6 lợi ích khi bà bầu ăn kiwi khiến ai cũng bất ngờ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 22/01/2021 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Quả kiwi là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu với hàm lượng cao folate, ít đường, ít béo. Bà bầu ăn kiwi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp phòng ngừa dị tật thai nhi

Bà bầu ăn kiwi được không? Kiwi có tốt cho bà bầu? Tác dụng của quả kiwi với bà bầu là gì? Đây đều là những thắc mắc rất phổ biến. Kiwi là  loại trái cây có nguồn gốc từ Trung Quốc. Quả này rất ngon miệng với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Và điều quan trọng là kiwi rất tốt cho phụ nữ mang thai. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về tác dụng của quả kiwi với bà bầu thông qua những chia sẻ dưới đây nhé.

Tác dụng của quả kiwi với bà bầu

Kiwi là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao gấp hai lần chanh. Bên cạnh đó, bà bầu ăn kiwi còn được bổ sung nhiều chất xơ, vitamin E, carbohydrate, năng lượng và các khoáng chất khác:

1. Folate

Kiwi rất giàu folate, chất dinh dưỡng quan trọng cho sự hình thành tế bào. Folate là một chất không thể thiếu đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Nó kích thích sản xuất và duy trì tế bào, đặc biệt là trong thời gian mang thai.

Ngoài ra, folate còn đảm bảo sự phát triển của các cơ quan quan trọng. Một lượng folate vừa đủ sẽ ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống, tình trạng tủy sống không phát triển. Đặc biệt hơn, folate còn giúp bạn tránh được tình trạng sẩy thai. Axit folic có trong kiwi không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai mà cũng rất tốt cho những phụ nữ đang muốn có thai.

2. Vitamin C

Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Bà bầu ăn kiwi có thể đáp ứng đến 140% liều lượng vitamin C khuyến cáo hàng ngày. Hàm lượng vitamin C cao là một trong những nguyên nhân chính khiến cho quả kiwi rất tốt với bà bầu. Vitamin C trong quả kiwi giúp hình thành các chất dẫn truyền thần kinh, một chất rất quan trọng đối với chức năng của não, đồng thời giúp làm giảm vết rạn da.

3. Đường tự nhiên

bà bầu ăn kiwi

Kiwi chứa đường tự nhiên giúp bạn kiểm soát việc thèm đồ ngọt. Với chỉ số glycemic thấp, bà bầu ăn kiwi không làm tăng insulin. Điều tiết lượng đường trong máu là một việc rất quan trọng bởi bệnh tiểu đường thai kỳ rất phổ biến.

4. Thúc đẩy tiêu hóa

Táo bón và bệnh trĩ là những bệnh phổ biến khi mang thai. Để giảm bớt tình trạng này thì bà bầu nên thêm kiwi vào chế độ ăn. Bởi kiwi chứa enzyme, chất xơ và các hợp chất phenolic. Những chất dinh dưỡng này nuôi các vi khuẩn probiotic trong hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, ba bầu ăn kiwi giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy, viêm dạ dày, đầy hơi và đau bụng.

5. Bà bầu ăn kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch

Kiwi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ RNA và DNA của thai nhi khỏi bị hư hại. Nó đánh bay các gốc tự do trong cơ thể và phòng bệnh. Ngoài ra, bà bầu ăn kiwi còn giúp bảo vệ các tế bào khỏi quá trình oxy hóa.

6. Cân bằng nội tiết tố

Thay đổi nội tiết tố là điều rất phổ biến khi mang thai và nó có thể khiến bà bầu trầm cảm, mệt mỏi và căng thẳng. Ăn kiwi sẽ giúp bạn ổn định lại tâm trạng.

Bà bầu ăn kiwi: Bao nhiêu là tốt cho sức khỏe?

bà bầu ăn kiwi

Để đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, bạn hãy ăn khoảng 2–3 trái kiwi mỗi ngày. Nếu bạn bị dị ứng do di truyền, viêm dạ dày hoặc các vấn đề khác, tránh ăn kiwi khi mang thai.

Ngoài ra, khi dùng kiwi, bạn nên lưu ý:

  • Rửa kỹ trước khi ăn để loại bỏ các tác nhân gây bệnh và các hóa chất độc hại.
  • Kiwi có tính axit cao, vì vậy đừng ăn quá nhiều vì bạn có thể bị lở miệng, loét lưỡi và phát ban.

Bà bầu ăn kiwi như thế nào là tốt nhất?

Bà bầu có thể thử kết hợp kiwi với salad, món tráng miệng và các món ăn khác. Dưới đây là một số thực đơn đơn giản với kiwi mà bà bầu có thể thử:

  • Thêm kiwi cắt nhỏ vào sữa chua, salad hoặc sữa
  • Nếu muốn uống nước ép kiwi, hãy dùng máy xay để xay nhuyễn
  • Bạn cũng có thể làm mứt kiwi

Kiwi là một món ăn nên có mặt trong thực đơn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, trước khi ăn, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sự an toàn cho cả bạn và bé nhé.

Tính ngày dự sinh

Tính tuổi thai nhi và ngày dự sinh chuẩn xác của mẹ bầu với công cụ này!

Thử ngay!
general

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Tác dụng tuyệt vời của quả kiwi cho mẹ và bé

Hello Bacsi - Quả kiwi là một trong những loại trái cây có chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho em bé và mẹ. Đây là trái cây ngon miệng với hương vị dễ chịu.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Mỹ Hằng
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai, Thai kỳ 08/05/2017 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

thực phẩm tốt cho bà bầu

Mẹ bầu nên ăn gì để con khỏe mạnh?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Ly
Ngày đăng 16/10/2018 . 7 phút đọc
bà bầu ăn sầu riêng có tốt không

Giải đáp thắc mắc bà bầu ăn sầu riêng có tốt không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Ngày đăng 23/06/2018 . 4 phút đọc
an-gi-truoc-khi-ngu-de-co-giac-ngu-ngon

Ăn gì trước khi ngủ để có giấc ngủ ngon?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Xuyến Phạm
Ngày đăng 21/09/2017 . 3 phút đọc
bà bầu ăn lê có tốt không

Giải đáp thắc mắc liệu bà bầu ăn lê có tốt không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thu Hiền
Ngày đăng 23/05/2017 . 4 phút đọc