Yoga giúp bà bầu vượt qua trầm cảm hiệu quả

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 24/03/2018
Chia sẻ ngay!

Khi mang thai, cuộc sống thay đổi thường khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi và trầm cảm. Yoga giúp bà bầu vượt qua trầm cảm dễ dàng. Hãy thử xem.

Cuộc sống khi mang thai và sau khi sinh con có nhiều xáo trộn khiến phụ nữ dễ rơi vào trầm cảm. Theo kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, yoga có thể giúp mẹ bầu vượt qua những rối loạn cảm xúc này. Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của yoga đối với mẹ bầu.

Stress ảnh hưởng đến thai kỳ như thế nào?

Căng thẳng khi mang thai có thể là nguyên nhân  liên quan đến vấn đề: Mẹ bầu sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân và gia tăng các vấn đề về phát triển và hành vi ở trẻ em cũng như thanh thiếu niên. Ngoài ra, stress còn gây ra các vấn đề sức khỏe tâm thần sau này ở người mẹ. Nếu mẹ bầu rơi vào trạng thai stress nặng trong suốt thai kỳ, điều này có thể ảnh hưởng đến vấn đề trầm cảm sau khi sinh. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, yoga có thể giúp giảm mức độ căng thẳng ở các bà mẹ một cách hiệu quả.

Lợi ích của yoga trong điều trị bệnh trầm cảm

Nhiều phụ nữ khi mang thai được khuyến khích thực hành yoga tại nhà hoặc tham gia vào một lớp học yoga. Theo kết quả khảo sát, phụ nữ tập yoga mỗi tuần giúp hạn chế các triệu chứng trầm cảm so với những người không tập. Ngoài ra, luyện tập yoga còn giúp thay đổi đáng kể khả năng tập trung toàn bộ cảm xúc, suy nghĩ của bạn vào sự vật, sự việc nhất định.

Tập yoga trước khi sinh là một phương pháp tiếp cận toàn diện đến sức khỏe mẹ bầu, phương pháp khuyến khích bạn tập trung vào các động tác duỗi, tập trung và hít thở.

Nghiên cứu cho thấy rằng tập yoga trước khi sinh có thể:

  • Cải thiện giấc ngủ
  • Giảm căng thẳng và lo lắng
  • Tăng sức mạnh, sự linh hoạt và sức chịu đựng của các cơ để vượt cạn
  • Giảm đau lưng, buồn nôn, đau đầu và khó thở
  • Yoga trước khi sinh cũng có thể giúp bạn gặp gỡ, xây dựng mối quan hệ với phụ nữ mang thai khác và giảm sự căng thẳng cho những người lần đầu tiên mang bầu.

Một số trường hợp, phụ nữ mang thai bị trầm cảm và họ miễn cưỡng điều trị bằng cách dùng thuốc chống trầm cảm, tuy nhiên, việc sử dụng thuốc chống trầm cảm có thể ảnh hưởng đến tâm lý cá nhân.

Luyện tập bài tập yoga tại nhà thường xuyên, đều đặn trong thời gian dài không chỉ giúp bạn giảm nguy có trầm cảm mà còn giúp bạn giảm các cơn đau trong thai kỳ và hạn chế nguy cơ sinh mổ.

Nghiên cứu lợi ích của yoga trong việc giảm trầm cảm khi mang thai chỉ tập trung ở những trường hợp nhẹ. Đối với những trường hợp nặng, tốt nhất, bạn nên thảo luận với bác sĩ để được tư vấn rõ hơn và có phương điều thích hợp nhất.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

9 bài tập yoga tốt cho tử cung

Bài tập yoga tốt cho tử cung sẽ giúp bạn thư giãn hơn vào những ngày có kinh nguyệt, tăng cường khả năng sinh sản và cải thiện chuyện ấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

7 bài tập yoga tốt cho tim mạch

Các bài tập yoga tốt cho tim mạch sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần khi căng thẳng và tăng cường sức khỏe thể chất để sống vui khỏe mỗi ngày.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

5 tác dụng của yoga với phụ nữ

Tác dụng của yoga với phụ nữ có thể giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tư thế, kiểm soát cân nặng và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ

Bốc hỏa khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu mệt nhoài

Bốc hỏa khi mang thai là hiện tượng thân nhiệt tăng cao hơn bình thường, gây khó chịu mệt mỏi mặc dù mẹ bầu không mắc các bệnh như sốt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

phù thũng

Phù thũng

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 29/05/2020
Dấu hiệu của trầm cảm

Dấu hiệu của trầm cảm là gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 27/05/2020

10 dấu hiệu ung thư não thường gây nhầm lẫn với bệnh khác

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 16/05/2020

Bật mí cách giúp bà bầu ngủ ngon bạn không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 06/05/2020