Da xanh xao nhợt nhạt, thiếu sức sống: Vấn đề do đâu?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 28/05/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Làn da xanh xao nhợt nhạt khiến các bạn gái trở nên kém xinh dù cho bạn đang khoác lên người bộ trang phục tươi tắn đến thế nào đi nữa. 

Nếu bạn đang truy tìm nguyên nhân khiến da luôn có biểu hiện thiếu sức sống và làm thế nào để khắc phục thì đừng bỏ qua bài viết sau của Hello Bacsi nhé. 

Nguyên nhân khiến da nhợt nhạt

Các lý do phổ biến bao gồm: 

Bệnh mạn tính

Một số bệnh mạn tính nhất định sẽ làm cho làn da xanh xao nhợt nhạt, chẳng hạn như:

Suy giáp

Suy giáp là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hormone cần thiết. Điều này khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại. Suy giáp có thể xảy ra do bệnh tự miễn, thiếu hụt nội tiết tố khi đang mang thai, bổ sung quá nhiều hoặc quá ít iốt. 

Các triệu chứng thường gặp của tình trạng này bao gồm: mệt mỏi, liên tục cảm thấy lạnh, tăng cân, nhịp tim chậm và da xanh xao nhợt nhạt. 

Thiếu axit folic

Folate còn được gọi là axit folic hoặc vitamin B9, là dưỡng chất cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy đi khắp cơ thể. Thiếu folate đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ cao bị thiếu máu, dẫn đến các tình trạng khác như da xanh xao nhợt nhạt, sưng lưỡi, khó chịu, ăn uống không ngon…

Thiếu vitamin B12

Vitamin B12 là một loại vitamin cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Cơ thể không thể tạo ra vitamin B12 và vitamin này cần bổ sung thông qua chế độ ăn uống hoặc dùng viên uống bổ sung. 

Tình trạng thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu ác tính và biểu hiện qua những triệu chứng sau:  

Thiếu máu do thiếu sắt

Thiếu máu do thiếu sắt xuất hiện khi cơ thể không nhận đủ lượng sắt cần thiết để tạo thành huyết sắc tố. Đây là protein trong các tế bào hồng cầu có nhiệm vụ mang oxy đi khắp cơ thể.

Nguyên nhân đến từ việc bạn bị chấn thương, phẫu thuật hoặc vừa mới sinh con cũng như trải qua chu kỳ kinh nguyệt nặng, cơ thể suy giảm hấp thu sắt do lượng sắt trong chế độ ăn uống không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Nếu không được điều trị, tình trạng thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến bệnh tim mạch vì bộ phận này phải tăng cường hoạt động bơm máu đi để bù đắp cho việc tế bào hồng cầu suy giảm khả năng vận chuyển oxy.

Ở trẻ em, tình trạng thiếu sắt sẽ liên quan đến các vấn đề phát triển. Đối với phụ nữ, thiếu máu do thiếu sắt tiềm ẩn nguy cơ khiến bạn dễ gặp các biến chứng khi mang thai.

Trong những nguyên nhân khiến da xanh xao, nhợt nhạt thì tình trạng thiếu máu do thiếu sắt thường phổ biến hơn cả. 

Dấu hiệu thiếu sắt khiến da xanh xao nhợt nhạt

mệt mỏi, da xanh xao nhợt nhạt do thiếu máu

Bên cạnh làn da nhợt nhạt xanh xao, có một số biểu hiện khác cho thấy bạn đang bị thiếu máu do thiếu sắt, gồm:

  • Mệt mỏi: Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi mọi lúc, ngay cả sau khi vừa mới ngủ dậy và bị giảm sức bền hoặc sức chịu đựng
  • Chóng mặt: Khi lượng oxy lên não không đủ, cảm giác chóng mặt, choáng váng sẽ xuất hiện
  • Chu kỳ kinh nguyệt ra nhiều kèm theo huyết đặc
  • Khô miệng, rát lưỡi
  • Đổ mồ hôi trộm
  • Tim đập nhanh
  • Khó thở.

Biện pháp cải thiện da xanh xao nhợt nhạt

Làn da rạng rỡ trắng hồng là điều dễ dàng thu hút ánh nhìn của mọi người. Do đó, việc tìm hiểu các mẹo giúp cải thiện tình trạng vẻ ngoài thiếu sức sống do làn da xanh xao nhợt nhạt là điều rất nên làm. Bạn hãy áp dụng các biện pháp sau:

Chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng

Việc cải thiện sự thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thông qua chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng là điều được khuyến khích. Một số thực phẩm gợi ý cho bạn gồm:

Thực phẩm giàu chất sắt

  • Thịt bò nạc
  • Hàu
  • Thịt gà
  • Gà tây
  • Các loại đậu
  • Đậu hũ
  • Khoai tây nướng
  • Hạt điều
  • Các loại rau lá xanh đậm
  • Ngũ cốc ăn sáng
  • Bánh mì nguyên cám…

Thực phẩm giàu axit folic và vitamin B12

  • Gan
  • Chuối
  • Đu đủ
  • Cà chua
  • Đậu thận
  • Măng tây
  • Đậu nành
  • Rau rocket
  • Cải Brussels
  • Bông cải xanh
  • Chiết xuất nấm men
  • Các loại hạt và quả hạch. 

Sử dụng thuốc do bác sĩ chỉ định

Nếu hiện tượng da xanh xao nhợt nhạt của bạn có liên quan đến những tình trạng bệnh nhất định thì hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc phù hợp nhằm cải thiện tình hình.

Bổ sung khoáng chất từ viên uống bổ sung

Việc sử dụng viên uống bổ sung chứa cả 3 khoáng chất sắt – axit folic – vitamin B12 là một gợi ý hoàn hảo để hỗ trợ giải quyết vấn đề da xanh xao nhợt nhạt. Thêm vào đó, các chuyên gia cũng nhận định rằng việc tăng cường bổ sung axit folic cho cơ thể bằng đường uống đem đến hiệu quả cao hơn so với việc chỉ nhận loại khoáng chất này từ thực phẩm thông thường. 

Do vậy, bạn có thể tham khảo sử dụng viên bổ sung sắt nhờ vào các ưu điểm như sau:

  • Bổ sung đầy đủ các thành phần tạo máu 
  • Giúp điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ có thai, trẻ em, thanh thiếu niên
  • Ngăn ngừa thiếu sắt và axit folic 
  • Tiện dụng

Viên uống bổ sung sắt

Phương Uyên/HELLO BACSI

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

4 nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu khi có kinh

Bạn hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây đau đầu khi có kinh để tìm cách khắc phục các triệu chứng nhằm cải thiện sinh hoạt hàng ngày nhé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 21/05/2020 . 4 phút đọc

8 nguyên tắc giúp da tươi tắn, đầy sức sống

Bí quyết để có làn da đẹp không phải là điều gì đó quá cao siêu. Nó chỉ là những nguyên tắc nhất định trong việc chăm sóc da mà bạn cần nắm.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 08/05/2020 . 5 phút đọc

[Infographic] Thiếu máu thiếu sắt: Nhận biết, ngăn ngừa và cách phòng tránh

Thiếu máu thiếu sắt là tình trạng khá phổ biến với nhiều người. Khi đó, cơ thể không nhận đủ lượng oxy cần thiết để duy trì các hoạt động.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 08/05/2020 . 1 phút đọc

10 thực phẩm giàu vitamin B12 giúp bạn khỏe mạnh

Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng không chỉ giúp não bộ khỏe mạnh mà còn tăng khả năng sinh sản. Vậy vitamin B12 có trong thực phẩm nào?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Dinh dưỡng, Sống khỏe 05/05/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bổ sung vitamin cho mẹ sau sinh

Điểm mặt 12 loại vitamin cho mẹ sau sinh đang cho con bú

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 16/06/2020 . 8 phút đọc
mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt

Mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 27/05/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ
thực phẩm giàu vitamin C

Làm sáng tỏ 5 quan niệm sai lầm khi uống vitamin C

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 27/05/2020 . 4 phút đọc
đau đầu khi có kinh nguyệt

Đau đầu khi có kinh nguyệt: Liệu có đáng lo?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 25/05/2020 . 7 phút đọc