Vì sao chỉ nên uống 400 mg cà phê mỗi ngày?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Một tách cà phê luôn vô cùng hấp dẫn, nhất là giới văn phòng. Mỗi sáng, nhiều người không thể nào từ chối thức uống hấp dẫn này giúp tỉnh táo và tập trung vào công việc. Tuy nhiên, không ít người rơi vào tình trạng cảm thấy bụng bồi hồi, tim đập nhanh, chóng mặt… lúc uống hoặc sau khi uống. Cẩn thận nhé, có thể bạn đang rơi vào tình trạng say cà phê đấy!

Các triệu chứng thường gặp khi bạn bị say cà phê

Khi tiếp nhận lượng cà phê quá mức, có thể cơ thể bạn sẽ không xuất hiện những triệu chứng ngay tức thì nhưng sau đó lại gặp phải tình trạng chóng mặt, tiêu chảy, cảm thấy khát nước, mất ngủ triền miên, đau đầu, sốt và hay nóng giận. Ngoài ra, một số triệu chứng nghiêm trọng khác bạn có thể gặp phải như khó thở, buồn nôn hay bị ảo giác, đãng trí, tức ngực, tim đập nhanh, không thể cử động kèm theo co giật.

Khi gặp phải các triệu chứng nguy hiểm trên, bạn nên ngừng uống cà phê và đến gặp bác sĩ để được điều trị ngay nhé!

Cơ thể mỗi người cần bao nhiêu lượng cà phê để không bị say?

Nếu bạn trằn trọc không ngủ được vào ban đêm chỉ vì một cốc cà phê ban ngày, điều đó chứng tỏ bạn rất nhạy cảm với thức uống này. Hãy dừng việc uống nó, ít nhất là loại nguyên chất, vì có thể dẫn tới những tác dụng phụ tệ hại như nhức đầu, lo lắng, kích thích dạ dày, tim đập nhanh và hồi hộp, không có khả năng tập trung.

Bạn phát hiện ra mình là người nhạy cảm với cà phê nhưng vẫn không thể bỏ việc uống nó mỗi ngày? Hãy giới hạn số lượng cà phê mà bạn hấp thụ bằng cách không uống quá 4 đến 5 cốc nếu bạn lỡ ghiền nặng.

Nếu bạn không bị nhạy cảm với cà phê, điều đó không có nghĩa là bạn không có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi các tác hại của nó. Trên thực tế, nhiều bệnh viện đã ghi nhận một sốca phản ứng xấu vì hấp thụ lượng lớn cà phê, đặc biệt với những người có tiền sử tiểu đường hoặc cao huyết áp.

Các chuyên gia không khuyến khích việc pha trộn cà phê với bất cứ chất kích thích nào như rượu, bia hoặc các đồ uống bổ sung năng lượng. Phản ứng của cơ thể sẽ tăng gấp đôi nếu bạn có những công thức pha trộn thư thế.

Cơ thể mỗi người có thể tiếp nhận lượng thức uống này khác nhau tùy vào độ tuổi, cân nặng, sức khỏe. Trung bình, người lớn chỉ nên uống khoảng 400 mg cà phê mỗi ngày. Nếu muốn hoàn toàn cai nghiện, bạn cũng cần một chút kiên nhẫn và phải có lộ trình giảm từ từ. Không chất gây nghiện nào là không cần thời gian để từ bỏ và cố gắng dừng đột ngột có thể khiến cơ thể phản ứng tương tự sốc thuốc. Vì vậy, hãy dành ra vài tuần để giảm lượng cà phê xuống cho đến khi bạn hoàn toàn uống một loại nước thay thế khác tốt hơn.

Bạn có thể quan tâm đến:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Rau bí có tác dụng gì? Không chỉ giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa chứng thiếu máu, loại rau này còn tốt cho sức khỏe tình dục. Và còn gì nữa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/06/2020 . 8 phút đọc

Công dụng của mủ trôm và cách pha mủ trôm giải nhiệt cho cả nhà

Mát gan, giải độc, thanh lọc cơ thể, nhuận tràng, giúp giảm cân, cải thiện mỡ máu... là những công dụng của mủ trôm mà bạn có thể chưa biết.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Dinh dưỡng, Sống khỏe 15/06/2020 . 4 phút đọc

Rau cải xanh và những tác dụng chưa từng được biết đến

Cải bẹ xanh là loại rau thông dụng trong bữa cơm hằng ngày của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết những tác dụng tuyệt vời của loại rau này.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Dinh dưỡng, Sống khỏe 14/06/2020 . 5 phút đọc

Tác dụng của lòng trắng trứng gà với sức khỏe

Tác dụng của lòng trắng trứng không chỉ gói gọn trong việc dưỡng da mà thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của bạn theo nhiều yếu tố khác nhau

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Dinh dưỡng, Sống khỏe 12/06/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Rau tần dày lá (húng chanh): 10 tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 04/07/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của rau dệu

Rau dệu: Giúp mọc tóc, ngủ ngon và chữa ung thư

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 23/06/2020 . 4 phút đọc
những điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

5 điều bạn nên biết khi ăn trứng gà sống

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 21/06/2020 . 5 phút đọc
tác dụng của hải sâm

Cùng khám phá 8 tác dụng của hải sâm đối với sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 18/06/2020 . 4 phút đọc