Việc thực hành các bài tập hít thở tốt cho phổi có thể giúp phổi hoạt động tốt hơn và làm giảm tác động của COVID-19 trong và sau khi mắc bệnh.
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Việc thực hành các bài tập hít thở tốt cho phổi có thể giúp phổi hoạt động tốt hơn và làm giảm tác động của COVID-19 trong và sau khi mắc bệnh.
Virus corona chủng mới gây ra đại dịch COVID-19 gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Ngay cả khi khỏi bệnh, nhiều người vẫn có thể mắc các di chứng hậu COVID-19, một trong số đó chính là khó thở hoặc thở hụt hơi. Việc thực hành các bài tập hít thở tốt cho phổi có thể giúp người bệnh khắc phục tình trạng này và cải thiện chất lượng cuộc sống. Mời bạn cùng tìm hiểu!
Việc hít thở sâu có thể giúp phục hồi chức năng cơ hoành và tăng dung tích phổi. Mục đích là để bạn có khả năng hít thở sâu trong bất kỳ hoạt động nào, không chỉ khi nghỉ ngơi.
Việc thực hành các bài tập hít thở sâu cũng có thể giảm bớt cảm giác lo lắng và căng thẳng, thường xảy ra đối với những người đã trải qua các triệu chứng COVID-19 nghiêm trọng. Chất lượng giấc ngủ cũng có thể được cải thiện nhờ vào việc thường xuyên thực hiện các bài tập thở này.
Thực tế, các bài tập hít thở tốt cho phổi phù hợp với bất kỳ ai, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với người hồi phục sau khi mắc COVID-19. Vì sao như vậy?
Virus corona chủng mới thường gây ra viêm trong phổi hoặc ở đường hô hấp với các mức độ nhẹ, trung bình và nặng. Ở người mắc bệnh nặng có thể dẫn đến viêm phổi, khiến cơ quan này chứa đầy dịch và chất nhày. Điều này sẽ khiến bạn khó có thể hít thở để cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
Ngoài ra, người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) hoặc hen suyễn nặng hay trung bình thường bị giảm dung tích phổi và gặp vấn đề hít thở. Khi mắc COVID-19, những tình trạng này sẽ càng trầm trọng hơn. Virus có thể kích hoạt các cơn hen suyễn và gây ra hội chứng suy hô hấp cấp. Các bài tập hít thở sau sẽ giúp “làm sạch” và tăng cường chức năng phổi, do đó rất có lợi cho những người mắc bệnh về hô hấp, chẳng hạn như COVID-19.
Các lợi ích của bài tập hít thở tốt cho phổi như:
Tìm hiểu thêm 5 lợi ích sức khỏe khi thở đúng cách và cách thực hành
Bài tập hít thở tốt cho phổi này giúp bạn lấy được nhiều oxy hơn bình thường, đồng thời giúp đường thở mở lâu bằng cách giảm số lần thở mỗi phút.
Các bước thực hiện:
Bài tập hít thở tốt cho phổi này giúp làm giãn nở lồng ngực, do đó có thể hít nhiều khí vào phổi. Bạn có thể tập động tác này khi nằm hoặc ngồi.
Cách thực hiện:
Việc thực hành bài tập thở này sẽ giúp mở các cơ lồng ngực, cho phép cơ hoành mở rộng hoàn toàn. Nó cũng giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cơ vai.
Cách thực hiện:
Bài tập thở Humming, tương tự như bài tập thở Humming Bee trong Yoga, có thể giúp kéo oxy vào phổi trong mỗi nhịp thở.
Các bước thực hiện:
Nếu bạn có các triệu chứng sau đây thì không nên tập các bài tập này mà cần đến gặp bác sĩ để được đánh giá và có hướng dẫn cụ thể:
Ngừng tập ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng sau đây:
Sau khi khỏi bệnh, phổi vẫn còn tổn thương và cần thời gian dài phục hồi. Để giúp cơ quan này nhanh khỏe mạnh, ngoài việc thực hành các bài tập hít thở tốt cho phổi như hướng dẫn ở trên, bạn có thể áp dụng một số lưu ý sau:
Hello Bacsi hy vọng rằng với 4 bài tập hít thở tốt cho phổi cùng một số mẹo giúp phổi khỏe mạnh, bạn đã có thể hỗ trợ phổi đẩy lùi di chứng về hô hấp do hậu COVID-19 gây ra nhanh hơn. Chúc bạn mau khỏe!
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!