Thực phẩm vàng tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Thực tế, có nhiều loại thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản của nam giới và một số khác có tác dụng ngược lại. Thế nên, nếu đang mong muốn có con, các đấng mày râu cần có một chế độ ăn “chuẩn”.

Khi có kế hoạch sinh con, cả người vợ lẫn người chồng đều cần có sự chuẩn bị về thể chất và tinh thần. Một lối sống lành mạnh và chế độ ăn hợp lý cho cả hai là điều cần thiết. Bài viết này tập trung chia sẻ về những loại thực phẩm cực kỳ có lợi cho nam giới, đặc biệt là cho khả năng sinh sản.

Con hàu biển

Con hàu biển được nhiều người xem là thuốc kích thích cho hoạt động sinh sản. Bởi hàm lượng kẽm trong món này rất cao, giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng và testosterone – thành phần có vai trò quan trọng trong việc thụ thai.

Nếu không thích ăn hàu, bạn có thể thay thế thực đơn bằng các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng tương đương như thịt bò, thịt gia cầm, sữa, các loại hạt, trứng, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Ngoài ra, hỗn hợp đa vitamin cũng giúp tăng cường khả năng của các tinh binh.

Hoa quả và rau

Một số chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trái cây và rau (như các loại trái cây sấy khô, nam việt quất và cải súp) cũng mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho khả năng sinh sản của nam giới. Những thực phẩm này giữ tinh trùng khỏi bị hư hại đồng thời giúp chúng mạnh và bơi nhanh hơn.

Nam giới cũng cần bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như rau lá xanh, cà rốt, ớt đỏ, mơ, nước ép cam, cà chua, bưởi, và bông cải xanh.

Rau lá xanh đậm, đậu và hầu hết trái cây đều có chứa axit folic – một loại vitamin B có tính chất chống oxy hóa. Axit folic giữ cho tinh trùng khỏi nguy cơ gặp các vấn đề về nhiễm sắc thể bất thường.

Nước ép quả lựu

Các vận động viên nam thường sử dụng nước ép lựu để giúp chống oxy hóa. Theo nghiên cứu, nước ép quả lựu có thể tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Hạt bí ngô

Những hạt bí ngô thường chứa hàm lượng  kẽm cao, giúp tăng testosterone và số lượng tinh trùng. Hạt bí ngô cũng chứa nhiều axit béo omega-3, kích thích lưu lượng máu đến các cơ quan sinh dục và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Bạn cũng có thể chọn các thực phẩm khác giàu omega-3 khác như hạt lanh, hạnh nhân hoặc các loại cá như cá hồi và cá mòi.

Một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều cá, rau và ngũ cốc có thể giúp tinh trùng hoạt động nhiều hơn. Mặt khác, bạn cần lưu ý đến các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể làm giảm số lượng tinh trùng trong tinh dịch, giảm khả năng sinh sản của bạn.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Ba 3, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 13, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc