UỐNG GÌ ĐỂ RA KINH KHI BỊ TRỄ ?

Chị em bị trễ kinh uống gì cho máu ra là chủ đề rất được quan tâm. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng trễ kinh. Việc trễ kinh có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang mang thai, hoặc báo hiệu một số bệnh lý phụ khoa… Vì vậy chị em nên đến thăm khám với bác sĩ để biết nguyên nhân cụ thể. Trong trường hợp trễ kinh vì lý do căng thẳng hay do lối sống, chị em nên điều chỉnh lại vấn đề của mình cũng như thử một số biện pháp tự nhiên để kích thích kinh nguyệt như:

1. Uống đủ nước

Cơ thể người có hơn 70% là nước, cơ thể cung cấp đủ nước sẽ giúp việc chuyển hóa dinh dưỡng, đào thải chất độc và giúp cơ quan trong cơ thể được vận hành trơn tru trong đó có hệ thần kinh-nội tiết. Việc uống đủ nước giúp lượng kinh nguyệt được điều hòa tốt hơn, hạn chế tình trạng trễ kinh.

2. Nước ngò tây

Đây là một loại nước ít phổ biến tuy nhiên lại có tác dụng với chị em bị trễ kinh. Theo các ghi chép thì ngò tây được sử dụng trong việc thúc đẩy kinh nguyệt từ nhiều thế kỷ trước. Trong ngò tây có chưa hai chất là Apiol và myristicin có tác dụng kích thích các cơn co thắt tử cung. Chất Apiol còn giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể của người phụ nữ, điều này giúp điều hòa kinh nguyệt cũng như giảm những cơn đau bụng kinh gây ra.

3. Nước ép đu đủ

Nước ép đu đủ hoặc các món ăn, đồ uống được chế biến từ đu đủ luôn nằm trong danh sách đồ uống khi bị trễ kinh. Đu đủ có thể kích thích các cơn co bóp ở tử cung và giúp điều hòa kinh nguyệt. Chất carotene có trong đu đủ giúp kích thích hormone estrogen từ đó gây ra hiện tượng hành kinh. Có nhiều cách để chế biến đu đủ như làm nước ép, sinh tố, nấu canh…

4. Nước gừng

Hãy thử sử dụng gừng nếu chị em đang bị trễ kinh và mong muốn hành kinh sớm. Trong gừng giàu các hợp chất hoạt tính sinh học có thể làm tăng nhiệt độ của cơ thể và gây ra kinh nguyệt. Bên cạnh đó, gừng có đặc tính chống co thắt và giảm bớt các triệu chứng khi hành kinh như đau bụng. Bên cạnh đó, trong gừng có chưa gingerol có thể giảm bớt tình trạng viêm nhiễm trong thời kỳ kinh nguyệt.

Chị em có thể nghiền lấy gừng để lấy nước sau đó thêm 1 ít mật ong vào và sử dụng. Bên cạnh đó một các khác để sử dụng gừng là làm trà gừng. Để pha trà gừng, chị em lấy một ít nước vừa đủ cho vào nồi và dùng một ít gừng cắt lát cho vào nước. Đun sôi trên lửa vừa trong 3 phút và uống khi nước còn ấm.

5. Nước ép cần tây

Cần tây là một trong những loại rau tốt nhất cho sức khỏe và là một lựa chọn thực phẩm tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn uống trong thời kỳ kinh nguyệt. Cần tây rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K và folate. Loại thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp kali tốt, có thể giúp chống lại tình trạng đầy hơi thường xảy ra trong kỳ kinh nguyệt.

Ngoài lợi ích dinh dưỡng, cần tây còn chứa các hợp chất có thể giúp giảm đau bụng kinh. Apigenin, một loại flavonoid được tìm thấy trong cần tây, đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm có thể làm giảm đau và khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Cần tây cũng chứa coumarin, có thể giúp điều hòa lưu lượng máu và ngăn ngừa chảy máu nặng.

Theo các chuyên gia, việc sử dụng cân tây là an toàn và là một trong những cách giúp chị em sớm có kinh. Chị em có thể sử dụng nước ép cần tây vào buổi sáng và nên uống trước bữa sáng 30 phút.

6. Thực phẩm giàu vitamin C

Các loại thực phẩm giàu vitamin C có thể gây ra việc hành kinh bằng cách tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Mức độ hormone estrogen tăng sẽ kích thích các cơn co thắt tử cung từ đó kích thích việc chảy máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Vitamin C cũng có thể làm giảm nồng độ progesterone, thành tử cung sẽ không được củng cố và nội mạc tử cung bị phá vỡ và kinh nguyệt xuất hiện.

Các thực phẩm, trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, các loại rau củ như cà chua, bông cải xanh, ớt chuông… có thể được đưa vào chế độ ăn hàng ngày.

7. Nghệ

Củ nghệ đã được chứng minh là có đặc tính chống viêm mạnh, có thể giúp giảm tình trạng viêm – một trong những nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố và các rối loạn kinh nguyệt khác. Ngoài ra, nghệ còn có thể kích thích sản xuất estrogen và progesterone, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Một nghiên cứu cho thấy việc bổ sung bột nghệ trong 8 tuần giúp giảm đáng kể cơn đau bụng kinh và các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Một nghiên cứu khác cho thấy nghệ có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt (PMDD), một dạng PMS nghiêm trọng.

Hơn nữa, nghệ đã được tìm thấy có đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa có thể dẫn đến tổn thương tế bào và viêm, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa, nghệ có thể giúp cải thiện sức khỏe kinh nguyệt tổng thể.

Chất curcumin trong nghệ có thể giúp cân bằng hormone và thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Vì vậy nghệ là thức uống hoàn hảo mỗi khi bị trễ kinh. Để sử dụng bột nghệ trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hãy thêm một thìa bột nghệ vào sữa ấm và uống trước khi đi ngủ.

8. Nước ép dứa

Khi nói đến nước trái cây, nước ép dứa là hữu ích nhất trong thời kỳ kinh nguyệt. Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain có tác dụng làm bong lớp niêm mạc tử cung, giúp điều hòa kinh nguyệt. Bạn có biết rằng dứa làm tăng sản xuất tế bào hồng cầu và bạch cầu, giúp máu lưu thông tốt hơn? Tóm lại, nước ép dứa là thứ không thể thiếu đối với những người đang phải đối mặt với tình trạng kinh nguyệt không đều và trễ kinh.

9. Thì là

Một công thức siêu đơn giản khác nhưng khá hiệu quả. Trà thì là có tác dụng co bóp cơ tử cung kích thích kinh nguyệt và khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều, trễ kinh.

Để pha trà thì là, chị em nên đun nóng 1 cốc nước trong nồi. Thêm 1 muỗng nhỏ hạt thì là và đun sôi trong khoảng 2 phút. Đổ vào cốc và đậy nắp lại và để hỗn hợp qua đêm. Sáng hôm sau, lọc hỗn hợp, đun nóng một chút và uống khi bụng đói.

10. Nước ép lựu

Nước ép lựu có màu sắc bắt mắt và mùi vị thơm ngon với vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất và flavonoid. Lựu rất giàu phytoestrogen, có tác dụng duy trì sự cân bằng nội tiết tố ở phụ nữ. Vì vậy, nước ép lựu rất tốt cho việc giảm đau bụng kinh và kinh nguyệt không đều. Nước ép lựu giúp sản xuất estrogen trong cơ thể vì vậy nhiều chị em lựa chọn uống nước ép lựu trong những chu kỳ bị trễ kinh để giúp điều hòa kinh nguyệt tốt hơn.

11. Nha đam

Nước ép nha đam (lô hội) là thức uống tuyệt vời giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm cân cũng như tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và giữ cho hệ thống đường ruột khỏe mạnh. Nha đam giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và điều trị kinh nguyệt không đều. Nhưng không nên sử dụng nước ép nha đam trong thời kỳ hành kinh vì có thể làm tăng các cơn co tử cung.

12. Dấm táo

Giấm táo giúp điều hòa kinh nguyệt bằng cách kiềm hóa cơ thể và giảm viêm do rối loạn nội tiết tố. Đó là một phương thuốc tuyệt vời cho những người đang đối phó với tình trạng mắc hội chứng buồng trứng đa nang. Để làm thức uống này, hãy trộn 1 muỗng canh giấm táo vào 1 cốc nước ấm và uống hàng ngày. Nếu bạn muốn kinh nguyệt đến đúng ngày, hãy bắt đầu uống thức uống này ít nhất một tuần trước ngày có kinh.