Ăn gì để bổ sung kẽm giúp tinh binh cường tráng?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 02/02/2018 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cơ bản mà cơ thể sử dụng trong mọi hoạt động. Đây là một chất giúp bổ sung dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể của bạn. Kẽm rất cần thiết và có thể được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể chúng ta. Bổ sung kẽm giúp tinh binh cường tráng

Tại sao kẽm lại quan trọng với sức khỏe sinh sản nam giới?

Kẽm giúp tăng cường chức năng miễn dịch, chuyển đổi enzyme, chuyển hóa tế bào và phân giải các protein trong cơ thể. Kẽm cũng đóng vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới.

Kẽm bảo vệ tinh trùng khỏi vi khuẩn. Do có tính chống oxy hóa, kẽm cũng có thể bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do – đây là các hợp chất gây tổn hại đến tế bào. Kẽm cũng ảnh hưởng đến số lượng và sự khỏe mạnh của tinh trùng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nam giới có nồng độ kẽm cao hơn, dù họ có hoặc không hút thuốc, đều có lượng tinh trùng khỏe mạnh hơn so với những người có ít kẽm hơn.

Kẽm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới như thế nào?

Kẽm không chỉ có vai trò quan trọng đối với sinh lý nội tiết của phụ nữ mà còn ảnh hưởng đến sinh lực của nam giới, thậm chí còn quan trọng hơn rất nhiều. Tăng nồng độ kẽm ở nam giới bị vô sinh có thể giúp tăng số lượng tinh trùng; cải thiện hình thức, chức năng cũng như chất lượng của tinh trùng ở nam giới và giảm nguy cơ vô sinh.

Nếu hệ sinh dục của phái mạnh không được bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết, các rối loạn sau có thể xuất hiện như:

  • Tinh trùng không trưởng thành: kẽm rất cần thiết trong việc tạo ra các màng ngoài và đuôi của tinh trùng. Nếu không có kẽm, tinh trùng không thể trưởng thành để có thể di chuyển và đủ khỏe mạnh để thực hiện cuộc hành trình dài qua âm đạo, cổ tử cung và vào tử cung để thụ tinh.
  • Đột biến nhiễm sắc thể: nồng độ kẽm thấp cũng có thể là lý do gây ra khiếm khuyết trong nhiễm sắc thể của tinh trùng, từ đó có thể tăng nguy cơ sẩy thai ngay cả khi trứng đã được thụ tinh và đã bám vào tử cung.

Thực phẩm nào bổ sung kẽm giúp tinh binh cường tráng?

Hãy đảm bảo bổ sung đủ các thực phẩm giàu kẽm hàng tuần. Bạn nên ăn các nguồn thức ăn chứa kẽm ở dạng tươi sống bởi vì khi nấu ăn, hàm lượng kẽm sẽ bị giảm đi ít nhất 50%. Những thực phẩm giàu kẽm có thể bao gồm:

  • Gan bê;
  • Hàu;
  • Thịt bò;
  • Cừu non;
  • Thịt nai;
  • Hạt vừng;
  • Hạt bí ngô;
  • Sữa chua;
  • Gà tây;
  • Đậu xanh;
  • Tôm.

Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn hoặc thuốc bổ sung kẽm cần thiết để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

    Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
    happy unhappy"
    Nguồn tham khảo

    Bài có nhiều người đọc

    Trị mụn bằng vitamin và khoáng chất, cứu tinh cho làn da

    Mụn trứng cá là một tình trạng bệnh da liễu liên quan đến tuyến bã nhờn. May mắn rằng, bạn có thể trị mụn bằng vitamin và khoáng chất.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Thảo My
    Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 06/09/2019 . 5 phút đọc

    Tìm hiểu về độ tuổi và sức khỏe sinh sản nam giới lý tưởng

    Không chỉ phụ nữ, tuổi tác cũng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nam giới. Nghiên cứu cho thấy đàn ông sau 35 tuổi khó có con hơn.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Phương Quỳnh
    Sống khỏe, Sức khỏe giới tính 08/08/2019 . 6 phút đọc

    Bạn đã biết gì về cải thiện bệnh quáng gà bằng dinh dưỡng?

    Bệnh quáng gà là vấn đề nhãn khoa tương đối phổ biến, có thể được phòng ngừa cũng như cải thiện bằng phương pháp dinh dưỡng.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngọc Vũ
    Nhãn khoa, Sống khỏe 30/03/2019 . 6 phút đọc

    Bạn nên làm gì khi bị thiếu kẽm?

    Nếu cơ thể thiếu kẽm có thể xuất hiện các dấu hiệu như rụng tóc, tiêu chảy, ăn không ngon miệng... bạn cần tìm cách bổ sung kẽm để tránh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Hoàng Trí
    Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 28/02/2019 . 4 phút đọc

    Bạn có thể quan tâm

    Được tài trợ
    Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

    Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

    Tác giả Hoàng Diệu Thu
    Ngày đăng 13/05/2020 . 4 phút đọc
    viêm da đầu chi ruột

    Viêm da đầu chi – ruột

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngọc Anh
    Ngày đăng 21/02/2020 . 5 phút đọc
    mụn trên da

    Uống kẽm trị mụn: 7 điều bạn cần biết trước khi dùng

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Trần Lê Phương Uyên
    Ngày đăng 29/12/2019 . 3 phút đọc
    Những lưu ý để uống kẽm đúng cách

    Những lưu ý để uống kẽm đúng cách

    Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
    Tác giả Ngọc Anh
    Ngày đăng 08/11/2019 . 4 phút đọc