Đau chân ở mẹ bầu và 4 vấn đề thường gặp

Tác giả: Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh.

Tình trạng đau chân ở mẹ bầu là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ. Bên cạnh đó, bạn còn có thể bị sưng, phù nề, giãn tĩnh mạch chân… ảnh hưởng đến việc đi lại.

Ốm nghén, mệt mỏi và đau lưng là những triệu chứng thường gặp nhất trong thời gian mang thai. Ngoài ra, các vấn đề về chân cũng rất phổ biến, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của thai kỳ. Thế nhưng, đừng quá lo bởi những điều này sẽ biến mất sau khi bạn sinh con.

1. Sưng

Nồng độ hormone tăng lên, giúp cơ thể sản xuất thêm chất lỏng trong thời gian mang thai, có thể làm bạn cảm thấy sưng và cồng kềnh. Thế nhưng, cơ thể bạn cần lượng chất lỏng này để có thể vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy cho bé.

Điều này không phải là vấn đề khiến bạn quan tâm quá nhiều. Tuy nhiên, nếu thấy mặt, tay bị sưng, thị lực giảm, đau đầu nghiêm trọng hoặc liên tục và tăng hơn 0,5kg một ngày thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn có khả năng mắc chứng tiền sản giật, một biến chứng nghiêm trọng.

Thông thường, lượng chất lỏng này tập trung ở bàn chân, mắt cá chân và bắp chân bởi tử cung phát triển gây áp lực lên các tĩnh mạch giúp vận chuyển máu từ phần dưới của cơ thể. Điều này làm cản trở lưu thông máu khiến chất lỏng tích tụ ở chân và bàn chân của bạn. Các mạch máu ở chân và mắt cá chân là nhỏ nhất. Vì thế, cơ thể bạn sẽ khó tiếp nhận nếu xuất hiện thêm chất lỏng.

Một số cách để giảm bớt tình trạng sưng

  • Nâng cao chân càng nhiều càng tốt: Cố gắng nâng cao chân cách tim khoảng từ 15 – 30cm trong 15 – 20 phút để giúp máu lưu thông vào tim và phổi.
  • Nằm nghiêng thay vì nằm ngửa khi ngủ: Điều này giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới, tĩnh mạch lớn nhất dẫn đến tim.
  • Bổ sung nước: Mất nước sẽ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
  • Theo dõi cân nặng: Trong thời gian mang thai, bạn sẽ tăng từ 10 – 15kg. Nếu tăng cân quá nhiều, tình trạng sưng sẽ trở nên trầm trọng hơn.
  • Cải thiện sự lưu thông máu trong mắt cá chân bằng các bài tập xoay chân: Thử ngồi với một chân nhấc lên. Xoay mắt cá chân 10 lần sang phải, sau đó sang trái. Đổi chân và lặp lại 10 lần.
  • Chườm đá mắt cá chân: Chườm đá vào mắt cá chân trong 15 – 20 phút mỗi 30 phút đến một giờ.

2. Chuột rút

Một số phụ nữ không thể thoát khỏi triệu chứng này trong suốt thời gian mang thai. Những cơn co thắt này thường xảy ra ở bắp chân. Nguyên nhân có thể là do thiếu canxi và dư phốt pho. Chứng chuột rút thường gặp vào ban đêm khi chân và bàn chân mệt mỏi.

Để tránh tình trạng đau chân khi mang thai, bạn nên ăn nhiều thực phẩm làm từ sữa hoặc nhờ bác sĩ kê toa về việc bổ sung canxi. Những phụ nữ bị chuột rút chân còn do thiếu kali. Chuối và mơ sấy khô đều rất giàu kali mà bạn nên thử.

Bên cạnh những thay đổi về chế độ ăn uống, bạn có thể ngăn ngừa chứng chuột rút bằng cách tăng tuần hoàn máu như đi bộ từ 15 – 20 phút vào mỗi tối. Tránh đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu vì điều này khiến chất lỏng bị tích tụ, làm cho chân bạn cảm thấy nặng nề.

Nếu đau chân ở mẹ bầu do chuột rút gây ra, hãy cố gắng giảm đau bằng cách chườm nóng lên bắp chân. Cách tốt nhất để giảm bớt cơn đau là di chuyển nhẹ nhàng. Nếu là giữa ban đêm và bạn không thể ra khỏi giường, hãy thử nắm bàn chân bằng cả hai tay và nhẹ nhàng nhấn ngón tay cái vào lòng bàn chân.

3. Giãn tĩnh mạch

đau chân ở mẹ bầu

Khoảng 20% ​​phụ nữ bị giãn tĩnh mạch trong thời gian mang thai. Những mạch máu xấu xí, màu xanh và sưng lên. Phụ nữ mang thai thường sản xuất thêm 40% lượng máu trong hệ tuần hoàn và lượng máu dư thừa này sẽ làm tăng áp lực lên thành tĩnh mạch, khiến tĩnh mạch bị kéo giãn. Thai phụ có nhiều khả năng bị tĩnh mạch hơn nếu tăng cân nhiều, đứng lâu hoặc có thể do di truyền.

Khi bị giãn tĩnh mạch, thai phụ thường cảm thấy đau chân, nặng nề, mệt mỏi và áp lực. Các triệu chứng này thường giảm dần sau khi sinh nhưng chúng có xu hướng tồi tệ hơn mỗi lần mang thai.

Giống như các vấn đề về chân khác, tăng lưu thông máu có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và thậm chí ngăn ngừa được chứng giãn tĩnh mạch. Vì vậy, bạn nên đi bộ mỗi ngày hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng như bơi lội hoặc đi xe đạp. Nếu bạn không thể tập thể dục, cố gắng ngồi trên ghế đá vài lần một ngày; sử dụng chân để đá qua lại, điều này cũng khuyến khích lưu thông máu tốt hơn. Sau khi sinh, bạn có thể chọn liệu pháp laser hoặc phẫu thuật để loại bỏ tĩnh mạch.

4. Bàn chân bị phù nề

Bên cạnh việc khó chịu, bạn cũng sẽ nhận ra bàn chân mình trở nên lớn hơn, múp míp hơn và không thể đi vừa những đôi giày thông thường. Không có gì bất thường khi kích thước giày của phụ nữ mang thai tăng lên.

Ngoài việc cần giày lớn hơn, bàn chân của bạn cũng cần thêm sự hỗ trợ. Trọng tâm liên tục chuyển đổi khi bạn tăng cân. Do đó, bạn cần một đôi giày vừa vặn, không nên đi giày cao gót.

Một số mẹo mua giày

  • Đi mua giày vào cuối ngày. Bàn chân có xu hướng sưng vào buổi tối.
  • Kiểm tra kích thước của giày đã phù hợp với chân mình hay chưa trước khi rời khỏi cửa hàng.
  • Chọn giày có mũi vuông hoặc tròn. Tránh những đôi giày có mũi nhọn.
  • Mua giày ống thoải mái ở vùng bắp chân bởi vì bắp chân của bạn có thể sưng lên.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Tư 12, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Tư 12, 2018

Nguồn tham khảo
Theo dõi quá trình phát triển của Thai Nhi Nhận thông tin và lời khuyên hữu ích trong suốt quá trình phát triển của thai nhi qua email hàng tuần
Error message goes here
Theo dõi thai nhi
Chưa biết Ngày Dự Sinh? Tính ngày Dự Sinh ở đây! *Băng việc nhấn đăng ký, bạn đã đồng ý với các điều khoản của Hello Bacsi
You’re [num] weeks pregnant! Rất vui khi được hỗ trợ bạn trong giai đoạn mang thai. Thông tin sẽ được gửi đến hòm thư điện tử của bạn sớm. We need to confirm your email address. To complete the subscription process, please click the link in the email we just sent you.
Check out these resources to get you started:
Ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt gần nhất của bạn là khi nào?
Tính ngay!
Error message goes here
You’re [num] weeks pregnant! Your Due Date: [num] Nhận ngay những thông tin và lời khuyên chăm sóc thai kỳ được cá nhân hóa cho Mẹ
Error message goes here
Theo dõi ngay!
KIỂM TRA LẠI
Theo dõi quá trình phát triển của Thai Nhi Nhận thông tin và lời khuyên hữu ích trong suốt quá trình phát triển của thai nhi qua email hàng tuần
Error message goes here
Theo dõi thai nhi
Chưa biết Ngày Dự Sinh? Tính ngày Dự Sinh ở đây! *Băng việc nhấn đăng ký, bạn đã đồng ý với các điều khoản của Hello Bacsi
You’re [num] weeks pregnant! Rất vui khi được hỗ trợ bạn trong giai đoạn mang thai. Thông tin sẽ được gửi đến hòm thư điện tử của bạn sớm. We need to confirm your email address. To complete the subscription process, please click the link in the email we just sent you.
Check out these resources to get you started:
Ngày bắt đầu kỳ kinh nguyệt gần nhất của bạn là khi nào?
Tính ngay!
Error message goes here
You’re [num] weeks pregnant! Your Due Date: [num] Nhận ngay những thông tin và lời khuyên chăm sóc thai kỳ được cá nhân hóa cho Mẹ
Error message goes here
Theo dõi ngay!
KIỂM TRA LẠI
Bài có nhiều người đọc