Tại sao tâm trạng mẹ bầu dễ thất thường?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Từ khoảng thời gian sau sáu tháng cho đến lúc sinh con, cơ thể mẹ bầu có thể tồn tại 2 cảm giác trái ngược nhau, vừa trông ngóng bé con chào đời, lại vừa cảm thấy thân thể thật nặng nề và mệt mỏi. Trong quá trình mang thai, tâm trạng mẹ bầu dễ thay đổi liên tục và đây là hiện tượng vô cùng phổ biến. Tuy nhiên, nếu như những cảm xúc tiêu cực này cứ kéo dài liên tục thì đó lại là dấu hiệu của chứng trầm cảm khi mang thai. Thật may mắn, tình trạng này có thể được giải quyết bằng liệu pháp hỗ trợ và nếu cần thiết, bạn có thể kết hợp với thuốc chống trầm cảm.

Nguyên nhân nào khiến tâm trạng mẹ bầu thất thường?

Thông thường, có hai yếu tố tác động đến tâm trạng thất thường của mẹ bầu, đó chính là tác động từ những người xung quanh. Điều tối kỵ của cácmẹ bầu là những lời nhận xét về vóc dáng bởi nhan sắc luôn là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Phụ nữ đang mang thai thường không có thời gian để chăm chút cho bản thân mình. Thế nên, việc nhận lời nhận xét như: “Mang bầu đứa nữa nên da chị xuống quá nhỉ?” hay “Da chị rạn kìa!” cũng đủ khiến tâm trạng mẹ thêm não nề.

Nếu gặp phải tình huống này, bạn có thể chuyển chủ đề câu chuyện về thời tiết hoặc những chương trình bạn yêu thích. Hơn nữa, việc chia sẻ với gia đình và bạn bè thân thuộc những cảm xúc và suy nghĩ của mình cũng là cách khiến bạn giải tỏa stress đấy.

Bên cạnh đó, sự thay đổi tâm trạng từ hân hoan sang buồn chán khi mang thai còn có nguyên nhân từ chính tâm lý mẹ bầu. Bạn hãy nhớ rằng, nếu đây là lần đầu tiên bạn làm mẹ thì hãy mặc kệ tất cả những phiền toái đang mang, hãy tận hưởng từng khoảnh khắc mang thai trước khi bé chào đời nhé.

Một số mẹ bầu sử dụng khoảng thời gian này để tìm tên cho con, chọn bệnh viện để sinh hay lên danh sách mua sắm vật dụng cần thiết cho bé sắp sinh. Bạn cũng có thể tranh thủ làm album ảnh, đọc sách về cách dạy con hoặc học những bài hát ru. Thỉnh thoảng, bạn nên dành thời gian để làm việc mình thích (những công việc này phải nhẹ nhàng và tốt cho thai nhi nhé) cũng là cách khiến mẹ bầu vui vẻ hơn.

Làm thế nào để mẹ bầu cảm thấy yêu đời hơn?

Nếu bạn còn đang cảm thấy buồn chán vì cơ thể nặng nề hoặc bị giới hạn hoạt động do mang bầu, bạn hãy thử ngay một số mẹo đơn giản sau để cảm thấy dễ chịu hơn:

  • Chuẩn bị bữa trưa cho cả nhà hoặc “tám” chuyện qua điện thoại với bạn bè;
  • Đọc sách dạy nấu ăn hoặc tiểu thuyết cũng là một cách giết thời gian hiệu quả;
  • Dọn dẹp hồ sơ, lau chùi ngăn tủ nhà bếp hoặc sắp xếp album ảnh. Bạn có thể lên danh sách những món ăn cho gia đình, đồ ăn dành riêng cho trẻ sơ sinh và tham khảo danh sách những người giúp việc hoặc người trông trẻ đáng tin cậy;
  • Đi massage cũng có thể giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi mang thai. Tuy giá cả dịch vụ này có thể khá cao nhưng được nhiều mẹ bầu ưa thích vì giúp giải tỏa căng thẳng khá nhanh;
  • Thử các chương trình thể dục mới dành cho mẹ bầu với những bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga sẽ là cách giúp cơ thể bạn duy trì năng lượng và giữ một tâm thái an hòa và vui tươi;
  • Trồng cây cũng là một cách giúp mẹ bầu không cảm thấy buồn tẻ. Bạn có thể trồng bằng cách gieo hạt, trồng cây con hoặc ghép cây. Khi ấy, bạn sẽ thấy cảm giác chờ đợi một thứ gì khác lớn lên theo thời gian thật tuyệt!
  • “Hẹn hò” với chồng bạn như thuở ban đầu bằng cách thưởng thức một bữa tối lãng mạn, thanh bình bên nhau trong một nhà hàng hoặc tại nhà hay đơn giản là ngồi trò chuyện. Chúng đều là những ý tưởng không tồi giúp bạn xua tan đi stress và căng thẳng.

Ba tháng cuối cùng thực sự là một khoảng thời gian khó khăn cho các bà mẹ khi chuẩn bị chào mừng thiên thần ra đời. Bởi vì không chỉ bạn phải cẩn thận trong cách đi đứng, ăn uống mà còn phải giữ gìn một sức khỏe thật tốt, tập những bài tập giúp dễ dàng sinh con để có thể mẹ tròn con vuông. Vận dụng một trong những cách được đề cập ở trên bạn sẽ có được một tâm thái thật tốt cùng một tinh thần thật vui vẻ và yêu đời trước khi bước vào quá trình “vượt cạn”.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

5 bài tập cơ mông để khởi động và thư giãn

Các bài tập cơ mông nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi động và thư giãn cơ đùi cùng cơ hông sau một ngày dài ngồi làm việc tại bàn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng 26/02/2020 . 3 phút đọc

Tập tư thế cánh cung cho ngực và lưng thêm khỏe

Tư thế cánh cung sẽ có tác dụng giúp bạn thư giãn phần lưng và ngực khá tốt sau một ngày ngồi tại bàn làm việc.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 06/02/2020 . 4 phút đọc

7 tư thế với vòng tập yoga giúp bạn cảm thấy thú vị hơn

Vòng tập yoga có thể giúp bạn dễ dàng thực hiện được các tư thế mình chưa quen hay nâng cao những bài tập mà bạn đã thuần thục.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 21/01/2020 . 6 phút đọc

Hướng dẫn cách tập tư thế con quạ hiệu quả

Khi tập tư thế con quạ, bạn không những luyện cách giữ thăng bằng cơ thể mà còn tăng sức mạnh cho cơ trọng tâm, cổ tay, cẳng tay và bụng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 18/01/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

tập yoga để bổ sung estrogen tự nhiên

9 bài tập yoga tốt cho tử cung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 30/04/2020 . 6 phút đọc
bài tập yoga tốt cho tim mạch

7 bài tập yoga tốt cho tim mạch

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 27/04/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của yoga với phụ nữ

5 tác dụng của yoga với phụ nữ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 20/04/2020 . 4 phút đọc
tinh thần thép mùa dịch covid-19

7 cách giúp bạn rèn luyện tinh thần thép trong dịch bệnh Covid-19

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 24/03/2020 . 5 phút đọc