Làm sao để vượt qua những cơn đau sau sinh?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 19/01/2018
Chia sẻ ngay!

Những cơn đau sau sinh như đau lưng, xương chậu, đau dạ con… khiến nhiều người cảm thấy khó chịu. Bạn muốn giảm đau? Rất dễ, chỉ cần áp dụng những mẹo của Hello Bacsi.

Sau khi vượt cạn thành công, bạn sẽ còn đối diện với nhiều cơn đau sau sinh. Tuy nhiên, khi có thiên thần nhỏ bên cạnh, kèm với những cách giảm đau của Hello Bacsi dưới đây, bạn sẽ vượt qua những cơn đau dễ dàng và không cần quá lo lắng về điều này.

Các cơn đau sau sinh thường gặp

Do cơ thể có nhiều thay đổi sau khi sinh nên có thể sau khi sinh, bạn sẽ thấy đau ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể:

1. Đau lưng

Bạn có thể bị đau lưng do những thay đổi mà bạn trải qua trong quá trình mang thai. Sự căng thẳng trong quá trình sinh nở cũng là nguyên nhân khiến cơ lưng bị đau. Cơn đau sẽ kéo dài cho đến khi các cơ lấy lại được sức mạnh (thường là khoảng vài tháng). Nếu bạn bị đau lưng trước khi mang thai thì nguy cơ gặp lại nó sau khi sinh xong là rất cao. Thừa cân, béo phì cũng làm tăng nguy cơ này.

2. Đau bụng dưới hoặc trên

Đau bụng dưới có thể là do các cơn co thắt kéo dài của dạ con và việc cho con bú. Đôi khi, cũng có thể là do nhiễm trùng bộ phận sinh dục hoặc viêm ruột thừa. Đau bụng trên rất hiếm gặp và thường là do nhiễm trùng. Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy trao đổi ngay với bác sĩ.

3. Đau khung xương chậu

Trong thời gian mang thai, các hormone sẽ kích thích xương chậu mở rộng để việc sinh nở diễn ra dễ dàng. Các dây chằng sẽ nới lỏng. Do đó, dù bạn làm bất kỳ hoạt động nào (thậm chí là đi bộ) cũng có thể gây đau vùng chậu. Đau vùng chậu có thể khiến bạn gặp khó khăn trong việc đi tiểu, đi ngoài và khi quan hệ tình dục.

4. Chuột rút sau sinh

Chuột rút sau sinh khá phổ biến do khi mang thai, cân nặng tăng lên gây áp lực lên cơ chân. Việc thay đổi nội tiết sau sinh cũng làm giãn khớp và dây chằng, gây chuột rút sau sinh. Các loại thuốc được bác sĩ tiêm khi chuyển dạ, việc ngồi cho con bú lâu và thiếu ngủ cũng là những lý do khiến bạn bị chuột rút sau sinh.

5. Đau hông

Đau hông cũng là một triệu chứng khá phổ biến, đặc biệt là nếu bạn sinh thường. Nếu khi sinh bác sĩ phải sử dụng đến kẹp thì có thể làm bầm, rách hoặc thậm chí là gãy xương hông, gây đau đớn. Tình trạng này là bình thường nhưng nếu cơn đau trầm trọng và kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên hỏi bác sĩ.

6. Đau ngực

Đau ngực sau sinh có thể là do trong quá trình chuyển dạ, cơ ngực bị căng hoặc ngực bị nhiễm trùng. Tình trạng này cũng có thể là do thuyên tắc phổi (cục máu đông làm tắc nghẽn động mạch phổi). Nếu bạn thấy đau dữ dội, thở dốc hoặc ho ra máu, bạn cần đến bác sĩ ngay.

7. Nhức đầu khi cho bé bú

Bạn có thể bị nhức đầu khi cho con bú do cơ thể sản xuất hormone oxytocin. Tình trạng này thường kéo dài khoảng một vài tuần hoặc cho đến khi bé ngưng bú. Nếu bạn bị đau đầu liên tục, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.

8. Đau bụng sau khi ăn

Đau bụng sau khi ăn là tình trạng khá phổ biến và thường kéo dài đến 6 tháng sau khi sinh. Nếu cơ thể bạn không dung nạp đường lactose hoặc chỉ ăn toàn ngũ cốc, đậu, trái cây và rau cải thì nó có thể làm tăng nguy cơ bị đau bụng và chuột rút sau sinh.

9. Đau tử cung

Tử cung phải mất từ 6 – 8 tuần để trở lại kích thước bình thường. Khi tử cung co lại, bạn sẽ cảm nhận được các cơn co thắt và những cơn đau này sẽ giảm dần theo thời gian. Bạn có thể cảm nhận được những cơn đau này khi cho con bú và trong những lần mang thai tiếp theo.

10. Đau vú sau sinh

Trong tuần đầu sau sinh, vú sẽ trở nên lớn và cứng hơn do sữa non bắt đầu tiết ra. Dù bạn có cho con bú hay không thì bạn vẫn có khả năng gặp phải tình trạng này. Cơn đau sẽ biến mất trong vài ngày nhưng nếu nó kéo dài lâu hơn, bạn hãy đến bác sĩ khám.

11. Đau bắp đùi

Khi chuyển dạ, các dây chằng ở khu vực vùng chậu sẽ bị căng ra, gây đau đớn hoặc nhức mỏi ở bắp đùi. Tình trạng này sẽ giảm dần trong 3 tháng.

Bên cạnh những cơn đau trên, nhiều người còn bị đau xương sườn, các khớp như cổ tay, mắt cá chân… Những cơn đau này là do các cơn co thắt mà cơ thể đã trải qua trong quá trình chuyển dạ. Cách chăm sóc và ẵm em bé sau khi sinh cũng có thể làm những cơn đau này tăng thêm.

Nguyên nhân gây cơn đau sau sinh

Áp lực và căng thẳng là nguyên nhân gây cơn đau sau sinh. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác như:

  • Trong thời gian mang thai, tử cung mở rộng gấp 25 lần kích thước bình thường và lớn gần bằng quả bóng rổ. Sau đó nó lại co lại và trở về kích thước ban đầu. Trong quá trình này nếu bạn thấy đau cũng là điều dễ hiểu.
  • Bú mẹ cũng là một nguyên nhân gây đau sau khi sinh. Khi bé bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra oxytocin, gây ra các cơn co thắt.
  • Nếu bạn sinh mổ, sau khi sinh, bạn sẽ phải chịu đựng những cơn đau bụng trong một thời gian dài.

Những cơn đau sau sinh kéo dài bao lâu?

Phải mất từ ​6 – 8 tuần, tử cung mới trở về kích thước bình thường. Vì vậy, những cơn đau nghiêm trọng chỉ kéo dài từ 1 – 2 ngày sau khi sinh. Nếu đau lâu hơn, bạn hãy hỏi ​​bác sĩ. Đau và căng thẳng trong thời kỳ cho con bú có thể ảnh hưởng không tốt đến việc sản xuất sữa.

Những cơn đau sau sinh thường như thế nào?

Cơn đau sau sinh cũng giống như đau bụng kinh hoặc khi chuyển dạ. Những bà mẹ mang thai lần đầu thường đau ít hơn những bà mẹ đã mang thai nhiều lần.

Các biện pháp giảm đau sau sinh tại nhà

Bạn có thể thử các biện pháp sau để giảm các cơn đau sau sinh:

1. Chườm nóng

Chườm nước nóng là cách tốt nhất để chữa đau bụng và các cơn đau do tử cung co thắt. Bên cạnh đó, nó cũng giúp hỗ trợ lưu thông máu, làm giảm các cơn đau bụng dưới.

2. Nước cơm

Uống nước cơm 2 lần một ngày giúp làm dịu các cơn đau bụng, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

3. Trà gừng

cơn đau sau sinh

Gừng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Do đó, đây là một thực phẩm tuyệt vời giúp giảm các cơn đau và chuột rút sau sinh bằng cách giảm đau ở vùng bụng và hông.

Cho gừng vào một cốc nước sôi. Bạn cũng có thể thêm một ít ngò vào và đun. Thêm một chút mật ong và dùng 2 lần một ngày.

4. Trà thì là

Hạt thì là cũng có đặc tính chống viêm và giảm đau. Thêm 2 thìa hạt thì là vào nước, đun sôi 10 phút và để nguội. Thêm mật ong để ngon hơn. Bạn có thể uống 2 lần/ ngày.

5. Trà chanh

Đa số các vấn đề sau sinh là do hệ miễn dịch suy yếu. Do đó, bạn nên bổ sung thêm vitamin C. Chanh là một lại thực phẩm rất giàu vitamin C. Bạn hãy đun sôi nước, để nguội và vắt một ít chanh. Uống 2 lần/ngày để tăng cường hệ miễn dịch và giúp giảm các cơn đau bụng.

6. Bạc hà

Bạc hà có tính chất làm dịu, giảm đau bụng sau sinh và đau đầu. Thêm lá bạc hà vào nước và đun sôi khoảng 10 phút. Để nguội và vắt một ít chanh trước khi uống. Uống 2 lần/ ngày sẽ giúp giảm các cơn đau bụng và chuột rút.

7. Trà hoa cúc

Hoa cúc giúp giảm các cơn đau do tử cung co lại. Thêm hoa cúc khô vào một cốc nước sôi và để khoảng 10 phút. Bạn có thể thêm mật ong và chanh để ngon hơn. Uống hai lần một ngày giúp giảm bớt các cơn co thắt tử cung sau sinh.

8. Massage với tinh dầu

Bạn có thể nhờ chồng hoặc mẹ massage nhẹ nhàng vùng bụng với hỗn hợp tinh dầu: 5 giọt dầu oải hương, 10 giọt dầu cây bách, 15 giọt dầu bạc hà và 28ml dầu nền (dầu ô-liu, dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa). Đặt tay lên rốn và di chuyển theo vòng tròn. Điều này sẽ giúp giảm các cơn co thắt.

9. Một số biện pháp khác giúp giảm cơn sau sinh

Bạn có thể thử dùng một số mẹo sau để giảm bớt số lượng và tần suất các cơn đau do chuột rút.

  • Đi tiểu thường xuyên hơn bởi vì bàng quang quá căng sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái, gây áp lực lên tử cung và làm cho các cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
  • Hít thở sâu giúp giảm các cơ thắt tử cung và giảm đau sau sinh.
  • Nằm úp mặt xuống: Bạn có thể kê một cái gối dưới bụng. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau đấy.

Nếu những cách trên không có tác dụng, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn thêm một số phương pháp giảm đau phù hợp với mình.

Nuôi dạy con là một việc quan trọng nhưng chăm sóc bản thân cũng quan trọng không kém. Bạn phải cho mình thời gian để chữa lành vết thương và chăm sóc bé cưng của mình. Nếu bị đau, bạn cũng không thể dành mọi sự chú ý cho bé được.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Trà lợi sữa có thực sự… lợi sữa như bạn nghĩ?

Với những bà mẹ bị mất hoặc thiếu sữa cho con bú, việc sử dụng trà lợi sữa là một giải pháp cứu cánh. Nhưng liệu nó có hiệu quả không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú

Bé bú một bên có phải là điều bình thường?

Bé chỉ bú một bên là vấn đề khá thường gặp. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến điều này nhưng phần lớn trong số đó thường không quá nghiêm trọng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm

Nguyên nhân mẹ không có sữa sau sinh và cách gọi sữa về

Tình trạng không có sữa sau sinh làm cho không ít bà mẹ lo lắng hoang mang. Họ loay hoay tìm đủ mọi cách gọi "sữa về" để có thể cho bé bú no.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan

Bé không chịu bú mẹ: Nguyên nhân và cách khắc phục

Bé không chịu bú mẹ có thể đến từ nhiều nguyên nhân và sẽ dễ dàng ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn con nếu không cải thiện việc trẻ sơ sinh bỏ bú.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

cho con bú khiến ngực bên to bên nhỏ

Cho con bú ngực bên to bên nhỏ: Nguyên nhân và giải pháp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 26/05/2020
kinh nguyệt sau sinh mổ

Tìm hiểu kinh nguyệt sau sinh mổ: Bạn cần biết điều gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 15/04/2020
đau thần kinh do tiểu đường

Tìm hiểu về mối liên hệ giữa nạo phá thai và trầm cảm

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 06/03/2020
cho con bú

Cho trẻ bú đêm: Lợi ích và những lời khuyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 28/02/2020