Mẹ bầu có nên uống viên bổ sung vitamin không?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Ăn uống khỏe mạnh luôn là một ý tưởng thông minh, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Để bù đắp dinh dưỡng bị thiếu hụt trong chế độ ăn uống, mẹ bầu có thể uống các viên bổ sung vitamin chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit folic, chất sắt, i-ốt và canxi. Khi nào là thời điểm thích hợp để bạn uống và có những lưu ý nào mà bạn cần quan tâm?

Mẹ bầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày?

Axit folic giúp phát triển não bộ và tủy sống của bé con trong bụng mẹ. Ngoài ra, axit folic còn giảm nguy cơ dị tật khi sinh, ví dụ như tật cột sống chẻ đôi và tật thiếu não.

Dị tật ống thần kinh xảy ra trong vòng 28 ngày đầu sau khi thụ tinh, thời điểm mà nhiều phụ nữ vẫn chưa nhận ra là họ đã có thai. Vì thế, các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ muốn có thai nên uống 400 microgram axit folic mỗi ngày, bắt đầu từ trước ngày dự tính thụ tinh cho đến 12 tuần tiếp theo.

Nghiên cứu chỉ ra rằng các bà mẹ đã từng có con bị dị tật ống thần kinh nên uống liều cao axit folic (4000 mcg) ít nhất là 1 tháng trước khi thụ tinh và kéo dài đến hết tam cá nguyệt thứ nhất. Tuy nhiên, bạn nên tư vấn với bác sĩ trước khi thực hiện bất cứ việc gì.

Những loại thực phẩm giàu axit folic bao gồm các loại rau lá màu xanh, hạt, đậu, cam quýt và các viên bổ sung axit folic với liều lượng thích hợp.

Mẹ bầu cần ăn uống bổ sung chất sắt hoặc uống viên bổ sung sắt

Sắt là thành phần không thể thiếu để tạo hồng cầu giúp vận chuyển oxy, tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Chất sắt còn giúp ngăn chặn tình trạng sinh non và sinh nhẹ cân. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng sắt cần thiết cho thể trạng của riêng bạn lúc mang thai.

Canxi rất cần cho thai phụ và thai nhi

Canxi là một thành phần quan trọng cho phụ nữ mang thai vì vi chất này bảo vệ xương của mẹ khi bé dần lớn lên. Đồng thời, bé cũng hấp thu canxi từ xương và răng của mẹ. Mẹ bầu có thể giảm mật độ xương nếu không được cung cấp đủ canxi khi bé phát triển.

Khi nào mẹ bầu cần cung cấp vitamin?

Bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin ngay khi bắt đầu mang thai. Nếu mẹ được cung cấp đủ axit folic trong vài tuần đầu tiên của thai kỳ thì có thể giảm thiểu nhiều dị tật thai nhi. Ngoài ra, bạn hãy nhớ cung cấp đủ axit folic ít nhất là 1 tháng trước khi thụ tinh.

Nếu chưa cung cấp đủ vitamin trước khi mang thai thì bạn cũng đừng nên quá lo lắng. Bạn có thể làm việc đó ngay khi biết được mình đã có thai cũng chưa muộn.

Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để biết bổ sung loại vitamin nào là tốt nhất. Nếu đã uống bổ sung rồi, bạn nên mang theo loại vitamin đó để bác sĩ có thể kiểm tra lại hàm lượng đã phù hợp với bạn chưa.

Viên vitamin tổng hợp “hoàn hảo” cho mẹ bầu nên chứa gì?

Bạn nên uống viên bổ sung có chứa đầy đủ các thành phần sau:

  • 400 mcg axit folic;
  • 400 IU vitamin D;
  • 200-300 mg canxi;
  • 70 mg vitamin C;
  • 3 mg thiamine;
  • 2 mg riboflavin;
  • 20 mg niacin;
  • 6 mcg vitamin B12;
  • 10 mg vitamin E;
  • 15 mg kẽm;
  • 17 mg sắt;
  • 150 mcg i-ốt.

Trong vài trường hợp, bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn một số loại vitamin nhất định.

Nếu thai phụ uống quá nhiều vitamin, nguy cơ gì có thể xảy ra?

Viên bổ sung vitamin chứa đầy đủ tất cả loại vitamin và khoáng chất mà mẹ bầu cần. Song, uống quá liều vitamin hoặc khoáng chất cũng có thể gây hại cho thai nhi. Ví dụ như một lượng lớn vitamin A có thể gây dị tật thai nhi. Nếu đã uống bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất đặc biệt trước khi có thai, bạn không nên uống tiếp nếu không được bác sĩ đồng ý.

Ngoài ra, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu muốn bổ sung omega-3. Đây là loại axit béo có thể giúp phát triển trí não của thai nhi. Nếu không thích ăn các loại cá chứa omega-3 cao như cá cơm, cá trích, cá hồi hay cá mòi, mẹ bầu có thể uống viên bổ sung omega-3.

Tác dụng phụ của vitamin

Vitamin có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn, nhất là với những mẹ bầu đã có cảm giác ốm nghén, buồn nôn trước đó. Để làm giảm triệu chứng này, thời điểm thích hợp nhất để uống viên bổ sung vitamin là trước khi đi ngủ hay uống kèm với thức ăn. Bạn cũng có thể đề nghị bác sĩ chuyển loại vitamin khác hoặc sử dụng viên vitamin dạng nhai để làm dịu dạ dày.

Lượng sắt có trong vitamin có thể khiến bạn bị táo bón. Để giảm triệu chứng này, bạn có thể ăn thêm trái cây và rau xanh để tăng cường chất xơ và uống nhiều nước để tăng thải chất xơ, giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn.

Mặc dù viên vitamin mang theo nhiều triệu chứng phụ khó chịu, mẹ hãy cố gắng sử dụng vì nó chứa đựng vô vàn lợi ích cho bé cưng. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn hãy luôn tham vấn ý kiến của bác sĩ nhé.

Bạn có thể quan tâm đến đề tài:

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Liệu bà bầu ăn sầu riêng có tốt không?

Bà bầu ăn sầu riêng có tốt không là thắc mắc của nhiều người. Thực tế cho thấy sầu riêng giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 23/06/2018 . 4 phút đọc

Dùng vitamin quá liều khi mang thai khiến bà bầu bị gì?

Dùng vitamin quá liều khi mang thai dẫn đến biểu hiện không tốt cho thai phụ như táo bón, tiêu chảy… Bạn cần nắm rõ liều dùng để sử dụng an toàn, hiệu quả.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Bich Ngan
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 28/02/2018 . 2 phút đọc

Top những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu

Thiếu sắt có thể dẫn đến tiền sản giật và sẩy thai. Mẹ nên dung nạp đầy đủ thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Bich Ngan
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 29/08/2017 . 4 phút đọc

Bổ sung axit folic cho bà bầu để đề phòng dị tật cho con

Axit folic là một trong những vitamin nhóm B (vitamin B9) và là một phần rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của mọi người. Dưỡng chất này giúp các tế bào tăng trưởng và phát triển. Hơn hết, axit folic cũng đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ trước và sau thai kỳ. 

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Tác giả Minh Thu
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 18/08/2017 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Cô gái tuổi dậy thì ăn gì để da hồng hào

Tác dụng của chất sắt đối với da, tóc và móng tay của cô gái tuổi dậy thì

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 28/04/2020 . 3 phút đọc
động vật có vỏ

Uống vitamin tổng hợp: Không cần thiết nếu bạn thường ăn 7 thực phẩm này

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 04/03/2020 . 3 phút đọc
Rong kinh kéo dài: bạn đã biết cách đối phó chưa?

Rong kinh kéo dài: Bạn đã biết cách đối phó chưa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 24/04/2019 . 8 phút đọc
Ăn cà rốt khi mang thai

Những ích lợi và rủi ro nếu mẹ bầu ăn cà rốt khi mang thai

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Lan Quan
Ngày đăng 16/04/2019 . 6 phút đọc