Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Cơ thể chúng ta sẵn sàng nạp năng lượng nhất sau khi tập luyện. Nghiên cứu cho thấy độ nhạy insulin trong tế bào cơ và khả năng hấp thụ glucose của cơ bắp hoạt động hiệu quả nhất trong giờ đầu tiên sau khi chạy bộ.

Kelly Jones, MS, RD, CSSD - một chuyên gia dinh dưỡng thể thao được chứng nhận tại Newton, Pennsylvania (Hoa Kỳ) cho biết rằng mặc dù không nhất thiết phải bỏ qua bài tập giãn cơ để tìm một bữa ăn nhẹ nhưng theo khoa học, bạn nên ăn nhẹ trong vòng 30 - 60 phút sau khi chạy bộ xong. Việc chờ sau 2 giờ mới ăn tinh bột sau khi tập luyện có thể làm giảm lượng glycogen bổ sung tới 50%, khiến bạn có thể bị thiếu hụt năng lượng cho lần chạy tiếp theo.

1. Một số món ăn nhẹ dễ làm sau khi chạy bộ

Bạn có thể sử dụng các tiêu chí trên cũng như nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của mình để tạo ra bữa ăn nhẹ hoàn hảo sau khi chạy bộ. Dưới đây là

1. Mồ hôi là gì và tại sao cơ thể tiết mồ hôi?

Mồ hôi là chất lỏng được tiết ra từ các tuyến mồ hôi, chủ yếu gồm nước (99%) và một lượng nhỏ muối khoáng như natri, kali, canxi… Quá trình tiết mồ hôi là cơ chế sinh lý tự nhiên giúp điều hòa thân nhiệt, đặc biệt khi cơ thể bị nóng lên do vận động, stress hoặc nhiệt độ môi trường cao.

Khi tập thể dục, nhiệt sinh ra do hoạt động cơ bắp khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên. Hệ thần kinh trung ương sẽ kích hoạt tuyến mồ hôi để làm mát cơ thể thông qua bay hơi nước trên da. Do đó, việc đổ mồ hôi là phản ứng của cơ thể nhằm kiểm soát nhiệt độ, không phải là dấu hiệu trực tiếp cho việc đốt cháy mỡ thừa.

2. Đổ mồ hôi nhiều không đồng nghĩa với đốt mỡ nhiều

Một trong những ví dụ điển hình cho sự nhầm lẫn này là việc nhiều người vào phòng xông hơi hoặc mặc áo khoác dày khi tập để đổ

SKĐS – Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

1. Nên uống gì vào buổi sáng để giảm mỡ bụng và kiểm soát cân nặng?

Buổi sáng là thời điểm cơ thể vừa trải qua một đêm dài không nạp năng lượng, quá trình trao đổi chất đang ở trạng thái khởi động lại. Lúc này, lựa chọn đúng loại đồ uống không chỉ giúp đánh thức hệ tiêu hóa, bù nước, mà còn kích thích cơ chế đốt mỡ tự nhiên của cơ thể.

Một số đồ uống có khả năng tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn… là những yếu tố giúp giảm mỡ an toàn và hiệu quả, đặc biệt nếu kết hợp cùng vận động nhẹ như đi bộ hoặc yoga.

1.1 Nước ấm pha chanh

Một ly nước ấm pha với nửa quả chanh tươi vào buổi sáng có thể giúp thanh lọc cơ

Bụng bầu ngồi có ngấn không là thắc mắc của nhiều chị em. Dưới đây là cách phân biệt bụng bầu và bụng mỡ cực dễ cho phái đẹp.

Bụng bầu ngồi có ngấn không?

Trước khi tìm lời giải đáp cho thắc mắc bụng bầu ngồi có ngấn không, phái đẹp nên biết rằng hình dáng bụng khi mang thai sẽ tùy thuộc các yếu tố khác nhau, chẳng hạn như cơ địa của mỗi người, lượng mỡ tự nhiên trong cơ thể… Hơn nữa, tùy từng giai đoạn của thai kỳ, hình dáng bụng của mẹ bầu cũng sẽ có sự khác biệt.

Bụng bầu trong tam cá nguyệt đầu

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, các mẹ đã bắt đầu làm quen với sự thay đổi của cơ thể. Tuy vậy, trong khi sự thay đổi về thể trạng và tinh thần (ốm nghén, mệt mỏi…) có thể được nhận thấy rõ ràng, thì sự thay đổi của vòng bụng lại không quá rõ ràng.

Thực tế, ở một số mẹ bầu, bụng trong 3 tháng đầu có thể nhìn hơi tròn một chút. Thế nhưng, tình trạng này thường do chướng bụng nhiều hơn là do thai nhi đang lớn dần trong tử cung. M

Theo thông tin từ Bệnh viện Đa khoa Bình Dương (TP.HCM) cho biết, một trường hợp tai nạn lao động đặc biệt nghiêm trọng vừa được các bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Bình Dương xử trí thành công bước đầu, mở ra hy vọng phục hồi chức năng bàn tay cho một sản phụ trẻ đang mang song thai.

Người bệnh L.N.P (gần 20 tuổi), không may bị tai nạn trong lúc làm việc tại nhà máy, khiến vùng 1/3 dưới cẳng tay phải bị dập nát và bàn tay bị đứt lìa hoàn toàn. Sau khi được sơ cứu tại một cơ sở y tế, người bệnh được chuyển gấp đến Bệnh viện Đa khoa Bình Dương trong chiều cùng ngày.

Khi tiếp nhận, các bác sĩ ghi nhận người bệnh không rơi vào tình trạng sốc, tỉnh táo, đang mang song thai ở tuần thứ 23. Ngay lập tức đội ngũ y bác sĩ tại bệnh viện đã hội chẩn liên khoa khẩn cấp với sự tham gia của các khoa: Hồi sức cấp cứu, Phụ Sản, Phẫu thuật - Gây mê hồi sức, Huyết học – Truyền máu và Chấn thương chỉnh hình nhằm đánh giá toàn diện và đưa ra phương án can thiệp tối ưu nhất.

Mục tiêu hàn

Truyện ngụ ngôn cho thai nhi là một trong những thể loại thai giáo được nhiều mẹ bầu yêu thích. Việc đọc truyện mỗi ngày không chỉ giúp gắn kết tình mẫu tử mà còn kích thích sự phát triển trí não của bé ngay từ trong bụng mẹ.

Lợi ích truyện ngụ ngôn đối với thai nhi

Từ tuần thứ 23 của thai kỳ, bé đã có thể lắng nghe và phản ứng với âm thanh từ thế giới bên ngoài. Đây là thời điểm lý tưởng để mẹ bắt đầu kể chuyện cho bé nghe, không chỉ giúp trẻ gắn kết với mẹ hơn mà còn tạo nên những kỷ niệm ngọt ngào ngay từ trong bụng mẹ.

Việc kể chuyện thường xuyên giúp bé làm quen với giọng nói của ba mẹ từ sớm. Khi chào đời, bé sẽ dễ dàng nhận ra âm thanh quen thuộc ấy, mang lại cảm giác an toàn và gần gũi.

Có bao giờ mẹ tự hỏi: “Thai nhi nghe truyện ngụ ngôn có hiểu không?” Theo các chuyên gia, dù bé chưa thể nắm bắt ý nghĩa sâu xa của truyện ngụ ngôn, nhưng âm thanh dịu dàng từ giọng kể sẽ giúp kích thích não bộ, hỗ trợ bé hình thành nền tảng ngôn ngữ