan hệ xã hội rộng.

Một nghiên cứu trên phạm vi rộng đã phát hiện thấy những người thường xuyên tham gia vào các câu lạc bộ hoặc nhiều hội nhóm khác nhau làm giảm đáng kể khả năng bị bệnh tiểu đường tuýp 2 có nguy cơ gây tử vong.

Người cô đơn dễ bị bệnh tiểu đường tuýp 2

Phát hiện này có thể mở đường cho sự suy đoán về lợi ích của việc thay đổi lối sống giúp làm giảm khả năng mắc các bệnh nguy hiểm.

Nghiên cứu này được thực hiện trên 2.861 người, đã được công bố trên tạp chí BMC Public Health. Nhóm các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng ở những phụ nữ thiếu sự tham gia vào các nhóm xã hội sẽ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2 lên tới 112%. Theo một nghiên cứu được thực hiện ở Hà Lan, con số này ở nam giới lên tới 42%. Với những người đàn ông sống một mình thì nguy cơ lên tới 94%. Đây quả là những con số đáng lo ngại khi mà ngày càng có nhiều người thích sống một mình.

Theo các thành viên của nhóm nghiên cứu thì các nhóm có nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2 cao nên mở rộng mạng lưới quan hệ của họ và cần được khuyến khích để kết bạn mới, cũng như trở thành thành viên của một câu lạc bộ, tổ chức tình nguyện. Theo các nhà nghiên cứu, những người đàn ông sống một mình dường như có nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn, họ nên được công nhận và đồng thời cần nhận được sự quan tâm chăm sóc sức khỏe nhiều hơn. Ngoài ra, độ rộng của các mối quan hệ xã hội và sự tham gia vào các hoạt động xã hội có thể được sử dụng làm nhân tố đánh giá nguy cơ bệnh tiểu đường.

Điều này có thể lý giải là do sống một mình nên họ sẽ có xu hướng sống thoải mái và không quan tâm nhiều đến sức khỏe. Họ có thể ăn uống không khoa học, đi ngủ không đúng giờ và ít vận động. Những điều này có thể góp phần tạo nên nguy cơ mắc bệnh.

Bạn có thể quan tâm: Thời gian ăn uống trong ngày: hiểu để khỏe hơn.

Tác giả chính của nghiên cứu, Stephanie Brinkhues đã cảnh báo rằng phát hiện này đã chỉ ra những người sống cô độc dễ bị bệnh tiểu đường tuýp 2 – một rối loạn chuyển hóa dẫn đến tăng đường huyết (lượng đường trong máu cao). Những thay đổi trong quá trình chuyển hóa glucose lại khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi và không khỏe, do đó gây hạn chế sự tham gia trong các hoạt động xã hội.

Những phát hiện của nhóm nghiên cứu còn cho thấy khi giải quyết sự cô lập với xã hội có thể giúp nhiều người ngăn ngừa sự phát triển của bệnh tiểu đường tuýp 2.

Sống hòa đồng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Trên thực tế, bệnh tiểu đường tuýp 2 là một tình trạng rất phức tạp, có nhiều yếu tố về di truyền và môi trường làm tăng nguy cơ bị bệnh của một người, như tiền sử gia đình, tuổi tác và thừa cân. Do vậy, các chuyên gia cũng chưa tìm được mối liên hệ rõ ràng giữa bệnh tiểu đường và các mối quan hệ xã hội của bệnh nhân. Không hòa nhập với xã hội có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2, đồng thời khi mắc bệnh cũng làm cho người ta ít muốn tham gia các hoạt động xã hội hơn.

Tiểu đường tuýp 1 là một bệnh tự miễn dịch mà hiện tại không thể chữa khỏi. Tuy nhiên, với bệnh tiểu đường tuýp 2 thì bạn có thể phòng ngừa được bằng cách thay đổi lối sống như tập thể dục, thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. Do vậy, nếu người bệnh tiểu đường tích cực tham gia vào các hoạt động xã hội cũng như luôn duy trì lối sống khỏe mạnh thì sẽ giúp ích cho bệnh tình của họ.

Chúng ta cũng nên ghi nhớ một số nguyên tắc để phòng tránh bệnh tiểu đường tuýp 2 dưới đây:

  • Kiểm soát lượng đường tiêu thụ: bệnh nhân tiểu đường không nhất thiết phải cắt giảm tất cả các thực phẩm có đường. Bạn nên kết hợp nhiều loại thức ăn để giảm chỉ số đường huyết (GI) có trong thực phẩm.
  • Kiểm soát khẩu phần ăn: không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên ăn vừa đủ no để hạn chế béo phì, một yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng bị bệnh tiểu đường.
  • Bổ sung chất xơ: có rất nhiều rau củ giúp ngăn ngừa tiểu đường rất hiệu quả như khổ qua.
  • Hạn chế nước ngọt, rượu bia và thuốc lá: chất cồn trong rượu bia không tốt cho sức khỏe, dù cho bạn có đang phải điều trị bệnh hay không. Thuốc lá sẽ làm mất tác dụng của thuốc hạ đường huyết và kéo dài thời gian bắt đầu có tác dụng của thuốc lên gấp đôi.
  • Tập thể dục thường xuyên: tập thể dục giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm huyết áp. Tuy nhiên, khi có bệnh tiểu đường, bạn nên cẩn thận khi lựa chọn hình thức tập thể dục phù hợp như đi bộ, chạy xe đạp, Thái Cực quyền. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Nếu bạn biết cách bảo vệ bản thân thì chắc chắn rằng dù bạn không có nhiều mối quan hệ xã hội hay bạn sống một mình đi chăng nữa thì cũng sẽ giảm thiểu được nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

3 trường hợp khẩn cấp của bệnh tiểu đường ở trẻ em

Khi con mắc bệnh tiểu đường ở trẻ em, bạn cần biết cách xử lý kịp thời những trường hợp khẩn cấp làm ảnh hưởng đến đường huyết và sức khỏe.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

7 nguyên nhân phổ biến gây các bệnh về da

Nguyên nhân khiến bạn mắc các bệnh về da không chỉ là do các tác nhân như vi khuẩn, nấm, hóa chất mà còn là do mang thai và căng thẳng đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ

Tê tay trái thường xuyên: Bạn có thể đang bị thoái hóa cột sống

Tình trạng tê tay trái có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Một trong những nguyên nhân gây bệnh đó là chứng thoái hóa cột sống.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Võ Châu Khoa

Bất ngờ với mối quan hệ giữa dinh dưỡng và HIV/AIDS

Dinh dưỡng và HIV/AIDS có mối quan hệ chặt chẽ với nhau. Chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp kiểm soát HIV/AIDS hiệu quả hơn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên

Bạn có thể quan tâm

đau đầu gối có phải bệnh thoái hóa khớp gối không

Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 26/05/2020
yoga cho người tiểu đường

Bài tập yoga cho người bị tiểu đường

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 21/05/2020
bị đái tháo đường nên tắm nước nóng

Vì sao bệnh nhân đái tháo đường type 2 nên tắm nước nóng?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 21/05/2020
tại sao bị biến chứng tiểu đường dù đường huyết ổn định

Vì sao người tiểu đường vẫn bị biến chứng dù đường huyết ổn định?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Ngày đăng 14/05/2020