Nguyên nhân thứ hai khiến bà bầu bị đau cổ vai gáy là do nằm ngủ về một phía trong thời gian dài. Hầu hết phụ nữ mang thai đều được khuyên nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để tạo cảm giác thoải mái hơn, đồng thời đảm bảo quá trình dinh dưỡng đến nhau thai diễn ra tốt. Ngoài ra, tư thế này còn giúp giữ tử cung tránh tiếp xúc hoặc đè lên gan.
Tuy vậy, nếu duy trì tư thế này liên tục, lâu dần phần vai gáy của bà bầu sẽ trở nên bị cứng do phải chịu áp lực nhiều. Tình trạng này dễ gặp nhất là mỗi khi thức dậy.
3. Áp lực quá mức lên các cơ khiến bà bầu bị đau cổ vai gáy
Khi mang thai, dây chằng ở cổ mẹ bầu có xu hướng mở rộng, các cơ lưng và cột sống phải chịu nhiều áp lực hơn, khi mà bụng bầu bắt đầu to dần để phù hợp với kích thước của thai nhi đang ngày càng phát triển. Điều này cũng là nguyên nhân dẫn đến đau cổ.
4. Mẹ bầu ít vận động nên dễ bị đau cổ vai gáy
Việc tăng cân khi mang thai sẽ khiến các cử động trở nên khó khăn hơn, từ đó làm cho mẹ bầu ngại vận động. Điều này thật không tốt, bởi nó khiến các cơ bị co cứng và xuất hiện những cơn đau cổ vai gáy và vùng thắt lưng. Nhất là khi mẹ bầu đang làm những công việc như văn phòng hay thường xuyên ngồi lâu ở một vị trí.
5. Nhiễm lạnh
Một trong những vùng dễ bị nhiễm lạnh nhất trên cơ thể chính là phần vai gáy. Hơn nữa, việc kết hợp với tư thế nằm nghiêng khi ngủ cũng tạo “điều kiện” để vùng này dễ bị không khí lạnh ảnh hưởng hơn. Mẹ bầu có thể nhận biết mình bị nhiễm lạnh khi có những biểu hiện như: đau họng, ho, sốt nhẹ… Đây chính là lý do khiến bà bầu đau mỏi cổ vai gáy.
Bà bầu bị đau cổ vai gáy phải làm sao? 9 biện pháp khắc phục tại nhà
Nếu mẹ bầu đang bị đau cổ vai gáy khi mang thai, lời khuyên là nên tránh sử dụng thuốc giảm đau hoặc bất kỳ loại thuốc nào khác trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải “cắn răng chịu đựng”. Có một số biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả trong việc giúp giảm đau cổ nếu được thực hiện đúng cách ở ngay trong bài viết này:
1. Thực hiện các bài tập phù hợp

Trong thời gian mang thai, bà bầu nên thực hiện những bài tập phù hợp để cải thiện sức khỏe và tăng độ dẻo dai cho xương khớp. Trong đó, những bài tập kéo giãn được cho là khá phù hợp, có thể giảm đau cho vùng cổ và lưng của bạn.
Hơn nữa, những bài tập này còn giúp hạn chế hiện tượng đau cổ tay và khớp háng, giúp thư giãn cơ thể, đồng thời xua tan căng thẳng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể dành 10 phút đi bộ mỗi ngày hoặc tập các bài yoga nhẹ để cải thiện sức khỏe, tăng cường miễn dịch.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!