8 cách giúp bạn chiến đấu chống lại mệt mỏi do đa xơ cứng

Tác giả:

Author: Vũ Xuân Thành Thạc sĩ - Bác sĩ - Giảng viên

Đối với một số người, mệt mỏi do đa xơ cứng là vấn đề phổ biến nhất. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống, gây khó chịu cho người bệnh. Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng một số phương pháp sẽ giúp bạn kiểm soát mệt mỏi hiệu quả.

Đa xơ cứng là bệnh tự miễn mạn tính, làm suy nhược cơ thể. Phần lớn những người bị đa xơ cứng thường hay mệt mỏi, đây là triệu chứng nổi bật của bệnh.

Các triệu chứng khác của đa xơ cứng có thể xuất hiện và hết trong thời gian ngắn, nhưng mệt mỏi sẽ xuất hiện trong thời gian dài dù bạn đang ở giai đoạn nào của đa xơ cứng.

Nguyên nhân nào gây ra mệt mỏi do đa xơ cứng?

Cơ chế chính xác gây ra mệt mỏi do đa xơ cứng vẫn chưa được biết đến, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng những thay đổi trong não sẽ khiến cho người bệnh phải nỗ lực gấp 5 lần so với người khỏe mạnh để hoàn thành một công việc đơn giản.

Vì sao một người bị đa xơ cứng cảm thấy mệt mỏi rất nhiều? Nguyên nhân có thể do đa xơ cứng hoặc các nguyên nhân khác gây ra.

Mệt mỏi do đa xơ cứng có rất nhiều loại:

  • Mệt mỏi gián tiếp. Stress, khó ngủ do co thắt cơ, các tác dụng phụ từ thuốc, trầm cảm đi kèm với các bệnh mạn tính (như đa xơ cứng) có thể gây mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý rằng thiếu máu hoặc bệnh về tuyến giáp cũng khiến bạn mệt mỏi.
  • Mệt mỏi về thần kinh. Các triệu chứng của đa xơ cứng như run rẩy, cơ yếu, co thắt cơ bắp đòi hỏi cơ thể phải dùng rất nhiều năng lượng, do đó làm bạn mệt mỏi. Các tổn thương về thần kinh sẽ nghiêm trọng hơn do stress, vận động, sốt. Tất cả những yếu tố này sẽ gây ra mệt mỏi do đa xơ cứng.
  • Mệt mỏi tự miễn. Mệt mỏi kéo dài hoặc u buồn thường rất phổ biến ở những người có bệnh tự miễn. Đây là dạng mệt mỏi phổ biến nhất của đa xơ cứng, tương tự với kiểu mệt mỏi trong hội chứng mệt mỏi mạn tính.

Những cách nào giúp bạn chống lại mệt mỏi do đa xơ cứng?

Mệt mỏi sẽ khiến bạn khó chịu, nhưng một số lưu ý sẽ giúp bạn giảm cơn mệt mỏi hay ít nhất là kiểm soát được nó. Mặc dù nghỉ ngơi không giúp bạn thoát khỏi mệt mỏi, nhưng nó sẽ làm bạn thấy khỏe hơn và ít mệt hơn. Bạn cũng cần biết phân chia năng lượng hoạt động trong ngày, tránh dùng quá nhiều năng lượng vào đầu ngày.

Dưới đây là một số cách giúp bạn kiểm soát mệt mỏi do đa xơ cứng hiệu quả:

  • Thường xuyên đến gặp bác sĩ. Phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát mệt mỏi hiệu quả. Vì vậy, bạn nên thường xuyên đi tái khám cho dù bệnh đã được kiểm soát tốt.
  • Tránh những nơi quá nóng. Ở những người bị đa xơ cứng, nhiệt chắc chắn sẽ làm bạn tốn rất nhiều năng lượng. Nếu bạn sống ở nơi có khí hậu nóng, hãy hạn chế ra đường và ở những nơi mát mẻ.
  • Chăm sóc tốt bản thân. Chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát mệt mỏi. Khi chúng ta thừa cân, cơ thể sẽ đòi hỏi nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, hãy luôn giữ cân nặng trong giới hạn cho phép.
  • Tập thiền, yoga hoặc Thái Cực quyền. Các bài tập này thật sự rất hiệu quả để trị mệt mỏi do đa xơ cứng.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi. Bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày để chắc chắn mình có đủ năng lượng để làm những việc quan trọng.
  • Sử dụng thuốc (dưới sự chỉ định của bác sĩ). Một số người sẽ có hiệu quả với thuốc Provigil (modafanil) – thuốc tăng cường tỉnh táo. Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định thuốc kháng virus Symmetrel (amantadine) hoặc Ampyra (dalfampridine). Ampyra (dalfampridine) được dùng cho những người bị đa xơ cứng thường xuyên đi bộ. Thuốc giúp cải thiện dẫn truyền thần kinh và có thể cải thiện sự mệt mỏi.
  • Đến gặp chuyên gia tâm lý. Ở một số người, mệt mỏi sẽ khiến bạn trầm cảm. Nếu cảm thấy chán nản và vô vọng, bạn hãy đến gặp các bác sĩ tâm lý. Trầm cảm có thể khiến tình trạng mệt mỏi của bạn nghiêm trọng hơn.
  • Đừng để bị căng thẳng. Căng thẳng là một trong những nguyên nhân làm bạn mệt mỏi. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên mệt mỏi do công việc hoặc cuộc sống, hãy dành thời gian đi chơi với những người thân yêu.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Tư 20, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tư 20, 2018

Vũ Xuân Thành Thạc sĩ - Bác sĩ - Giảng viên
Thông tin bác sĩ:
  • Thạc sĩ - Bác sĩ Vũ Xuân Thành tốt nghiệp bác sĩ Y khoa năm 1999 và bác sĩ Nội trú Chấn Thương Chỉnh Hình năm 2004 tại Đai học Y Dược TP. HCM. Sau đó, anh hoàn thành cao học ngành Chấn thương Chỉnh hình năm 2007 cũng tại đây. Ngoài ra, Thạc sĩ - Bác sĩ Vũ Xuân Thành còn tham gia các khóa học y tế ở Hàn Quốc.
  • Anh là hội viên của các Hiệp hội y tế trong nước và quốc tế như Hội Chấn thương Chỉnh hình thế giới (SICOT), Hội phẫu thuật bàn tay thế giới (IFSSH), Hội Chấn thương Chỉnh hình Việt Nam,..
  • Bên cạnh đó, Thạc sĩ - Bác sĩ Vũ Xuân Thành đã thực hiện những công trình nghiên cứu khoa học đăng trên các tạp chí y tế của Việt Nam nói chung và của Tp Hồ Chí Minh nói riêng.
Quá trình đào tạo:
  • 1999: Tốt nghiệp Bác sĩ Y khoa tại Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh
  • 2004: Tốt nghiệp Bác sĩ Nội trú – Chuyên khoa I Chấn thương Chỉnh hình
  • 2007: Tốt nghiệp Cao học Chấn thương Chỉnh hình tại Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh
Công trình nghiên cứu y khoa:
  • Điều trị gãy đầu dưới xương quay bằng nẹp ốc (2005)
  • Điều trị bằng tái tạo dây chằng quạ đòn từ gân ghép tự thân cho các trường hợp trật khớp cùng đòn thất bại (2016)
  • Đánh giá kết quả điều trị trật khớp cùng đòn kèm gãy mỏm quạ (2016)
  • Tái tạo dây chằng bên quay khớp bàn ngón cái- báo cáo hai trường hợp (2016)
  • Điều trị mất vững mãn tính mặt lòng khớp quay trụ dưới bằng tái tạo giải phẫu dây chằng quay trụ dưới- báo cáo hai trường hợp (2016)
Tại Hello Bacsi, Thạc sĩ - Bác sĩ Vũ Xuân Thành tham vấn y khoa các bài viết về chấn thương chỉnh hình và cơ xương khớp.
Thêm
Bài viết mới nhất