Stress là nguyên nhân khiến bạn nổi mụn, biếng ăn, mất ngủ… vừa làm giảm sức hấp dẫn lại vừa tăng nguy cơ mắc bệnh. Để đẩy lùi stress và ngăn ngừa bệnh, đã đến lúc bạn tập một số thói quen chăm sóc bản thân rồi đấy!
Công việc hằng ngày khiến bạn bỏ quên những thói quen chăm sóc bản thân và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn. Do đó, bạn nên bắt đầu tập những thói quen chăm sóc bản thân sau đây để đẩy lùi stress nhé!
1. Đi du lịch hàng năm
Thưởng cho bản thân những kỳ nghỉ hàng năm bằng các chuyến du lịch là một trong những cách giải tỏa stress rất hiệu quả. Hãy lên kế hoạch du lịch với gia đình, bạn bè hay trải nghiệm cảm giác du lịch một mình. Bạn có thể chọn những địa điểm du lịch nổi tiếng hay về những miền quê yên tĩnh với bầu không khí trong lành.
Bạn có thể tận dụng chuyến công tác kết hợp với du lịch để giải tỏa stress. Hãy cho phép bản thân có thời gian nghỉ ngơi, sống chậm lại và hưởng thụ cuộc sống để bắt đầu công việc với nhiều ý tưởng và niềm vui hơn.
2. Thử những bài tập mới
Một số người lựa chọn luyện tập thể lực là cách giảm căng thẳng khi cần. Tuy nhiên, lịch luyện tập lặp lại hằng ngày có thể là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nhàm chán và căng thẳng hơn.
Bạn nên thử làm mới những động tác, thay đổi thời gian luyện tập và khám phá những điều thú vị giúp bạn vui vẻ hơn. Hãy giao lưu bạn mới ở nơi luyện tập, những câu chuyện hài hước của họ sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả đấy.
3. Thủ dâm khi ở nhà
Bạn có thể ngạc nhiên vì thói quen này, tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chứng minh thủ dâm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả nam lẫn nữ. Thủ dâm giúp giảm căng thẳng, làm dịu cơn đau đầu và kích thích hoạt động của não.
Nếu bạn cảm thấy stress do đời sống tình dục và không hài lòng với bạn tình, thủ dâm là lựa chọn hữu ích giúp bạn giải quyết nhu cầu của bản thân.
4. Chi tiền cho sở thích
Một số người cho rằng tiền không mang lại hạnh phúc. Trên thực tế, một nghiên cứu cho rằng chi tiền vào những trải nghiệm thú vị sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn những cuộc chơi vô bổ khác.
Cảm giác khi chi tiền vào những sở thích xa xỉ mà bạn chưa bao giờ dám làm sẽ giúp bạn làm mới cảm xúc của mình. Bạn có thể chăm sóc da ở spa đắt tiền hay đăng ký học một khóa yoga mà bạn từng tìm hiểu.
5. Nghĩ đến điều vui vẻ
Duy trì những quan điểm hạnh phúc và vui vẻ giúp bạn kiên cường và vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Có cái nhìn lạc quan về cuộc sống là phương pháp hiệu quả để giảm stress hàng ngày.
Bạn hãy nghĩ về những chuyện vui mà mình đã trải qua khi vừa thức dậy và duy trì cảm xúc đó trong suốt ngày dài làm việc để ngăn ngừa những cảm xúc tiêu cực khác nhé!
6. Hẹn cà phê cùng bạn bè
Gặp mặt gia đình hay bạn bè là cách cải thiện cảm xúc hiệu quả. Một nghiên cứu vào năm 2014 của Tạp chí Quan hệ Cá nhân và Xã hội cho rằng, những mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè và người thân là chất xúc tác giúp con người cảm thấy thỏa mãn.
Mạng xã hội có thể khiến chúng ta bỏ quên những cuộc gặp mặt mỗi cuối tuần và vô tình phá hủy các mối quan hệ tốt đẹp ngoài đời thực. Do đó, bạn nên hạn chế sử dụng mạng xã hội và có những cuộc hẹn uống cà phê tâm sự cùng bạn bè.
7. Tham gia hoạt động ngoài trời
Ánh nắng thiên nhiên là liệu pháp giúp giảm stress, làm dịu cảm xúc tiêu cực hay lo lắng. Bạn có thể tham gia vào những cuộc dã ngoại ngoài trời nhiều ngày hay đi biển để giải tỏa căng thẳng.
Nếu bạn không sắp xếp được thời gian cho những chuyến đi dài, bạn chỉ cần đi bộ mỗi sáng hay ngồi thư giãn ở những nơi có nhiều cây cảnh để lấy lại năng lượng cho bản thân.
Cuộc sống là một hành trình dài để bạn dần trải nghiệm. Vì thế, không có lý do gì bạn phải căng thẳng quá mức để tự vùi dập bản thân mình. Bạn hoàn toàn có thể giảm stress bằng cách thay đổi một số thói quen sống hàng ngày và sống thật vui vẻ!
[embed-health-tool-bmi]
