5 mẹo trị nám "thần thánh" từ việc ăn uống mà bạn phải biết

    5 mẹo trị nám "thần thánh" từ việc ăn uống mà bạn phải biết

    Nám da là một tình trạng da xuất hiện các mảng nâu, xám trên cơ thể, thường là trên mặt. Bạn có biết 5 mẹo trị nám đơn giản chỉ từ việc ăn uống không? Còn chần chờ gì mà không bỏ túi bí kíp này!

    Nám da xuất hiện như thế nào?

    Nám da xuất hiện phổ biến ở phụ nữ có màu da trung bình, sẫm màu, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Phụ nữ gốc Tây Ban Nha, Trung Đông hoặc châu Á thường có tỷ lệ nám cao ở đời thường, trong khi đó phụ nữ châu Á và Latin có tỷ lệ bị nám cao hơn trong thai kỳ.

    Nám thường xuất hiện ở vùng má, đường dọc hàm, khu vực trung tâm khuôn mặt. Có nhiều lý do dẫn đến nám, chẳng hạn như di truyền, phơi nắng hoặc thay đổi nội tiết tố, do mang thai hoặc sử dụng thuốc tránh thai.

    Để trị nám, bác sĩ sẽ kê toa các loại kem bôi làm sáng hoặc tẩy trắng da, nhưng đây không phải là cách tốt nhất hoặc lành mạnh nhất để điều trị. Các loại kem cũng chỉ tác động trong một thời gian và phải sử dụng lâu dài, tốn kém.

    Tuy nhiên, với chế độ ăn kiêng trị nám phù hợp, các vết nám sẽ mờ đi theo thời gian. Không cần sự can thiệp y tế, bạn vẫn có thể giúp da loại bỏ nám nhờ vào việc ăn uống.

    5 mẹo trị nám nhờ ăn uống

    Mẹo trị nám 1: Xem xét lại những món ăn hàng ngày
    Mẹo trị nám từ cách lựa chọn thực phẩm

    Đôi khi những thứ chúng ta ăn không hoàn toàn tốt cho sức khỏe, một chiếc bánh rán, các thức ăn nhanh chứa đầy dầu mỡ và chất béo. Các món ăn chứa nhiều đường, muối, thực phẩm đóng hộp sử dụng chất bảo quản…những thực phẩm này gây ra các bệnh tiểu đường, béo phì và làm tình trạng da thêm tồi tệ.

    Đây không phải toàn bộ nhân gây nám nhưng việc ăn một chế độ ăn nhiều chất béo và đường có thể ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống của bạn, gây ra sự đau khổ có thể khiến cơ thể giải phóng hormone gây căng thẳng.

    Vì vậy, thay vì tìm kiếm một câu trả lời tại chỗ cho nám của bạn, hãy xem xét nghiêm túc những gì bạn đưa vào vào cơ thể, loại bỏ các thực phẩm chứa ít dinh dưỡng, nhiều chất béo, muối và đường.

    Mẹo trị nám 2: Tăng lượng thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu dinh dưỡng hàng ngày
    lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng để trị nám

    Khi bạn ăn một chế độ ăn uống tốt, lành mạnh với đầy đủ trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten, cơ thể được bổ sung những vi chất giúp các quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất thực hiện thuật lợi.

    Các thực phẩm cá, rau xanh, củ quả và trái cây chứa nhiều đạm, protein, lutein, vitamin A, C, K, B, sắt, kali… đều là những chất tốt cho làn da cũng như sức khỏe của bạn.

    Thông qua việc ăn uống, đường tiêu hóa hấp thụ được lượng chất cần thiết truyền đến các tế bào, giúp các tế bào hoạt động hiệu quả, sửa chữa những tế bào bị lỗi, tái tạo các tế bào mới.

    Mẹo trị nám 3: Ăn nhẹ

    Khi bạn đã chuyển sang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, không nên ăn tập trung vào một bữa ăn, thay vào đó chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày.

    Điều này không chỉ giữ cho sự trao đổi chất hoạt động tốt, mà các bữa ăn nhẹ không gây căng thẳng tạo áp lực lên cơ thể khiến bạn mệt mỏi.

    Bạn không nhất thiết phải thay đổi đột ngột thói quen ăn uống, nhưng hãy tập làm quen từ ít bữa thành nhiều bữa và chia nhỏ

    Mẹo trị nám 4: Cân nhắc dùng bổ sung dâu tằm

    Gốc cây dâu tằm chứa kazinol F chứa nhiều thành phần tương tự như hydroquinone (HQ) được tìm thấy trong nhiều loại kem được kê toa để trị nám da.

    Kazinol F là một chất ức chế enzyme làm giảm lượng melanin hình thành trong cơ thể. Melanin là một trong những chất làm sạm màu da và các đốm nâu trên da.

    Mẹo trị nám 5: Bổ sung dưỡng chất trị nám bằng nước uống

     

    Ngoài việc ăn những thực phẩm tốt hỗ trợ trị nám, bạn có thể nghĩ tới những thức uống ngon miệng, giải khát nhưng vẫn trợ giúp tốt hạn chế nám như: nước chanh, ép cà chua, đào, dưa chuột, nước chè xanh…

    Những thực phẩm này chưa nhiều vi chất như vitamin C, B, B2, A và khoáng chất. Dùng thêm những thức uống mỗi ngày giúp da sáng hơn, thêm hồng hào, mịn màng.

    Lưu ý các mẹo trị nám khác

    √ Bôi kem chống nắng cho da, kem chống nắng có độ che phủ ít nhất 30 SPF, bôi 15 phút trước khi ra ngoài.

    √ Giữ cho tinh thần không bị căng thẳng.

    √ Tập thể dục mỗi ngày giúp cho các cơ quan hoạt động tốt hơn.

    √ Không sử dụng thuốc tránh thai, thay vào đó dùng các biện pháp khác như dùng bao cao su, đặt vòng tránh thai…

    Thực hiện theo 5 lời khuyên này sẽ giúp bạn loại bỏ nám và sức khỏe ngày một tốt hơn.

    LUYẾN TRẦN/ HELLO BACSI

    Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

    Nguồn tham khảo

    Melasma Home Remedies

    https://www.healthline.com/health/melasma-home-remedies

    Ngày truy cập 21/10/2019

    How can you treat melasma?

    https://www.webmd.com/melanoma-skin-cancer/qa/how-can-you-treat-melasma

    Ngày truy cập 21/10/2019

    Top 5 Diet Tricks to Reverse Melasma

    https://www.tanoholic.com/melasma-dietTop 5 Diet Tricks to Reverse Melasma

    Ngày truy cập 21/10/2019

     

    Ảnh tác giảbadge
    Tác giả: Luyến Trần Cập nhật: 11/02/2020
    Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh