Sức khỏe phụ nữ

- Nằm co người, nghiêng sang một bên

Đây là cách ngủ được các chuyên gia công nhận giúp giảm đau bụng kinh hữu hiệu nhất. Cụ thể, do tư thế nằm co người nghiêng lại sẽ giữ ấm vùng bụng nên có thể ngăn ngừa những cơn đau quặn thắt. Nó cũng hạn chế tối đa các tác động xấu đến lục phủ ngũ tạng, hỗ trợ các bó cơ vùng bụng được thư giãn hơn.

Tuy nhiên nếu nằm quá lâu ở tư thế này, bạn sẽ rất dễ bị đau lưng hoặc đau hông nhẹ. Chính vì vậy, hãy sử dụng thêm gối dày kê dưới cổ để tránh mỏi, hoặc nếu thích có thể ôm gối dài cũng được. Cách này còn giúp chị em ngủ sâu và ít gặp ác mộng hơn.

- "Tư thế trẻ em"

Nghe qua có vẻ hơi khó hiểu nhưng với dân tập yoga thì không còn xa lạ gì. Tư thế này gần giống nằm co người, chỉ khác ở chỗ là giữ thăng bằng trên đôi chân mà thôi. Trên thực tế, tư thế trẻ em đã được ứng dụng rất nhiều trong các bài tập yoga và cho thấy hiệu quả giảm đau bụng kinh đáng kể.

Đây được xem là một cách tốt để đối phó nhanh với tình trạng đau bụ

🔰 Các chị em ơi, chắc hẳn các nàng cũng đã nghe qua về ung thư cổ tử cung - một trong các loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn thế giới và cả Việt Nam. Nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do virus HPV, thường lây truyền qua đường tình dục. Ngoài việc tầm soát định kỳ thì hiện nay các chị em chưa quan hệ có thể lựa chọn phòng bệnh bằng cách tiêm vaccine ngừa ung thư cổ tử cung (HPV).

👉 Vậy nàng đã tiêm phòng ung thư cổ tử cung (HPV) chưa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm đi tiêm phòng HPV của bạn hoặc lý do bạn chưa tiêm vaccine với các thành viên tại cộng đồng Sức khoẻ phụ nữ Hello Bacsi nhé!

-----------------------------------------------------------------

>> Hỏi đáp bác sĩ miễn phí khi gia nhập Cộng đồng Hello Bacsi