Những điều bạn nên chuẩn bị trước khi mang thai

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Sức khỏe của người mẹ ảnh hưởng rất lớn đến sự an toàn cũng như sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Vì vậy, trước khi mang thai, mẹ cần chăm sóc chu đáo cho sức khỏe của bản thân.

Đa số chị em phụ nữ chỉ bắt đầu quan tâm đến sức khỏe khi biết mình đã mang thai. Tuy nhiên, những thói quen xấu hằng ngày ảnh hưởng đến sức khỏe chính là nguyên nhân khiến cho phụ nữ khó mang thai hoặc làm suy giảm sức khỏe của thai nhi. Vì vậy, nếu muốn quá trình thụ thai trở nên dễ dàng hơn và thai nhi khỏe mạnh thì mẹ cần xây dựng cho mình một nền tảng sức khỏe thật tốt bắt đầu từ những việc làm nhỏ nhất.

Bỏ hút thuốc lá

Bỏ hút thuốc là điều quan trọng hàng đầu mà mẹ cần làm. Nếu bạn đang hút thuốc thì đây là lúc nên dừng lại. Các nghiên cứu chỉ ra rằng hút thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé. Những trường hợp sẩy thai, sinh non hay trẻ nhẹ cân thường có liên quan đến thói quen hút thuốc của thai phụ. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng thuốc lá có thể ảnh hưởng trực tiếp đến buồng trứng, giảm tiết tố nữ estrogen gây khó khăn trong việc thụ thai. Nếu người bạn đời của mình cũng đang hút thuốc thì thuốc lá sẽ là tác nhân làm giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu ai trong số hai vợ chồng đang có thói quen xấu này thì cần bỏ đi nhé. 

Bổ sung axit folic

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng axit folic giúp trẻ tránh được một số dị tật bẩm sinh như dị tật nứt đốt sống. Đây là một khuyết tật của ống thần kinh, cột sống có phần không kín hoàn toàn. Ống thần kinh được hình thành từ rất sớm, chỉ khoảng 28 ngày đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ lại không biết mình mang thai khi thai đã được 4 hoặc 6 tuần, thậm chí là 8 tuần. Vì vậy, trước khi mang thai, mẹ cần chủ động bổ sung axit folic cho cơ thể.

Phụ nữ được khuyến cáo bổ sung 400 mcg axit folic mỗi ngày trong vòng 3−6 tháng trước khi mang thai và duy trì đến thời kỳ sau khi có thai 1 tháng.

Hạn chế cà phê

Nếu là người nghiện cà phê và không muốn bỏ loại đồ uống này, bạn có thể hạn chế dùng chúng bằng cách sử dụng quy tắc “2 tuần”. Trong một chu kỳ bình thường khoảng 4 tuần thì 2 tuần cuối là thời gian rụng trứng và xảy ra hiện tượng thụ tinh. Bạn có thể sử dụng cà phê trong thời gian 2 tuần đầu. Như vậy sẽ đảm bảo sự an toàn cho việc thụ thai. Khi bạn đã có thai, nhớ rằng không nên sử dụng cà phê với số lượng nhiều nhé. Hàm lượng caffein trong cà phê không tốt cho sức khỏe của thai nhi.

Không ăn nhiều cá biển

Cá biển thường có chứa lượng thủy ngân cao là do môi trường chúng sống thường bị ô nhiễm bởi các chất thải công nghiệp từ ao, hồ, sông hay tàu bè. Thủy ngân là một kim loại nặng có thể tích tụ trong mô mỡ và tồn tại đủ lâu trong cơ thể mẹ, làm ảnh hưởng rất lớn đến thần kinh bào thai.

Những loại cá như cá hồi, cá kiếm, cá thu, cá mập chứa hàm lượng rất cao thủy ngân. Mẹ nên tránh xa hoàn toàn chúng. Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản được khuyến cáo chỉ nên tiêu thụ lượng cá biển khoảng 336g một tuần là tốt nhất.

Khám tiền sản

Bạn nên đi khám sức khỏe tổng quát trước khi mang thai. Một số bệnh nhiễm trùng không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng thụ thai mà còn cả quá trình mang thai của bạn. Bác sĩ cần khám để chẩn đoán các bệnh truyền nhiễm lây qua đường tình dục, sởi hoặc rubella.

Nếu bạn thừa cân, bác sĩ sẽ tư vấn một chế độ dinh dưỡng hợp lý, kiểm soát tốt lượng đường trong máu để tránh bệnh đái tháo đường trong thai kỳ. Nếu bạn bị huyết áp cao, thì cần điều trị triệt để. Bên cạnh đó, nếu đang sử dụng bất kỳ loại thuốc điều trị nào đối với các bệnh mạn tính như đau nửa đầu, tiểu đường, cao huyết áp, trầm cảm, bệnh tự miễn, động kinh. Bạn cần đến bác sĩ để kiểm tra trước khi có ý định mang thai.

Cuối cùng là việc bạn nên làm các xét nghiệm sàng lọc trước sinh để phát hiện các bệnh di truyền có thể xảy ra đối với thai nhi và kịp thời có biện pháp chữa trị.

Để đảm bảo quá trình mang thai diễn ra thuận lợi và thai nhi có một sức khỏe thật tốt, bố mẹ cần loại bỏ những thói quen xấu trong sinh hoạt, đồng thời đảm bảo một chế độ dinh dưỡng khoa học và thăm khám bác sĩ thường xuyên nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Tư 11, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Chín 13, 2017

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc