Liệu có thể xóa nám bằng cách ăn uống?

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Một số phụ nữ mang thai có thể bị nám da do không cung cấp đủ dinh dưỡng. Dưới đây là những bí kíp dinh dưỡng có thể giúp mẹ bầu vừa xóa nám lại vừa khỏe mạnh. 

Nám là tình trạng phổ biến xảy ra khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay trong suốt thai kỳ. Ở phụ nữ mang thai, thay đổi hormone thường gây ra các mảng sắc tố da, đôi khi còn được gọi là mặt nạ thai kỳ. Trong một số trường hợp, nám da có thể là dấu hiệu của bệnh gan hoặc cơ thể không đủ chất dinh dưỡng.

Vấn đề về da này gây ra những mảng có màu từ nâu đến xám trên cẳng tay, nách, trán, má, cằm, vùng da phía môi trên hay trên sống mũi rất khó để điều trị. Nám da thường xảy ra ở phụ nữ và tồn tại ngay cả sau khi mang thai.

Nếu bạn đi khám, bác sĩ có thể sẽ kê cho bạn những loại kem bôi với mục đích làm sáng hay tẩy da nhưng đây thực sự không phải cách hay và an toàn nhất để điều trị những đốm da xấu xí này. Chúng không thể trị dứt điểm vì bạn cần phải bôi đều đặn, không cần nói thì bạn cũng biết việc này sẽ tốn kém đến dường nào.

Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống phù hợp, bạn có thể bắt đầu thấy những đốm nám trên da mờ đi chỉ trong vòng vài tuần và cũng không cần đến sự can thiệp y khoa để có một làn da sáng khỏe.

Nếu áp dụng những mẹo dưới đây, bạn sẽ thấy kết quả chỉ trong vài tuần đến vài tháng đấy:

Tham khảo bác sĩ da liễu về tình trạng nám da

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện kiểm tra máu để xem liệu bạn có bị thiếu hụt dinh dưỡng hay chức năng gan kém gây ra tình trạng nám da này hay không. Nám da cũng có thể do tác dụng phụ của loại thuốc bạn đang dùng. Bạn hãy hỏi bác sĩ để xác nhận điều này.

Xem xét chế độ ăn của bạn

Có những lúc chúng ta ăn những thứ không tốt cho sức khỏe, như một chiếc bánh rán vào bữa sáng hay thức ăn nhanh mua dọc đường. Điều này khiến chế độ ăn của bạn trở nên thất thường do nhiều đường và muối có trong khẩu phần ăn nhanh kia. Hàm lượng đường cao trong bánh rán và các loại thức ăn nhanh trên thị trường có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn cả bệnh béo phì.

Những nguyên nhân trên có thể không dẫn đến nám da nhưng một thực đơn nhiều chất béo và đường hoàn toàn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, gây ra sự phiền muộn khiến cơ thể sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng hơn. Lí do là vì những loại thức ăn nhiều chất béo và đường thường có rất ít hay thậm chí là hoàn toàn không có vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng thường ngày.

Vì vậy trước khi tìm đến những loại thuốc bôi trị nám, bạn nên nghiêm túc nhìn lại những loại thức ăn không đủ chất đưa vào cơ thể và cắt giảm chất béo, đường, muối.

Ăn những thực phẩm chứa nhiều folate

Sự thiếu hụt folate hay axit folic có thể dẫn đến nám da. Lượng vitamin B thấp có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai, người đang uống thuốc tránh thai hay người có chế độ ăn không đủ chất. Thức ăn chứa nhiều folate bao gồm các loại trái cây có múi, đậu phộng, các loại rau lá xanh và ngũ cốc nguyên cám. Bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng các loại thuốc bổ sung axit folic.

Ăn các loại thức ăn chứa vitamin C và E

Hai chất chống lão hóa này giúp da phục hồi những hư tổn do ánh nắng mặt trời. Những loại vitamin này được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: các loại trái cây có múi, kiwi, đậu phộng, cá hồi, các loại rau có màu sáng và cá.

Cân bằng lượng đồng trong chế độ ăn

Hàm lượng đồng trong cơ thể cao có thể gây ra nám, đồng thời thúc đẩy sự sản xuất melanin ở da và với mức độ cao có thể gây ra sự dư thừa sắc tố. Nếu đang uống vitamin tổng hợp có chứa đồng, bạn không nên bổ sung riêng loại khoáng chất này nữa. Chúng ta cũng không nên uống quá liều lượng 900 mcg mỗi ngày đối với người lớn, 1000 mcg đối với phụ nữ mang thai và 1300 mcg đồng đối với người đang cho con bú. Để giảm lượng đồng dư thừa, bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C và sắt hoặc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung những chất dinh dưỡng này.

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị nám. Vì vậy bạn đừng bỏ qua những bí quyết ở trên để sớm có một làn da thật sáng khỏe nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Bài có nhiều người đọc

Nám và các phương pháp điều trị nám hiệu quả

Nguyên nhân gây ra nám là do ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời đến các vùng da. Sau đây là lời khuyên về các phương pháp trị nám hiệu quả.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Cẩm Quyên
Bệnh da liễu, Chuyên đề sức khỏe 09/07/2019 . 5 phút đọc

Những ích lợi và rủi ro nếu mẹ bầu ăn cà rốt khi mang thai

Khi mang thai, mọi thứ bạn ăn vào cũng cần sự quan tâm đặc biệt để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Vậy mẹ bầu ăn cà rốt khi mang thai liệu có tốt không và cần lưu ý những gì khi ăn loại thực phẩm này?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 16/04/2019 . 6 phút đọc

Mách nước cách chăm sóc da sau sinh để bạn vẫn xinh đẹp dù bận rộn

Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để chăm sóc da sau sinh, bạn hoàn toàn có thể làm nên điều kỳ diệu và lấy lại nét rạng ngời như trước.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 01/03/2019 . 5 phút đọc

Giải đáp thắc mắc bà bầu ăn sầu riêng có tốt không?

Bà bầu ăn sầu riêng với lượng vừa phải không những ngon miệng mà còn giúp bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, ngăn ngừa trầm cảm.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 23/06/2018 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Trị nám hiệu quả bạn cần làm gì

Để trị nám hiệu quả, bạn cần làm những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luyến Trần
Ngày đăng 10/10/2019 . 4 phút đọc
điều trị nám khi mang thai

Bí kíp phòng ngừa và điều trị nám khi mang thai

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luyến Trần
Ngày đăng 14/09/2019 . 5 phút đọc
Mang thai tháng đầu

Những thực phẩm nên ăn và nên tránh cho mẹ bầu mang thai tháng đầu

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Ngày đăng 03/09/2019 . 6 phút đọc
phương pháp điều trị nám da

Phân biệt các loại và phương pháp điều trị nám

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luyến Trần
Ngày đăng 28/08/2019 . 4 phút đọc