Những xáo trộn trong cuộc sống trong suốt thời gian mang thai có thể là nguyên nhân sâu xa khiến bà bầu hay gặp ác mộng. Tuy nhiên, giấc mơ chỉ là giấc mơ, do đó, bạn đừng quá lo nhé!
Mộng mị mỗi đêm là một việc bình thường và phần lớn chúng ta đều mơ khi ngủ say. Thế nhưng, với bà bầu, việc mơ thấy ác mộng có thể khơi dậy những suy nghĩ tiêu cực. Tại sao bà bầu hay mơ thấy ác mộng? Có bầu mơ thấy ma quỷ có sao không? Hãy để Hello Bacsi giúp bạn tìm hiểu điều đó thông qua những chia sẻ sau.
Tại sao bà bầu hay mơ thấy ác mộng?
Có bầu mơ thấy ma quỷ hay nằm mơ gặp ác mộng là điều rất thường gặp và điều này khiến nhiều mẹ băn khoăn không biết giấc mơ của mẹ có ảnh hưởng đến thai nhi không.
Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện để tìm hiểu và giải thích về giấc mơ của con người. Một số chuyên gia cho rằng những hình ảnh trong mơ có thể là kết quả của những suy nghĩ, lo lắng… mà bạn đang trải qua trong cuộc sống thật. Đối với bà bầu, mang thai là giai đoạn cơ thể trải qua rất nhiều sự thay đổi, do đó bà bầu hay nằm mơ ác mộng cũng là điều dễ hiểu.
1. Tác động của hormone cortisol
Đây là một hormone có tác động mạnh đến cơ chế giấc mơ của cơ thể. Trong thời gian mang thai, hormone này sẽ tăng dần theo tuổi thai và đạt đến đỉnh điểm khi chuyển dạ. Đây là lý do giải thích tại sao bà bầu ngủ hay mơ.
2. Lo âu
Lo âu là cảm xúc thường gặp ở phụ nữ mang thai. Nguyên nhân thường rất nhiều, chẳng hạn như lo về sức khỏe của thai nhi, quá trình sinh nở, sức khỏe của bản thân… Lo âu thường xuyên có thể dẫn đến những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực, khiến bà bầu hay gặp ác mộng.
3. Các vấn đề về giấc ngủ
Khó ngủ, giật mình giữa đêm, thiếu ngủ… là những vấn đề rất hay gặp ở bà bầu và nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi của hormone, tăng cân, vùng bụng to lên… Những giấc ngủ chập chờn sẽ kích thích thần kinh sản sinh ra các giấc mơ tiêu cực.
Giấc mơ của mẹ có ảnh hưởng đến thai nhi? Mơ chỉ mơ, nếu bạn quên sạch những cơn ác mộng sau khi thức dậy thì không có gì đáng nói. Tuy nhiên, nếu nhớ lại, bạn có thể cảm thấy căng thẳng và điều này không tốt cho bạn và em bé trong bụng.
Có thể bạn quan tâm: Mẹ bầu thức khuya, ngủ ít có sao không? Làm sao để cải thiện giấc ngủ?
Làm sao để bà bầu không còn gặp ác mộng?
1. Tìm nguyên nhân
Nếu tìm được nguyên nhân khiến bạn hay gặp ác mộng, bạn sẽ có giải pháp khắc phục. Bạn cần hiểu tại sao bạn lại có những suy nghĩ tiêu cực như vậy. Nếu thấy lo lắng về sức khỏe của bạn và bé, hãy đi khám và hỏi bác sĩ.
2. Chú ý chăm sóc sức khỏe
Bị bệnh trong thời gian mang thai có thể khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Do đó, bạn cần hiểu rõ cách để giúp bản thân tránh mắc phải một số bệnh thường gặp trong thai kỳ. Xây dựng một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy lạc quan và luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, một lối sống khỏe mạnh còn giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ, do đó sẽ ít mơ thấy ác mộng hơn.
3. Suy nghĩ tích cực để tránh gặp ác mộng
Suy nghĩ ảnh hưởng rất nhiều đến những giấc mơ mà bạn mơ thấy mỗi đêm. Nếu bạn suy nghĩ tích cực, những cảm xúc tiêu cực sẽ biến mất và bạn sẽ ít khi gặp ác mộng vào ban đêm.
4. Ngủ đủ giấc giúp bà bầu không còn gặp ác mộng
Phụ nữ mang thai cần ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nếu ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ tránh được căng thẳng, mệt mỏi, từ đó bạn sẽ không còn những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.
5. Đừng ăn khuya
Bạn có thể có cảm giác thèm ăn khi thức giấc giữa đêm nhưng đừng “nuông chiều” cảm giác của bản thân. Nếu bạn thích, bạn có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nếu ăn khuya, thức ăn sẽ không tiêu hóa được, dễ dẫn đến ợ nóng, buồn nôn hoặc các vấn đề về tiêu hóa khác. Những vấn đề này có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ.
6. Suy nghĩ một cách thực tế
Hãy nhớ rằng giấc mơ chỉ là giấc mơ, chúng chưa chắc đã đúng, vậy bạn cần gì phải lo lắng? Đừng căng thẳng khi nghĩ về nó. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên mơ cùng một giấc mơ, hãy đến gặp bác sĩ và xin ý kiến.
7. Thiền
Thiền là một trong những cách hiệu quả nhất giúp tâm trí được thư giãn. Vì vậy, hãy dành ra một vài phút trong ngày để ngồi thiền. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và thoải mái hơn rất nhiều.
8. Thư giãn và nghỉ ngơi để hạn chế gặp ác mộng
Tập thể dục, yoga cho bà bầu, thiền, nghe nhạc, đọc sách hay làm những gì bạn thích là cách để thư giãn tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể dành thời gian với bạn bè hoặc người thân trong gia đình để thư giãn sau một ngày bận rộn. Nói chuyện với những người thân yêu cũng là một trong những phương pháp giúp bạn cảm thấy thoải mái.
Giấc mơ dù tốt hay xấu thì nó cũng không có thực, do đó bạn không cần phải đặt quá nhiều sự chú ý vào nó. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng, vậy hãy đi khám để nhận được sự hỗ trợ tốt nhất.
[embed-health-tool-due-date]
