Sức khỏe phụ nữ

Canxi là yếu tố cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, nó cũng có rất nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn

Những dấu hiệu nào giúp bạn nhận biết cơ thể đang thiếu canxi

Những dấu hiệu thiếu canxi thường không đặc hiệu, đặc biệt giai đoạn đầu

Dưới đây là một số dấu hiệu gợi ý có thể cơ thể bạn đang thiếu canxi

1/ Chuột rút

- Đây thường là dấu hiệu đầu của thiếu canxi, bạn thường đau cơ bắp, đặc biệt đùi và cánh tay

- Khi di chuyển, đi lại, cơ thể hay bị co rút cơ cũng là dấu hiệu gợi ý bạn có thể thiếu canxi

2/ Móng tay yếu dễ gãy

- Khi cơ thể thiếu canxi, làm móng tay giòn, có xu hướng dễ gãy, yếu

3/ Tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay

- Đây cũng là dấu hiệu gợi ý thiếu canxi, dẫn tới hệ thần kinh bị ảnh hưởng

4/ Da khô

5/ Chậm mọc răng ở trẻ nhỏ

- Với trẻ nhỏ nếu thiếu canxi thường răng trẻ mọc chậm hơn so với trẻ khác

- Người lớn nếu thiếu canxi có thể ảnh hưởng tới răng, dễ bị sâu răng

Sau đây là 6 lời khuyên giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh. 1. Ăn cá

Nguy cơ mắc bệnh tim là có thể tăng sau khi mãn kinh, do đó, bạn nên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá mỗi tuần (tốt hơn là những loại cá có chất béo lành mạnh như cá hồi).

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy dầu cá cũng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú.

2. Giảm béo

BS. Mary Jane Minkin, giáo sư lâm sàng sản khoa, phụ khoa, và khoa học sinh sản tại Trường Y Đại học Yale, ở New Haven, Conn, cho biết nếu bạn đang thừa cân, bạn có thể giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh và giảm nguy cơ bị giảm hormon dài ngày bằng cách giảm cân.

Theo BS. Minkin, giảm béo không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư vú, cả hai bệnh này đều tăng sau khi mãn kinh, nghiên cứu mới thấy rằng nó còn giúp phụ nữ béo phì hoặc thừa cân giảm bốc hỏa.

3. Bổ sung calci

Nhu cầu calci của bạn tăng lên sau tuổi 50, từ 1.000 mg/ngày lên1.200mg/ngày. Khi estrogen giảm, xương của bạn cũng không hấp thu được c